Der er en almindelig overbevisning om, at spisning af okra kan give slim og øge ledviskositeten og derved hjælpe leddene til at arbejde glattere og reducere stivhed. Men er effekten af okra på knogler og led virkelig effektiv, og er ovenstående begreb sandt?
Mennesker med slidgigt har ofte svært ved at bevæge sig, smerter og hører lyden fra leddene, når de bevæger sig. Med sådanne symptomer antager mange mennesker, at leddene har mistet deres smøremiddel og spiser bevidst "ledstyrkende" fødevarer. I dette tilfælde siges okra at være slimet og har den effekt, at det tilføjer smøremiddel til leddene, hjælper leddene med at bevæge sig lettere og reducerer stivhed. Så effekten af okra på knogler og led helbreder virkelig sygdommen eller ej?
Lær om okra
Okra er kendt under mange forskellige navne såsom okra, gul bomuld, rub majs eller kaffeurt, ... stammer fra Vestafrika. Især denne plante har god varme- og tørketolerance, så okra dyrkes hovedsageligt i tempererede og tropiske områder. Det sydlige USA er hjemsted for den største produktion af okra, mens den i vores land hovedsageligt dyrkes i de sydlige provinser med et varmt klima.
Okraplanter er normalt omkring 2,5 m høje, med brede blade og 10 cm til 20 cm lange. Plantens blomster er fembladede, hvide eller gule, med røde pletter i bunden af blomsten. Frugten af okra er lang og indeholder mange frø indeni.
Okraplanten er normalt omkring 2,5 m høj
I øjeblikket er okrafrugt mere og mere populær og meget brugt, og bliver en daglig ret i mange familiemåltider. Ikke kun på grund af dens unikke smag og karakteristiske klæbrige slim, men også på grund af dens enestående ernæringsmæssige værdi og sundhedsmæssige fordele. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved okra?
Sundhedsmæssige fordele ved okra
Okra er en rig kilde til næringsstoffer med fibre , vitamin A, C, K, folinsyre... gavnligt for kroppen:
God effekt på fordøjelsessystemet
Okra er højt i fiber, som hjælper fordøjelsen og hjælper med at regulere afføringsmidler. Dette hjælper med at lindre forstoppelse og er gavnligt for mennesker med fordøjelsesforstyrrelser eller irritabel tyktarm.
Kontroller kolesterolniveauer
Okra indeholder pektin, et naturligt slim, som har evnen til at sænke det dårlige kolesterolniveau i blodet. Dette er især gavnligt for personer med hjerte-kar-problemer og forhøjet blodtryk.
Stabiliser blodsukkeret
Med sit høje fiber- og slimindhold hjælper okra med at regulere blodsukkerniveauet ved at bremse optagelsen af sukker fra tyndtarmen. Dette er især gavnligt for personer med diabetes, og hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer.
Forbedre immunsystemet
Okra er rig på C-vitamin, som er med til at styrke kroppens modstand. Derudover giver fibrene i okra også næring til gavnlige bakterier i tarmen, hjælper med at styrke immunforsvaret, beskytter kroppen mod bakterier, vira og infektioner.
God til hud og øjne
Vitamin A og C, der findes i okra, er vigtige næringsstoffer for øjne og hud. De hjælper med at lysne øjnene og understøtter hudens regenereringsproces og efterlader huden lys og smuk.
Understøtter stærke knogler
Okra indeholder vitamin K og folinsyre, to næringsstoffer, der er vigtige for knoglesundheden. De spiller en rolle i at reducere risikoen for knogletab og osteoporose og understøtter knoglesundheden.
Okra har særlige fordele for gravide kvinder
Denne fordel kommer fra folatindholdet, der findes i okra. Folat er et vigtigt næringsstof, som gravide kvinder har brug for for at forhindre fosterlidelser.
Okra indeholder næringsstoffer, der hjælper med at forebygge fosterlidelser
Folatmangel kan øge risikoen for abort og forårsage fødselsdefekter hos babyer.
Okra kan også hjælpe med vægttab
Hvis du er på vægttabsdiæt, er okra et godt valg. Med højt fiberindhold og lave kalorier hjælper okra med at tabe sig effektivt. Samtidig giver den en mæthedsfornemmelse i lang tid, hvilket er med til at mindske lysten til snacks.
Derudover har okra også anti-kræft egenskaber
Lektinerne i okra har vist sig at hæmme væksten af brystkræftceller. Samtidig hjælper de uopløselige fibre, der findes i okra, også med at opretholde mave-tarmsundheden og reducere risikoen for tyktarmskræft.
En anden undersøgelse viste også, at okra indeholder flere antioxidanter end de fleste andre grøntsager. Dette hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler og hæmmer kræftcellevækst.
Effekten af okra på knogler og led
Slimet fra okra og mad generelt kommer ikke direkte ind i leddene, men vil blive fordøjet i kroppen til andre små komponenter. At spise okra har derfor ikke den effekt at øge slim for leddene, som mange vietnamesere tror.
At spise okra har ingen effekt på at øge smøringen af leddene
For at tage sig af knoglesundheden, især for personer med degenerativ ledsygdom , er det derfor nødvendigt at opretholde en varieret kost og give tilstrækkelige næringsstoffer. Tilsætning af vitaminrige fødevarer såsom frugt og grøntsager (indeholdende vitamin C og D), fiske- og nøddeolier (såsom valnødder, jute, oliven), der er rige på omega 3 og mineraler som calcium (har i mælk, ost , mørkegrønne grøntsager...) vil hjælpe kroppen med at forblive sund og bidrage til selvreparerende skader i leddene.
Samtidig, for at forbedre kvaliteten af ledvæsken, er det nødvendigt at tilføje essenser og produkter, der understøtter og nærer ledsystemet. Disse produkter hjælper med at lindre smerter, reducere inflammation og genopbygge ledbrusk og subchondral knogle.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
