Sundhedsmæssige fordele ved jordnødder

Peanut (peanut) er en velkendt fødevare i vores daglige liv. Jordnødder er små nødder, men har mange ernæringsmæssige, protein- og sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kender. Lad os lære om de sundhedsmæssige fordele ved jordnødder.

Jordnødder er også kendt som jordnødder. Ifølge forskningseksperter er dette en af ​​de bønner, der er en rig kilde til protein, fedt og mange næringsstoffer for kroppen, hvilket er nyttigt til vægttab og mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære mere om fordelene ved jordnødder for sundheden!

1. Fordelene ved jordnødder for sundheden

Jordnødder hjælper med at holde kolesterolniveauet under kontrol

En af de sundhedsmæssige fordele ved jordnødder er, at det hjælper med at kontrollere kolesterol. Jordnødder er rige på enkeltumættede fedtsyrer, som hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i kroppen og derved forhindrer risikoen for hjertesygdomme og koronar hjertesygdom. Lækre naturlige jordnødder bør inkluderes i den daglige kostplan.

Jordnødder hjælper med at forhindre rynker

Du ved måske ikke, peanuts er også meget gode for huden, fordi de er rig på vitamin E, som hjælper med at reducere rynker på huden. At spise kogte jordnødder er blevet undersøgt for at hjælpe med at beskytte huden mod hudens aldring og effektivt forhindre rynker.

Jordnødder er din sundhedsledsager.

Hjælper med at reducere blodsukkeret

Til patienter med diabetesproblemer kan peanuts stadig bruges som en venlig og sund mad, fordi peanuts er rige på mangan, som hjælper med at optage fedt og dermed regulere mængden af ​​blodsukker.

Effektiv til at reducere depression

En af de sundhedsmæssige fordele ved jordnødder, som ikke kan ignoreres, er, at det hjælper med at reducere depression. Jordnødder er rige på tryptofan, som hjælper med at frigive et særligt kemikalie, der reducerer tegn på depression og hjælper med at forbedre humøret. Næste gang du føler dig dyster, bare nip nogle duftende jordnødder, vil du føle dig meget mere afslappet og forfrisket.

Strømforsyning

Jordnødder er en øjeblikkelig energikilde for kroppen, da de er rige på antioxidanter og mineraler. Du behøver ikke bekymre dig om vægten, når du nipper til denne nød. Fordi peanuts også egner sig til vægttab, simpelthen fordi de ikke indeholder meget stivelse og fedt i forhold til andre nødder.

Støtter forebyggelse af forskellige kræftformer

Jordnødder indeholder p-cumarsyre, som hjælper med at reducere risikoen for mavekræft. Det kan også reducere risikoen for tyktarmskræft hos kvinder med op til 40 %. At inkludere jordnødder eller jordnøddesmør i din daglige madplan i moderate mængder er en måde at understøtte et omfattende helbred på.

Jordnøddesmør på brød til en energigivende morgenmad. 

Til gavn for håret

Ifølge nogle undersøgelser indeholder jordnødder en masse Omega 3-fedtsyrer, som hjælper med at fremme sund hårvækst. Derudover er jordnødder rige på vitamin E, som er med til at mindske problemet med hårudtynding hos kvinder.

Reducerer risikoen for galdesten

Jordnødder i form af nødder eller naturligt jordnøddesmør kan mindske risikoen for galdesten i kroppen. Det forebygger også mod mange andre galdeblære- og leverinfektioner med op til 25%. Tips, hvis du skal bruge jordnøddesmør i din morgenmad for rigelig energi.

God til tænder og led

Jordnødder indeholder fosfor, magnesium, især høje niveauer af calcium, disse mineraler er meget gavnlige for udvikling og styrkelse af tænder og knogler. Desuden hjælper det også med at forbedre nervesystemets funktion.

Godt for kvinders sundhed

Jordnødder indeholder en høj mængde folinsyre, som forbedrer frugtbarheden hos kvinder og forhindrer risikoen for fosterskader hos babyer.

Beskyt hjertet

Jordnødder er rige på umættet fedt, som er godt for hjertet.

