Η οστεοπόρωση είναι μια αυξανόμενη ασθένεια και προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες οστεοπόρωσης, αλλά αν δεν το καταλαβαίνετε πραγματικά, δεν θα το καταλάβετε
Η οστεοπόρωση είναι μια αυξανόμενη ασθένεια και προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες της οστεοπόρωσης, αλλά εάν δεν γίνουν πραγματικά κατανοητές, δεν θα υπάρχουν αποτελεσματικά μέτρα θεραπείας και πρόληψης.
1. Αιτίες οστεοπόρωσης
Λιποβαρής
Βρετανοί επιστήμονες δήλωσαν ότι τα παιδιά που γεννιούνται λιποβαρή και με καθυστέρηση από μικρή ηλικία θα είναι ευαίσθητα στην οστεοπόρωση όταν μεγαλώσουν. Για εκείνους που εφαρμόζουν μια μη επιστημονική δίαιτα απώλειας βάρους, είναι επίσης αιτία υψηλής οστεοπόρωσης , επειδή τότε θα χάσει την παροχή θρεπτικών συστατικών για την ενίσχυση των οστών, καθιστώντας εύκολο το σπάσιμο των οστών στο λαιμό, τους γοφούς ή τα πόδια.
Θρέψη
Εάν δεν συμπληρωθεί με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μέταλλα, ο σκελετός δεν θα είναι υγιής, προκαλώντας σοβαρή οστεοπόρωση. Επομένως, μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή θρεπτικά συστατικά (ιδιαίτερα τροφές πλούσιες σε ασβέστιο) θα βοηθήσει στη διατήρηση των οστών και των αρθρώσεων υγιή για κίνηση και καλή ζωή.
Γενετική
Εάν ένας γονέας διαγνωστεί με οστεοπόρωση κάτω των 50 ετών, ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης και κατάγματος στα παιδιά του είναι αναπόφευκτος και μπορεί ακόμη και να αυξηθεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ελέγξετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό για να λάβετε διορθωτικά μέτρα και να παρακολουθείτε αποτελεσματικότερα την οστική πυκνότητα.
Γυναικείος κύκλος
Όταν πρόκειται για τον μηνιαίο κύκλο μιας γυναίκας, θα μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά τα οστά. Εξάλλου, η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι και η περίοδος που τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται πιο γρήγορα, θα προκαλέσει τη γρήγορη μείωση της οστικής πυκνότητας ξεκινώντας από αυτή την ηλικία. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θα πρέπει να αυξάνουν το ασβέστιο και άλλα συμπληρώματα μικροορυκτών από την ηλικία των 35 ετών και μετά για να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Λεπτά οστά και χαμηλή οστική πυκνότητα
Στην ηλικία των 25-30 ετών, τα οστά αποκτούν την υψηλότερη πυκνότητα και μάζα. Ωστόσο, μετά από αυτή την ηλικία δεν αυξάνεται πλέον και θα παραμείνει ίδια μέχρι την ηλικία των 40 ετών και μάλιστα θα μειώνεται κατά περίπου 1% κάθε επόμενο έτος.
Εάν σε νεαρή ηλικία, η οστική πυκνότητα και η μάζα είναι πολύ χαμηλά, ο κίνδυνος να μπείτε στην εμμηνόπαυση θα είναι ακόμη πιο σοβαρός.
2. Πώς να προλάβετε την οστεοπόρωση;
Για την αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης, μπορείτε να ανατρέξετε στους ακόλουθους τρόπους:
Η έρευνα δείχνει ότι κάθε μέρα που χρειάζεται να αφιερώνετε μόνο περίπου 30 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα νωρίς το πρωί είναι πολύ καλό για τα οστά και τις αρθρώσεις, η άσκηση θα βοηθήσει τους μύες και τις αρθρώσεις να είναι πάντα πιο ευέλικτοι και το σώμα να μπορεί να συνθέσει. Καλή βιταμίνη D από τον ήλιο για να μετατρέψει καλά το ασβέστιο στα οστά.
Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο
Πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, μποκ τσόι, σπανάκι…), φρούτα (ακτινίδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, ταμαρίνδο, τζάκφρουτ…), δημητριακά (βρώμη, σόγια,…) ή άλλα λαχανικά, θαλασσινά (γαρίδες, καβούρια, ψάρια... ), το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα... είναι όλα εξαιρετικά καλές τροφές για να συμπληρώσουν μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και μέταλλα που είναι καλά για τα οστά, αποτρέπουν αποτελεσματικά την οστεοπόρωση.
Συμπληρωματικά προϊόντα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Συνιστάται η συμπλήρωση με από του στόματος δισκία που περιέχουν πολύ ασβέστιο, βιταμίνες και άλλα απαραίτητα μέταλλα από το ασβέστιο Κ2 για την αποτελεσματική ενίσχυση της λειτουργίας των οστών και των αρθρώσεων, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της οστεοπόρωσης που προκαλεί άγχος στους ασθενείς.
Σύμφωνα με τις συμβουλές των γιατρών, η πρόληψη της οστεοπόρωσης χρειάζεται να γίνεται τακτικά, σοβαρά και μακροπρόθεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η οστεοπόρωση περιορίζει και δυσκολεύει πλέον την κίνησή σας.
Θον Φαμ
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
