Η στέρηση ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν ανταποκρίνεται πλήρως στον ύπνο, αλλά ξέρατε εάν η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολύ αρνητική βλάβη στο σώμα;
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ένας Αμερικανός λέει ότι νιώθει υπνηλία κατά μέσο όρο τρεις ημέρες την εβδομάδα επειδή «δεν κοιμάται καλά», ενώ άλλοι αισθάνονται το ίδιο πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Ο ύπνος έχει τα πλεονεκτήματά του, από την ενίσχυση της διάθεσης και της παραγωγικότητας μέχρι την τροφοδοσία μιας υγιούς καρδιάς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην κοιμούνται αρκετά για διάφορους λόγους και μας προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε «μίνι ύπνο»
Μικροί υπνάκοι μπορεί να συμβούν ενώ εργαζόμαστε ή οδηγούμε.
Μια πολύ πραγματική και δυνητικά επικίνδυνη επίδραση της στέρησης ύπνου είναι ο λεγόμενος «υπνυπνάκος». Αυτός ο ακούσιος υπνάκος μπορεί να συμβεί τυχαία, ακόμη και κατά τη διάρκεια σημαντικών δραστηριοτήτων χωρίς καν να το καταλάβουμε. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση, καθιστώντας την κατάσταση πολύ σοβαρή.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να γεράσει το δέρμα σας
Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη , η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο - την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα μας νεανικό. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά έχουν χαμηλότερο δείκτη γήρανσης του δέρματος από εκείνους που δεν κοιμούνται αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση κάποιου
Σε μια μελέτη, 26 άτομα στερήθηκαν ύπνου για 2 ημέρες και τους ανατέθηκε να κάνουν τις δικές τους κρίσεις για διάφορα ηθικά διλήμματα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να απαντήσουν σε περίπλοκες ηθικές ερωτήσεις λόγω της έλλειψης ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματά μας
Η έλλειψη ύπνου μας δυσκολεύει να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στα συναισθήματα ενός ατόμου. Γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να εκνευρίζουμε, αλλά μας δυσκολεύει επίσης να δείχνουμε θετικά συναισθήματα στο πρόσωπό μας και είναι δύσκολο να καταλάβουμε πότε οι άλλοι είναι χαρούμενοι. Είτε είναι στο πρόσωπο μας είτε στο πρόσωπο κάποιου άλλου, μια θετική έκφραση μπορεί να μην φαίνεται προφανής σε άτομα που στερούνται ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παραισθήσεις και ψύχωση
Το να μην κοιμάσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των αντιληπτικών στρεβλώσεων και των παραισθήσεων. Τα ψυχωτικά συμπτώματα αναπτύσσονται όταν δεν είμαστε ξύπνιοι. Μπορεί να κυμαίνονται από απλές οπτικές λανθασμένες αντιλήψεις έως παραισθήσεις και αυταπάτες και μπορεί να καταλήξουν σε μια κατάσταση που μοιάζει με οξεία ψύχωση. Αυτό μπορεί να λυθεί αν κοιμάστε αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας
Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν στους ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια . Όχι μόνο ότι, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου. Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος
Η αύξηση βάρους είναι αρνητική επίδραση της έλλειψης ύπνου.
Μια μελέτη που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αυξημένης όρεξης και της έλλειψης ύπνου. Διαπίστωσαν ότι όταν στερούνταν ύπνου, οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερο πρόχειρο φαγητό. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξηγεί ότι αν κοιμάστε αρκετά, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την πείνα σας, ειδικά όταν βλέπετε πρόχειρο φαγητό. Αλλά προσθέτει επίσης ότι εάν στερούμαστε ύπνου, η επιθυμία μας για ορισμένα τρόφιμα γίνεται πιο έντονη και η ικανότητά μας να αντισταθούμε σε αυτά μπορεί να μειωθεί.
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κουράζει, αλλά οδηγεί και σε άλλες αρνητικές επιπτώσεις. Επομένως, για να έχετε μια άφθονη υγεία, θα πρέπει να εξασκήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε αρκετά, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ώστε το σώμα να έχει ένα ακριβές βιολογικό ρολόι.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται στην πρωκτική - ορθική περιοχή, μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος. Αυτή είναι η περιοχή κοντά στα γεννητικά όργανα, επομένως θα επηρεάσει επίσης την ικανότητα του ασθενούς να κάνει σεξ.
Οι αιμορροΐδες έχουν 4 επίπεδα, κάθε επίπεδο θα έχει διαφορετικά συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας. Συγκεκριμένα, οι αιμορροΐδες 4ου βαθμού είναι το τελευταίο και πιο σοβαρό στάδιο. Πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα έγκαιρα πριν η ασθένεια φτάσει σε σοβαρό στάδιο.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απάντησε στην ερώτηση, μπορώ να μείνω ξανά έγκυος μετά από καισαρική τομή; των μητέρων που 24 μήνες μετά τον τοκετό θεωρείται η ασφαλέστερη επιλογή. Ας εφαρμόσουμε λοιπόν μέτρα ασφαλείας όταν κάνουμε σεξ για να αποφύγουμε την πρόωρη εγκυμοσύνη μετά από καισαρική τομή.
