Θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να αυξήσετε την ικανότητά σας να αποτρέψετε τη μόλυνση από τον κορωνοϊό

Η οξεία επιδημία πνευμονίας που προκαλείται από τον κορωνοϊό γίνεται όλο και πιο περίπλοκη και δύσκολο να ελεγχθεί, προκαλώντας πανικό σε πολλούς ανθρώπους. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών ιατρών, εκτός από τα μέτρα χρήσης μάσκας και τακτικού πλυσίματος των χεριών, η συμπλήρωση διατροφής μέσω των τροφών θεωρείται το πιο αποτελεσματικό «όπλο» για να προστατευτείτε.κέντρο μετάφρασης.

Κάθε φυτοθρεπτικό συστατικό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην καλή υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε χρώμα περιέχει διαφορετικά φυτοθρεπτικά συστατικά που έχουν αντιοξειδωτική δράση, προστατεύουν τα κύτταρα σας και παρέχουν επίσης συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει ασθένειες που δεν έχουν αντιμετωπιστεί όπως ο κορωνοϊός.

Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει επικίνδυνες ασθένειες όπως ο κορωνοϊός

Η σημασία της διατροφής στην πρόληψη του νέου κορωνοϊού

Θεωρούμενο ως το «αμυντικό» σύστημα του οργανισμού, το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει βασικό ρόλο στην καταπολέμηση των παθογόνων που εισέρχονται στο σώμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ειδικά κύτταρα, πρωτεΐνες, ιστούς και άλλα όργανα. Αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να καταπολεμήσουν τα παθογόνα (βακτήρια, μύκητες, παράσιτα, κοροναϊούς και άλλους μολυσματικούς παράγοντες) που εισέρχονται στο σώμα.

Για την καταπολέμηση των ξένων εισβολέων, το ανοσοποιητικό σύστημα σχηματίζει αντισώματα. Τα αντισώματα είναι ειδικές πρωτεΐνες που μπορούν να συνδεθούν με πρωτεΐνες σε παθογόνα. Αυτή η δέσμευση καταστρέφει τα επιβλαβή παθογόνα για να βοηθήσει το σώμα να γίνει ξανά υγιές.

Επομένως, όσοι έχουν καλή αντίσταση, υγιές σώμα, φυσικά, θα είναι πιο δύσκολο να αρρωστήσουν. Εάν δυστυχώς μολυνθεί, η ικανότητα ανάκτησης είναι επίσης ταχύτερη από εκείνες με χαμηλή αντίσταση. Ειδικά με επικίνδυνες ασθένειες που δεν έχουν θεραπεία όπως ο κορωνοϊός. Και το βασικό στοιχείο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η συμπλήρωση σημαντικών θρεπτικών συστατικών μέσω των καθημερινών τροφών.

Σημαντικές διατροφικές ομάδες αυξάνουν την ικανότητα πρόληψης της νόσου του κορωνοϊού

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την πρόληψη της μόλυνσης από κορωνοϊό είναι παρόμοια με αυτά που χρειάζεστε για την πρόληψη της γρίπης. Αυτά περιλαμβάνουν: 

1. Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι ένα βασικό συστατικό των τροφίμων που το σώμα χρησιμοποιεί για ενέργεια μέσω της γλυκόλυσης. Αυτή η διαδικασία παράγει τόσο την ενέργεια που χρειάζονται τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος όσο και βοηθά στην παραγωγή λεμφοκυττάρων.

Τα λεμφοκύτταρα είναι τα μόνα κύτταρα στο σώμα που είναι σε θέση να αναγνωρίσουν πρωτεΐνες που μεταφέρουν ασθένειες. Από εκεί, σχηματίστε αντισώματα και καταστρέψτε τα παθογόνα που προκαλούν βλάβη στους ιστούς. Όταν το σώμα εκτίθεται στον κορωνοϊό, αυτά τα κύτταρα παίζουν βασικό ρόλο στην προστασία του σώματος, αποτρέποντας αποτελεσματικά την ιογενή μόλυνση.

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες: μπανάνες, βρώμη, γλυκοπατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια,...

Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες

2. Πρωτεΐνες και αμινοξέα

Μεταξύ των θρεπτικών συστατικών, η πρωτεΐνη θεωρείται το πιο σημαντικό διατροφικό συστατικό για την πρόληψη της μόλυνσης από τον κορονοϊό. Αυτό είναι ένα απαραίτητο συστατικό για το σχηματισμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού, αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος. Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης θα οδηγήσει σε εξασθενημένη άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Εκτός από πρωτεΐνη, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται επίσης αμινοξέα με τη μορφή αργινίνης και γλουταμίνης. Και οι δύο αυτές ενώσεις είναι απαραίτητες για το σχηματισμό λεμφοκυττάρων, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει ξένα παθογόνα.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: χοιρινό, κοτόπουλο, μοσχάρι (το βοδινό κρέας περιέχει υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, που είναι ευεργετικό για την πρόληψη της γρίπης).

3. Βιταμίνες και Μέταλλα

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, κάθε άτομο πρέπει να τρώει από 400-600 γραμμάρια λαχανικών την ημέρα για να παρέχει τις βιταμίνες – μέταλλα και τις φυτικές ίνες που χρειάζονται για τον οργανισμό. Αν και το σώμα χρειάζεται μόνο να παρέχει μια πολύ μικρή ποσότητα κάθε μέρα, έχει πολύ σημαντικό ρόλο. Χωρίς βιταμίνες και μέταλλα, το σώμα δεν θα είναι πλέον σε θέση να αμυνθεί, επομένως ο κίνδυνος μόλυνσης από ιούς και βακτήρια είναι επίσης υψηλότερος.

Επιπλέον, οι βιταμίνες έχουν επίσης τη λειτουργία να διατηρούν ενεργά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Οι βιταμίνες που χρειάζεστε περιλαμβάνουν βιταμίνες A, C, E και B.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα

Άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος επηρεάζουν επίσης την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σελήνιο διατηρεί τη δύναμη των κυττάρων για την πρόληψη της βλάβης του DNA, ο ψευδάργυρος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά και βοηθά στην επούλωση των πληγών. Εν τω μεταξύ, ο σίδηρος βοηθά τον οργανισμό να ενισχύσει την απορρόφηση της βιταμίνης C.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα: άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, φασόλια και σπόροι.

4. Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές ουσίες που μπορούν να αποτρέψουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών και να προστατεύσουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού από βλάβες. Σε κάποιο βαθμό, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν και να αποτρέψουν τις λοιμώξεις από κορωνοϊό.

Έτσι, για να ενισχύσετε τα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας, μπορείτε να συμπληρώσετε αντιοξειδωτικά με μια υγιεινή διατροφή. Οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, C και E, βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη, λυκοπένιο και σελήνιο.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, πρέπει επίσης να συνδυάσετε τις παραπάνω τροφές με ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και να πίνετε πολύ νερό για τέλεια υγεία.