Sundhedseffekter af åndedræt i munden

Åndedræt i munden kan føre til dårlig ånde, tør mund, luftvejsinfektioner og andre problemer.

Vi har alle oplevet tidspunkter, hvor en tilstoppet næse tvang os til at åbne munden for at trække vejret, men er det et problem at trække vejret gennem munden hele tiden? Ifølge medicinske eksperter på mange områder er svaret ja. Ydermere kan indånding gennem munden føre til mindre gener og også sætte scenen for alvorlige sundhedsrisici. Her er virkningerne af åndedrættet i munden, og hvordan man bryder vanen.

Åndedrættet i munden indebærer mange sundhedsrisici

Almindelige årsager til vejrtrækning i munden

Folk har en vane med at trække vejret gennem munden, hvis der er et underliggende problem, der gør det svært for dem at trække vejret gennem næsen:

• Tilstoppet næse: Dette er hovedårsagen. En tilstoppet næse kan nogle gange være forårsaget af forkølelse, bihulebetændelse eller ukontrollerede sæsonbestemte allergier.
• Strukturelle problemer: Nogle af de mest almindelige problemer omfatter en afviget septum , hævelse af næsepassagerne eller en kollapset næseklap.

Virkninger af åndedræt i munden

At trække vejret i munden indebærer mange risici for den enkeltes helbred, både internt og eksternt. Her er grundene til:

Årsager til mundtørhed

Hvis du forlader din mund åben i lange perioder, får spyt, som normalt holder mundvævet hydreret, til at fordampe. Som et resultat er mundhulen mere tilbøjelig til at blive tør eller hvid.

Få din ånde til at lugte

Ikke kun hjælper med at holde mundhulen varm, spyt kan også dræbe bakterier, der kommer ind under vejrtrækningen. Når din mund er tør, begynder grimme bakterier at formere sig og kan få din ånde til at stinke.

At trække vejret gennem munden kan give dig dårlig ånde

udsat for huller i tænderne

At trække vejret gennem munden kontinuerligt i lang tid kan gøre dig mere modtagelig for huller i tænderne.

"Spyt fungerer som en buffer til at beskytte tænderne," siger Richard Lipari, DDS, tandlæge i Chappaqua, New York. En tør mund betyder mindre beskyttelse og øget chance for huller i tænderne."

Øget risiko for luftvejsinfektioner

Du bliver nemt forkølet, hvis du trækker vejret gennem munden i længere tid.

Med nasal vejrtrækning er luften, der kommer ind gennem munden, lettere at blive koldere, tørrere og mindre filtreret (vi forklarer hvorfor senere). Dette kan få luftvejene til at blive tørre og mere irriterede, hvilket fører til en øget modtagelighed for infektion.

Øget chance for søvnapnø

Den måske værste konsekvens af åndedrættet i munden er at gøre det svært for dig at få en god nats søvn, hvilket kan have alvorlige dominoeffekter på helbredet.

Din hals og omgivende muskler kan svækkes, hvis du trækker vejret gennem munden, hvilket kan føre til snorken eller søvnapnø .

Hvis du ikke behandles i tide, vil du gradvist føle dig træt, have forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer og type 2-diabetes .

Hvorfor er det bedre at trække vejret gennem næsen?

Vores næsepassager spiller en vigtig rolle i befugtning og opvarmning af den luft, vi indånder, samt filtrering af støv og allergener. Derfor resulterer langvarig mundånding i koldere, tørrere, ufiltreret luft, der går direkte ind i vores luftrør og lunger.

Er munden i orden?

At trække vejret gennem munden får dig til at indånde meget mere luft end at trække vejret gennem næsen. Dette kan være nyttigt i nogle tilfælde, så længe du kun gør det i kort tid.

Hvis du træner og har en tilstoppet næse, kan du trække vejret gennem munden for at få mere ilt. Hvis du har en stoppet næse og har problemer med at trække vejret, vil vejrtrækning gennem munden hjælpe med at rense dine bihuler.

Sådan stopper du med at trække vejret gennem munden

Begræns vejrtrækningen gennem munden for at beskytte dit helbred

Hvis vejrtrækning i munden er blevet din standardvane, er her lidt hjælp, du har brug for.

1. Se en læge: Det første skridt er at se en læge for at finde ud af, hvad den underliggende årsag kan være. For eksempel, hvis problemet er forårsaget af dårligt kontrollerede sæsonbestemte allergier, kan allergimedicin hjælpe med at fjerne overbelastning, så du kan trække vejret gennem næsen.

2. Se en åndedrætsterapeut: De kan hjælpe dig med at lære teknikker til at hjælpe dig tilbage til vanen med at trække vejret gennem næsen ved at lære dig at bruge enheder til at forbedre luftstrømmen.

3. Aftal tid hos en otolaryngolog: En otolaryngolog kan foretage en undersøgelse for at se, om problemet skyldes en afviget septum, hævelse af næsen eller en kollapset næseklap og foreslå en behandlingsplan passende behandling.

Selvom afviget næseseptum kun kan korrigeres med invasive procedurer, kan hævelse i de nedre nasolabiale folder eller nasopharynx forbedres med øjeblikkelig næsespray, klapkollaps osv. Næsen kan også forbedres med en nasal dilatator.

Kort sagt, er vejrtrækning gennem munden virkelig skadeligt?

Kroppen er designet til at optage luft hovedsageligt gennem næsen. Så selvom du måske kan trække vejret ind gennem munden i korte perioder, såsom under træning, eller hvis du har en stoppet næse af en forkølelse, bør du stadig fortælle din læge, hvis du altid trækker vejret igennem din mund.. Først derefter kan den bagvedliggende årsag findes, så du igen kan trække vejret normalt.