Sund livsstil hjælper patienter med at overvinde kræft

Mennesker, der er blevet raske efter kræft, bør føre en aktiv livsstil, der fremmer sundheden. Nogle årsager til kræft kan forebygges, som rygning, men andre er ukontrollerbare, som familiehistorie.

Måden at reducere risikoen for at udvikle sygdommen er at leve et optimistisk, lykkeligt liv kombineret med en sund livsstil, herunder ikke at ryge, spise fedtfattig mad med højt fiberindhold, motionere regelmæssigt og undgå overdrevent alkoholforbrug. og beskytte huden fra solen.

Rygning forbudt

Den største dødsårsag af kræft er tobaksforbrug. Rådet til alle for at forebygge kræft er ikke at ryge eller bruge tobak af nogen art. Statistik viser, at en kvart million teenagere, der begynder at ryge hvert år, vil dø af tobaksafhængighed. Så hvis du aldrig har røget, så lad være, og hvis du er ryger, så stop nu.

Undgå desuden passiv rygning. Passiv tobaksrøg omfatter røg frigivet fra enden af ​​cigaretten og røg udåndet af rygeren. Ikke-rygere, der bor eller arbejder med rygere, har en 30 til 50 procent øget risiko for lungekræft. Kræftbehandling kan øge risikoen for lungeproblemer.

Fordi rygning er vanedannende, er det svært for rygere at holde op. Undersøgelser viser, at rygere, der holder op før de fylder 50, halverer deres risiko for at dø i løbet af de næste 5 år sammenlignet med dem, der fortsætter med at ryge.

Brug af tobak er den største dødsårsag af kræft

Spis rigtigt

Kost er en vigtig del af opretholdelsen af ​​en sund livsstil. Du bør spørge din læge om dine specifikke ernæringsbehov, før du starter en speciel diæt. National Cancer Institute har fundet ud af, at 35% af kræfttilfælde hos voksne er relateret til kost. 

Mad har en direkte effekt på sundheden. En sund kost er en, der indeholder en række frugter, grøntsager, nødder og bønner og begrænser dit indtag af rødt kød og forarbejdede fødevarer, der er højt i sukker, lavt indhold af fibre og højt indhold af fedt. Begræns spise fødevarer, der er højt i salt og konserveret med salt. Vær særlig opmærksom på portionsstørrelser og sammenlign dem med standardportioner. Kosten skal sikre, at to tredjedele af et måltid indeholder plantebaserede fødevarer og en tredjedel eller mindre fra dyr som kød og ost. 

Nogle tips til en sund kost:

• Begræns saltindtaget. Prøv at bruge andre urter og krydderier og krydret merian til at smage mad. At spise meget salt vil påvirke forhøjet blodtryk og andre sygdomme.
• Kun 20-25% af dine samlede kalorier om dagen kommer fra fedt.
• Omkring en fjerdedel af kalorierne fra fedt kommer fra dyr.
• Begræns fastfood, fedt og natrium i din kost.
• Skift fra sødmælk til letmælk.
• Tilsæt ost i moderate mængder.
• Brug oliven- eller rapsolie, når du laver mad i stedet for smør eller animalsk fedt.
• Tilføj en række forskellige proteiner ved at reducere mængden af ​​kød. Spis fødevarer lavet med soja og bælgfrugter, der er høj i protein og vil hjælpe dig med at spise en afbalanceret kost.
• Tal med din læge, hvis der er en ændring i vægt, smag eller fordøjelsesproblemer, så lægen kan udvikle en menu, der passer til din kropstilstand. En sund kost kan hjælpe med at beskytte mod kræft og hjælpe med at bekæmpe sygdommen.

Træn

Du skal konsultere din læge, før du begynder at træne, selvom du er rask. Visse former for kemoterapi, der anvendes til behandling af kræft hos børn, kombineret med tung træning, kan føre til hjertesygdomme og forværre sygdommen. Nogle patienter overvinder kræft ved brug af adria, men når stoffet kombineres med isometriske øvelser, er hjertet beskadiget. Diskuter derfor med din læge om en træningsplan for at sikre, at den er sikker.

For voksne, når kroppen er stillesiddende, øges risikoen for kræft. Fysisk aktivitet har vist sig at reducere forekomsten af ​​kolorektal cancer , koronararteriesygdom, osteoporose, diabetes og brystkræft. Selvom der ikke er nogen stærk sammenhæng mellem fysisk aktivitet og kræfttilbagefald, kan fysisk aktivitet øge energien, forbedre humøret, styrke immunforsvaret og reducere symptomer på smerte og diarré og forstoppelse.

Kost kombineret med motion vil hjælpe dig med at forblive sund og hjælpe dig med at nå standardvægten anbefalet af din læge. Når du har nået din ønskede vægt, skal du begrænse vægtøgningen i hele voksenalderen og undgå vægtøgning eller -tab. 

Start daglig træning med passende intensitet, motioner ikke overdrevent. Træningsfrekvens ca. 4 gange/uge.

Træn regelmæssigt for en sund krop

Undgå at drikke alkohol

Der har været rigelig dokumentation for, at regelmæssigt alkoholforbrug øger risikoen for flere typer kræft, herunder brystkræft . Alkohol forårsager også leversvigt og mange andre kroniske sygdomme. 

Derudover giver alkohol kun kalorier uden at give et eneste næringsstof til kroppen. Enhver, især dem efter kræftbehandling, der drikker alkohol, rådes til at drikke det i meget små mængder eller slet ikke. Hvis du drikker, skal du begrænse det til mindre end én drink om dagen. 

Solcreme vaner

• Påfør solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller højere og påfør den 15 til 20 minutter før du går ud i solen. Solcreme med SPF 15 hjælper med at blokere 93 % af UVB-strålerne.
• Påfør et tykt lag solcreme og påfør igen hver anden time eller efter du har svømmet.
• Solcreme har en holdbarhed på kun omkring to år.
• Begræns eksponering for solen mellem kl. 10.00 og 16.00.
• Medbring en paraply til at dække, når du er ude i solen.
• Undgå reflekterende overflader som vand, sand og beton.
• Bær en bredskygget hat (mindst 10 cm skygge), når du er ude i solen.
• Bær solbriller for at beskytte dine øjne mod UV-eksponering.
• Brug ikke solarier indendørs – de indeholder de samme skadelige UV-stråler som naturlig soleksponering.

Melanom er den mest alvorlige type hudkræft og også en af ​​de mest almindelige kræftformer mellem 25 og 29 år hos amerikanere. Næsten alle får forbrændinger og solskader som børn. Regelmæssig solbeskyttelse kan forebygge hudkræft.

Regelmæssige solbeskyttelsesvaner kan forebygge hudkræft

Udover en sund livsstil som ovenfor, er det også vigtigt at få foretaget kræftscreening, hvis du finder ud af, at din familie har en historie med kræft. Håber ovenstående artikel vil hjælpe dig.