Der er en almindelig overbevisning om, at spisning af okra kan give slim og øge ledviskositeten og derved hjælpe leddene til at arbejde glattere og reducere stivhed. Men er effekten af okra på knogler og led virkelig effektiv, og er ovenstående begreb sandt?
Mennesker med slidgigt har ofte svært ved at bevæge sig, smerter og hører lyden fra leddene, når de bevæger sig. Med sådanne symptomer antager mange mennesker, at leddene har mistet deres smøremiddel og spiser bevidst "ledstyrkende" fødevarer. I dette tilfælde siges okra at være slimet og har den effekt, at det tilføjer smøremiddel til leddene, hjælper leddene med at bevæge sig lettere og reducerer stivhed. Så effekten af okra på knogler og led helbreder virkelig sygdommen eller ej?
Lær om okra
Okra er kendt under mange forskellige navne såsom okra, gul bomuld, rub majs eller kaffeurt, ... stammer fra Vestafrika. Især denne plante har god varme- og tørketolerance, så okra dyrkes hovedsageligt i tempererede og tropiske områder. Det sydlige USA er hjemsted for den største produktion af okra, mens den i vores land hovedsageligt dyrkes i de sydlige provinser med et varmt klima.
Okraplanter er normalt omkring 2,5 m høje, med brede blade og 10 cm til 20 cm lange. Plantens blomster er fembladede, hvide eller gule, med røde pletter i bunden af blomsten. Frugten af okra er lang og indeholder mange frø indeni.
Okraplanten er normalt omkring 2,5 m høj
I øjeblikket er okrafrugt mere og mere populær og meget brugt, og bliver en daglig ret i mange familiemåltider. Ikke kun på grund af dens unikke smag og karakteristiske klæbrige slim, men også på grund af dens enestående ernæringsmæssige værdi og sundhedsmæssige fordele. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved okra?
Sundhedsmæssige fordele ved okra
Okra er en rig kilde til næringsstoffer med fibre , vitamin A, C, K, folinsyre... gavnligt for kroppen:
God effekt på fordøjelsessystemet
Okra er højt i fiber, som hjælper fordøjelsen og hjælper med at regulere afføringsmidler. Dette hjælper med at lindre forstoppelse og er gavnligt for mennesker med fordøjelsesforstyrrelser eller irritabel tyktarm.
Kontroller kolesterolniveauer
Okra indeholder pektin, et naturligt slim, som har evnen til at sænke det dårlige kolesterolniveau i blodet. Dette er især gavnligt for personer med hjerte-kar-problemer og forhøjet blodtryk.
Stabiliser blodsukkeret
Med sit høje fiber- og slimindhold hjælper okra med at regulere blodsukkerniveauet ved at bremse optagelsen af sukker fra tyndtarmen. Dette er især gavnligt for personer med diabetes, og hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer.
Forbedre immunsystemet
Okra er rig på C-vitamin, som er med til at styrke kroppens modstand. Derudover giver fibrene i okra også næring til gavnlige bakterier i tarmen, hjælper med at styrke immunforsvaret, beskytter kroppen mod bakterier, vira og infektioner.
God til hud og øjne
Vitamin A og C, der findes i okra, er vigtige næringsstoffer for øjne og hud. De hjælper med at lysne øjnene og understøtter hudens regenereringsproces og efterlader huden lys og smuk.
Understøtter stærke knogler
Okra indeholder vitamin K og folinsyre, to næringsstoffer, der er vigtige for knoglesundheden. De spiller en rolle i at reducere risikoen for knogletab og osteoporose og understøtter knoglesundheden.
Okra har særlige fordele for gravide kvinder
Denne fordel kommer fra folatindholdet, der findes i okra. Folat er et vigtigt næringsstof, som gravide kvinder har brug for for at forhindre fosterlidelser.
Okra indeholder næringsstoffer, der hjælper med at forebygge fosterlidelser
Folatmangel kan øge risikoen for abort og forårsage fødselsdefekter hos babyer.
Okra kan også hjælpe med vægttab
Hvis du er på vægttabsdiæt, er okra et godt valg. Med højt fiberindhold og lave kalorier hjælper okra med at tabe sig effektivt. Samtidig giver den en mæthedsfornemmelse i lang tid, hvilket er med til at mindske lysten til snacks.
Derudover har okra også anti-kræft egenskaber
Lektinerne i okra har vist sig at hæmme væksten af brystkræftceller. Samtidig hjælper de uopløselige fibre, der findes i okra, også med at opretholde mave-tarmsundheden og reducere risikoen for tyktarmskræft.
En anden undersøgelse viste også, at okra indeholder flere antioxidanter end de fleste andre grøntsager. Dette hjælper med at beskytte kroppen mod skader fra frie radikaler og hæmmer kræftcellevækst.
Effekten af okra på knogler og led
Slimet fra okra og mad generelt kommer ikke direkte ind i leddene, men vil blive fordøjet i kroppen til andre små komponenter. At spise okra har derfor ikke den effekt at øge slim for leddene, som mange vietnamesere tror.
At spise okra har ingen effekt på at øge smøringen af leddene
For at tage sig af knoglesundheden, især for personer med degenerativ ledsygdom , er det derfor nødvendigt at opretholde en varieret kost og give tilstrækkelige næringsstoffer. Tilsætning af vitaminrige fødevarer såsom frugt og grøntsager (indeholdende vitamin C og D), fiske- og nøddeolier (såsom valnødder, jute, oliven), der er rige på omega 3 og mineraler som calcium (har i mælk, ost , mørkegrønne grøntsager...) vil hjælpe kroppen med at forblive sund og bidrage til selvreparerende skader i leddene.
Samtidig, for at forbedre kvaliteten af ledvæsken, er det nødvendigt at tilføje essenser og produkter, der understøtter og nærer ledsystemet. Disse produkter hjælper med at lindre smerter, reducere inflammation og genopbygge ledbrusk og subchondral knogle.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
