Skal hoftesmerter gå?

Hoftesmerter skal gå eller ej er et kontroversielt spørgsmål. Faktisk er dette en sport, der er velegnet til folk med slidgigt, lad os finde ud af mere gennem den følgende artikel.

Der er en del kontroverser om, hvorvidt hoftesmerter er værd at gå. Faktisk betragtes gang som en passende sport for personer med ledsmerter, men patienterne skal forstå teknikken samt være forsigtige under træning.

Skal jeg gå med hoftesmerter?

Hoften er et af de største led i kroppen, så hoftesmerter eller betændelse er også let at opst��. Normalt vil hoftesmerter vare fra dage til måneder. Dette påvirker i høj grad patienternes helbred og liv.

Udover at bruge smertestillende midler eller anti-inflammatoriske NSAID'er, vælger folk med hoftesmerter også at træne regelmæssigt. Men at vælge den rigtige sport for folk med hoftesmerter er også en hovedpine. Især, om hoftesmerter skal gå eller ej, er der mere opmærksomhed end før. 

Skal jeg gå med hoftesmerter?

Gang er efter lægens mening absolut den rigtige træningsform for mennesker med hoftesmerter. Gåture sikrer begge mål om at give mange sundhedsmæssige fordele, samtidig med at det påvirker lave hofteled.

Gåture kan også hjælpe muskler og led med at blive fleksible og smidige, ikke kun det, men forbedrer også blodcirkulationen. For dem, der ikke har meget tid til at gå i fitnesscenteret, er gåture en sikker, effektiv og bekvem løsning.

Hvordan går folk med hoftesmerter korrekt?

At gå ordentligt vil forbedre smerter, forhindre skader på hofteleddet og give det bedste generelle helbred.

Eksperter foreslår 3 tips til at hjælpe folk med hoftesmerter til at gå korrekt og effektivt som følger:

Forkort skridt

For personer med hoftesmerter bør du gå med korte skridt, cirka skulderafstand fra hinanden. Dette hjælper patienten med at undgå risikoen for fodforstuvninger, ankelkramper og minimerer trykket på hofteområdet.

Forkortelse af skridtet hjælper også med at øge antallet af skridt, hvilket gør det smertefulde led mere aktivt og mere fleksibelt.

Folk med hoftesmerter, der går, bør forkorte deres skridt

Blid gåtur

Let gang er også kendt som den måde, patienten bruger benstyrke på. Mange mennesker, når de udfører bevægelsen med at løfte deres ben op og derefter sænke dem for at bevæge sig eller bruge en masse kraft, hvilket gør fodtrinene tunge. Anvendelse af meget kraft er ikke godt for patienter med hoftesmerter, for når man lægger foden for hårdt på jorden, vil fodrefleksen øges, hvilket påvirker hoften såvel som knæleddet negativt.

Ifølge eksperter kan folk med hoftesmerter, når de går, prøve at anvende atleternes teknik. Det er at sætte hælen ned foran tæerne for at aflaste trykket på fødderne. Derved hjælpe udøveren til at gå længere, øge udholdenheden mere.

Øve tid

Og vær endelig opmærksom på øvelsestiden. For dem, der lige er begyndt at øve, bør de vælge korte afstande, omkring 10 til 15 minutters gang. Indtil kroppen vænner sig til denne intensitet, viser hofteleddet ikke tegn på smerte under gang eller efter gang. 

Desuden skal patienten også bemærke, at patienten ikke bør gå for meget, men skal gå i etaper, såsom 20 minutter, og derefter gradvist øge til 25, 30 minutter.

Hvad skal man være opmærksom på, når man lider af hoftesmerter?

Selvom gåture er en anbefalet sport for at støtte patienter med hoftesmerter, bør patienter også bemærke nogle punkter som følger:

• Hvis smerten er alvorlig, bør patienten konsultere en læge for behandling, før han øver sig i at gå. Lægen vil give nyttige råd såsom proces, teknik og intensitet, der passer til hver patient.
• Patienter bør gå på flade veje, eller fordi vejene er bakkede eller ujævne. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for skader som fald eller snuble med fødderne, og dine hofter bliver ikke overstrakte på grund af vejens stejle vej.
• Hvis du føler smerter i hofteleddet, mens du går, skal du stoppe med det samme. Patienter kan hvile og massere hofteområdet for at lindre smerter. Vær opmærksom på situationen og tal med din læge for at finde den bedste løsning.
• Valget af vandresko er lige så vigtigt. De foretrukne typer sko vil være tætsiddende sko, lave såler og behagelig gang. Et par gode sko hjælper med at forbedre træningseffektiviteten og hjælper også patienter med at forhindre unødvendige skader.

Hvad skal man være opmærksom på, når man lider af hoftesmerter?

Ikke kun at gå, at dyrke yoga er også et forslag, som patienter med hoftesmerter kan henvise til. Men hvis du har hoftesmerter, mens du dyrker yoga, skal du justere dine praksisvaner efter en professionel udtalelse.

Kort sagt, hvis du har hoftesmerter, bør du gå, men dette er blot en form for motion, der hjælper med at lindre smerter. Og hvis du vil definitivt denne tilstand, skal du kombinere lægeundersøgelse og brug af medicin. Brug af vestlig medicin vil hjælpe med at forbedre symptomerne hurtigt, at bruge vestlig medicin i lang tid har potentiale til at forårsage bivirkninger for patienter.