Ifølge forskning kan regelmæssig indtagelse af bælgfrugter reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme , hvor jordnødder er rige på umættede fedtstoffer, som er godt for hjertet. Derudover indeholder den kraftige antioxidanter såsom oliesyre. Derfor kan regelmæssig spisning af jordnødder forebygge hjerte-kar-sygdomme såvel som koronarsygdomme.

2. Folk, der ikke bør spise jordnødder (jordnødder)

Gigtramte

Gigt er forårsaget af en forstyrrelse af urinsyremetabolismen i blodet. At spise en kost med højt fedtindhold vil øge urinsyreniveauet i blodet, hvilket gør sygdommen værre.

I mellemtiden indeholder jordnødder meget protein og olie, så at spise jordnødder vil i høj grad påvirke patientens helbred og gøre sygdommen værre.

Glykoré patient

Patienter med diabetes skal regelmæssigt kontrollere deres ernæring, så sukkerniveauet ikke stiger. Og brugen af ​​fedt bør ikke overstige 30g om dagen. I mellemtiden vil 18 jordnødder svare til 10 g fedt. Derfor er det ekstremt skadeligt at spise jordnødder med personer med diabetes.

Mennesker med forhøjet blodtryk

Det samme gælder diabetikere og gigtramte. For patienter med højt blodtryk, hvis du bruger meget madolie, vil det øge blodtrykket, hærde arterier, farligt for dig. Derfor opfordres patienter med denne sygdom til ikke at bruge jordnøddeolie for bedre at beskytte deres helbred.

Folk bliver ofte varme indeni

Ifølge orientalsk medicin kan sød smag, varme forårsage varme i kroppen. Derfor bør personer med varme, eller acne, varme i kroppen ikke spise jordnødder for at undgå, at kroppen bliver varmere. 

Folk, der lige har fået foretaget en galdeblæreoperation

Normalt, når man spiser jordnødder, vil det stimulere galden til at øge sekretionen, hvilket er gavnligt for fordøjelsen. Men folk, der lige har fået foretaget en galdeblæreoperation, bør ikke spise jordnødder, fordi når galdeblæren fjernes, har kroppen ikke en reserve af galde, hvilket gør den svær at fordøje. Jordnødder indeholder fedt, så det er svært at fordøje, hvis patienten spiser det, vil det skade leveren.

Mennesker med ødem, der spiser jordnødder, vil forårsage skade på kroppen, stagnation af blod.

Mennesker med ødemsygdom

Jordnødder indeholder en aktiv ingrediens, der har en midlertidig blodkoagulationseffekt. Hvis folk har ødem, vil spisning af jordnødder forårsage skade på kroppen, blodstase, hvilket gør hævelsen værre.

3. Noter at vide, når du spiser jordnødder (peanuts)

• Spis absolut ikke mugne jordnødder:  Fordi mugne jordnødder indeholder bakterier af kræftfremkaldende stoffer, toksiner, skimmelsvampe, der er skadelige for dit helbred. Når man spiser jordnødder, der har en mærkelig lugt, en skarp lugt, en sur smag osv., bør de fjernes med det samme.
• Spis ikke spirede jordnødder:  Fordi mange undersøgelser har vist, at spirede jordnødder og mugne jordnødder kan blive forurenet af Hoang Khuc-gift, hvis det bruges som mad, vil det være skadeligt for menneskers sundhed.
• Spis ikke jordnødder, når du har hoste:  Når du har hoste, bør du ikke spise jordnødder, fordi jordnødder indeholder en stor mængde olie. Dette vil irritere halsen og øge slimproduktionen. Derfor er peanuts ikke en anbefalet mad, når man har hoste.
• Spis ikke jordnødder, når du har akne:  Ifølge orientalsk medicin er peanuts eller peanuts søde og varme. Derfor vil det give varme i kroppen at spise mange jordnødder. Derfor bør personer med akne eller varme i kroppen undgå denne type mad.

Ovenfor er en oversigt over artiklens oplysninger om fordelene ved jordnødder for sundheden. Forhåbentlig vil du gennem denne artikel få mere ernæringsmæssig viden om denne mad, så du kan tilføje de nødvendige næringsstoffer til dig selv og dine kære!