Η στέρηση ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν ανταποκρίνεται πλήρως στον ύπνο, αλλά ξέρατε εάν η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολύ αρνητική βλάβη στο σώμα;
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ένας Αμερικανός λέει ότι νιώθει υπνηλία κατά μέσο όρο τρεις ημέρες την εβδομάδα επειδή «δεν κοιμάται καλά», ενώ άλλοι αισθάνονται το ίδιο πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Ο ύπνος έχει τα πλεονεκτήματά του, από την ενίσχυση της διάθεσης και της παραγωγικότητας μέχρι την τροφοδοσία μιας υγιούς καρδιάς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην κοιμούνται αρκετά για διάφορους λόγους και μας προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε «μίνι ύπνο»
Μικροί υπνάκοι μπορεί να συμβούν ενώ εργαζόμαστε ή οδηγούμε.
Μια πολύ πραγματική και δυνητικά επικίνδυνη επίδραση της στέρησης ύπνου είναι ο λεγόμενος «υπνυπνάκος». Αυτός ο ακούσιος υπνάκος μπορεί να συμβεί τυχαία, ακόμη και κατά τη διάρκεια σημαντικών δραστηριοτήτων χωρίς καν να το καταλάβουμε. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση, καθιστώντας την κατάσταση πολύ σοβαρή.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να γεράσει το δέρμα σας
Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη , η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο - την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα μας νεανικό. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά έχουν χαμηλότερο δείκτη γήρανσης του δέρματος από εκείνους που δεν κοιμούνται αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση κάποιου
Σε μια μελέτη, 26 άτομα στερήθηκαν ύπνου για 2 ημέρες και τους ανατέθηκε να κάνουν τις δικές τους κρίσεις για διάφορα ηθικά διλήμματα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να απαντήσουν σε περίπλοκες ηθικές ερωτήσεις λόγω της έλλειψης ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματά μας
Η έλλειψη ύπνου μας δυσκολεύει να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στα συναισθήματα ενός ατόμου. Γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να εκνευρίζουμε, αλλά μας δυσκολεύει επίσης να δείχνουμε θετικά συναισθήματα στο πρόσωπό μας και είναι δύσκολο να καταλάβουμε πότε οι άλλοι είναι χαρούμενοι. Είτε είναι στο πρόσωπο μας είτε στο πρόσωπο κάποιου άλλου, μια θετική έκφραση μπορεί να μην φαίνεται προφανής σε άτομα που στερούνται ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παραισθήσεις και ψύχωση
Το να μην κοιμάσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των αντιληπτικών στρεβλώσεων και των παραισθήσεων. Τα ψυχωτικά συμπτώματα αναπτύσσονται όταν δεν είμαστε ξύπνιοι. Μπορεί να κυμαίνονται από απλές οπτικές λανθασμένες αντιλήψεις έως παραισθήσεις και αυταπάτες και μπορεί να καταλήξουν σε μια κατάσταση που μοιάζει με οξεία ψύχωση. Αυτό μπορεί να λυθεί αν κοιμάστε αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας
Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν στους ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια . Όχι μόνο ότι, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου. Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος
Η αύξηση βάρους είναι αρνητική επίδραση της έλλειψης ύπνου.
Μια μελέτη που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αυξημένης όρεξης και της έλλειψης ύπνου. Διαπίστωσαν ότι όταν στερούνταν ύπνου, οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερο πρόχειρο φαγητό. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξηγεί ότι αν κοιμάστε αρκετά, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την πείνα σας, ειδικά όταν βλέπετε πρόχειρο φαγητό. Αλλά προσθέτει επίσης ότι εάν στερούμαστε ύπνου, η επιθυμία μας για ορισμένα τρόφιμα γίνεται πιο έντονη και η ικανότητά μας να αντισταθούμε σε αυτά μπορεί να μειωθεί.
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κουράζει, αλλά οδηγεί και σε άλλες αρνητικές επιπτώσεις. Επομένως, για να έχετε μια άφθονη υγεία, θα πρέπει να εξασκήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε αρκετά, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ώστε το σώμα να έχει ένα ακριβές βιολογικό ρολόι.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
