Απλές ασκήσεις για τη θεραπεία των αιμορροΐδων στο σπίτι

Οι αιμορροΐδες μπορούν να ξεπεραστούν πλήρως χάρη σε μερικές απλές ασκήσεις που βοηθούν στη συρρίκνωση των αιμορροΐδων, την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, τη μείωση της στάσης του αίματος. Ας μάθουμε με το aFamilyToday Blog αμέσως τις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις θεραπείας αιμορροΐδων μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Όλοι κινδυνεύουμε από αιμορροΐδες. Ωστόσο, μην ανησυχείτε γιατί μπορούμε να προλάβουμε και να αντιμετωπίσουμε πλήρως αυτήν την ασθένεια στο σπίτι με απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις θεραπείας αιμορροΐδων ακριβώς στο παρακάτω άρθρο. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday !

Οφέλη από τις σπιτικές θεραπείες για τις αιμορροΐδες

Οφέλη από ασκήσεις στο σπίτι για τη θεραπεία αιμορροΐδων

Οι θεραπείες για τις αιμορροΐδες δεν είναι μόνο καλές για τις αιμορροΐδες αλλά φέρνουν επίσης οφέλη για την υγεία σε ολόκληρο το σώμα. Η άσκηση σας βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία των αιμορροΐδων μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μυϊκού τόνου στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Από εκεί, προωθήστε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα για να μειώσετε το μέγεθος και να συρρικνώσετε τις αιμορροΐδες. Οι ασκήσεις για τη θεραπεία των αιμορροΐδων είναι συνήθως ήπιες ασκήσεις που δεν ασκούν πίεση στην περιοχή του πρωκτού. Συγκεκριμένα, μπορούμε να δούμε το αποτέλεσμα εάν ο ασθενής επιμείνει στην άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι απλούστερες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις αιμορροΐδες στο σπίτι

Οι απλούστερες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις αιμορροΐδες στο σπίτι

Μπορούμε να ξεπεράσουμε και να αντιμετωπίσουμε τις αιμορροΐδες χάρη σε μερικές απλές ασκήσεις στο σπίτι ως εξής:

Ασκήσεις βάδισης για τη θεραπεία αιμορροΐδων

Μια εξαιρετικά απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε είναι το περπάτημα. Το περπάτημα έχει πολλά καλά αποτελέσματα στην υγεία για να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των οστών και των αρθρώσεων, στη χαλάρωση, στη βελτίωση της αναπνοής, αλλά και στη βελτίωση και στη θεραπεία των αιμορροΐδων πολύ καλά. Κάθε μέρα, θα πρέπει να αφιερώνετε 30 λεπτά περπατώντας το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ για να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων καθώς και να βελτιώσετε αποτελεσματικά την κατάσταση των αιμορροΐδων.

Ασκήσεις για τη θεραπεία αιμορροΐδων με Balasana

Το Balasana βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας γύρω από τον πρωκτό και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα χαλαρώνοντας το κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τα πόδια σας. Συγκεκριμένα, αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στο μασάζ των εσωτερικών οργάνων για να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Πρώτα σπρώχνετε προς τα πίσω, τοποθετώντας τους γοφούς σας στις φτέρνες σας.
• Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας ή χαλαρώστε τα κατά μήκος του σώματός σας.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 5 λεπτά και μετά επιστρέψτε στην αρχική καθιστή θέση.

Viparita Karani (Viparita Karani)

Η Viparita Karani είναι μια από τις ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των αιμορροΐδων. Αυτή η στάση βοηθά στην προώθηση της κυκλοφορίας στον πρωκτό σας. Βοηθούν επίσης στη μείωση της δυσφορίας και του ερεθισμού. Τα βήματα για να εκτελέσετε τις ασκήσεις Viparita Karani είναι τα εξής:

• Πρώτα κάθεσαι με τη δεξιά σου πλευρά δίπλα σε έναν τοίχο.
• Τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο και ξαπλώστε ανάσκελα.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας σε οποιαδήποτε θέση που αισθάνεστε άνετα ή κάντε στον εαυτό σας ένα απαλό μασάζ στην κοιλιά.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 15 λεπτά και μετά χαλαρώστε.

Ασκήσεις συστολής των μυών του πυελικού εδάφους για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των αιμορροΐδων

Οι συσπάσεις του πυελικού εδάφους βοηθούν στη χαλάρωση του σφιγκτήρα του πρωκτού και αποτρέπουν την καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Επομένως, αυτή η άσκηση θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη θεραπεία της δυσεντερίας  και των αιμορροΐδων σήμερα. Τα βήματα για να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους είναι τα εξής:

• Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε στο πάτωμα.
• Συσπάστε τους πρωκτικούς μύες σας σαν να εμποδίζετε τον εαυτό σας να περάσει αέρια.
• Κρατήστε αυτή τη σύσπαση για 5 δευτερόλεπτα.
• Σφίξτε και χαλαρώστε τους μύες όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
• Συνεχίστε για όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε 5 φορές.

Σημείωση: Θα πρέπει να κάνετε αυτήν την άσκηση 2-4 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Μερικές συμβουλές για την πρόληψη και τη θεραπεία των αιμορροΐδων

Μερικές συμβουλές για την πρόληψη και τη θεραπεία των αιμορροΐδων

Εκτός από τις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να σημειώσετε μερικά πράγματα για τη θεραπεία και την πρόληψη των αιμορροΐδων ως εξής:

• Διατηρείτε πάντα την περιοχή του πρωκτού καθαρή και στεγνή. Όταν είναι δυνατόν, καθίστε σε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι για να ανακουφίσετε την πίεση στον πρωκτό
• Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να καθαρίσετε την περιοχή του πρωκτού όταν κάνετε μπάνιο, αποφύγετε τη χρήση σαπουνιού.
• Μετά τη χρήση της τουαλέτας, χρησιμοποιήστε νερό ή μια υγρή πετσέτα για να καθαρίσετε την περιοχή του πρωκτού.
• Αποφύγετε να στέκεστε ή να κάθεστε για πολύ ώρα, συμπεριλαμβανομένων των μακρών κινήσεων του εντέρου.
• Αποφύγετε την καταπόνηση ή τη συγκράτηση της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια των κενώσεων.
• Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Μπορείτε να θεραπεύσετε τις αιμορροΐδες μόνοι σας στο σπίτι, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί μετά από μια εβδομάδα θεραπείας ή εμφανίσει αίμα στα κόπρανα σας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. 

Εδώ είναι μερικές απλές και αποτελεσματικές θεραπείες για τις αιμορροΐδες στο σπίτι. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας παρείχε πιο χρήσιμες πληροφορίες για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.