Hvis dine ankelsmerter ofte forårsager mange problemer i dit daglige liv, så bør du ikke ignorere denne artikel. Denne artikel vil foreslå nogle effektive og sikre måder at lindre ankelsmerter på, som du kan henvise til.
Tilstanden med ankelledssmerter ses ikke kun hos ældre, men optræder i stigende grad hos unge. Selvom ankelsmerter ikke er farlige, forstyrrer det patientens daglige aktiviteter. Så er der nogen effektiv, hurtig og nem måde at lindre ankelsmerter derhjemme? Lad os henvise til metoderne til at forbedre ankelledssmerter nedenfor.
Hvorfor er ankelsmerter?
Ifølge muskuloskeletale eksperter skyldes ankelsmerter i høj grad reduktionen af smørevæsken mellem leddene. Dette får diskusbrusken til at blive beskadiget, hvilket fører til smerter i ankelleddene, især ankelstillingen. Nogle andre årsager til ankelsmerter kan også stamme fra den naturlige ældningsproces på grund af ukontrolleret vægtøgning, der fører til fedme, usunde levevaner, kollisionsskader , muskuloskeletale sygdomme...
Ankelledssmerter kan skyldes et fald i mængden af smørevæske mellem leddene eller af mange andre årsager såsom vægtøgning, skade, sygdom osv.
Når du har ankelsmerter i mange dage uden nogen kur eller symptomlindring, vil tilstanden blive kronisk. På dette tidspunkt vil sygdommen forårsage mange farlige komplikationer såsom bursitis, deforme knogler, muskelatrofi og permanent lammelse af lemmerne. Selvom de første symptomer på ankelsmerter ikke er bekymrende, vil det, når det er subjektivt forlænget, være vanskeligt at behandle endeligt.
Instruktioner til, hvordan du lindrer ankelsmerter derhjemme
Hvordan man lindrer ankelledssmerter uden medicin
Vægttab: Ukontrolleret hurtig vægtøgning vil gøre dig mere tilbøjelig til ankelsmerter. Pludselig vægtøgning lægger pres på leddene i benene, hvilket fører til smerter. Så i dette tilfælde er den enkleste måde at lindre ankelsmerter på at tabe sig. At holde idealvægten vil hjælpe dine fødder til ikke længere at "belaste" meget, og det er også godt for dit helbred.
Fysioterapi: Terapeutiske øvelser vil reducere smerte, øge fleksibiliteten for leddene. Derfra vil smerterne i ankelleddene også blive forbedret. Men for at undgå at øve den forkerte kropsholdning eller den forkerte metode, der fører til mange konsekvenser, bør du søge hjælp hos fysioterapeuter under træningen. Denne metode kan også anvendes til patienter, der kommer sig efter traumekirurgi eller patienter med slidgigt .
Nogle måder at lindre ankelledssmerter på uden medicin, såsom fysioterapi, regelmæssig sportspraksis, videnskabelig kost, akupunktur, ...
Træn regelmæssigt: Dette er den nemmeste måde at lindre ankelsmerter på. At opretholde en regelmæssig træningsrutine vil ikke kun hjælpe dig med at reducere ledsmerter, øge udholdenheden, men også hjælpe din krop i balance og øge modstanden. Nogle sportsgrene er velegnede til patienter med gigt og ledsmerter såsom blid gang, cykling, svømning, tai chi osv.
Akupunktur: Ifølge østlig medicin vil akupunktur hjælpe med at omdirigere energi i kroppen. Dette vil hjælpe med at lindre ledsmerter. Når akupunktur ind i akupunkturpunkterne vil stimulere produktionen af smertestillende hormoner såsom Endorfin og Encephalin, hvilket hjælper dig til at føle dig afslappet og forbedre dit humør. Ankelleddene er også mindre smertefulde.
Lindre ankelledssmerter med medicin
Hvordan man lindrer ankelledssmerter med medicin vil hjælpe dig med at lindre smerte hurtigt og øjeblikkeligt. Men hvad du skal huske på i denne metode er, at du ikke bør misbruge stoffet, fordi der er mulighed for at forårsage bivirkninger. Du bør kun nøje følge det behandlingsregime, som din læge har ordineret. Hver recept vil kun være egnet til én patient. Derfor bør du ikke dele din recept med andre, eller bruge den efter en andens recept. Dette er ekstremt farligt. Ikke kun hjælper dig ikke med at lindre ledsmerter, men påvirker også mange helbred.
Nogle lægemidler, der almindeligvis ordineres af læger til behandling af ankelledssmerter, såsom Acetaminophen, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, topiske NSAID-cremer, anti-rheumatiske lægemidler, muskelafslappende midler,...
Behandl ankelsmerter med operation
Hvis du har stærke ankelsmerter eller har anvendt ovenstående metoder, men ikke er blevet bedre, så bør du overveje operation. Afhængigt af niveauet af smerte og skade på leddet, vil lægen ordinere den passende type operation. Nogle kirurgiske metoder til at lindre ankelsmerter, såsom artroskopisk kirurgi, ledfusionskirurgi, artroskopi, ...
Kirurgi er også en hurtig og sikker måde at lindre ankelsmerter på.
Ankelledssmerter påvirker ikke kun dine gåture og daglige aktiviteter, men har også stor indflydelse på din mentale sundhed. Derfor, når der er tegn på sygdom, bør du snart se en læge for at finde ud af, hvordan du effektivt kan lindre ankelsmerter . Selvom de ovennævnte metoder ikke helt kan helbrede sygdommen, vil de også overvinde smerter og reducere alvorlige komplikationer for lemmerne. Forhåbentlig vil vi i en ikke alt for fjern fremtid finde en endelig kur mod denne tilstand.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
