Næringsstoffer, der hjælper dig med at øge din evne til at forhindre corona-virusinfektion

Den akutte lungebetændelsesepidemi forårsaget af corona-virus bliver mere og mere kompliceret og svær at kontrollere, hvilket får mange mennesker til at gå i panik. Ifølge anbefalingerne fra medicinske eksperter, ud over foranstaltningerne med at bære en maske og vaske hænder regelmæssigt, ernæringstilskud gennem fødevarer betragtes som det mest effektive "våben" til at hjælpe med at beskytte dig selv.

Hvert phytonutrient spiller en vigtig rolle for et godt helbred. Dette skyldes, at hver farve indeholder forskellige phytonutrients, der har antioxidantvirkninger, beskytter dine celler og også giver specifikke sundhedsmæssige fordele. En af dem er at hjælpe kroppen med at bekæmpe sygdomme, der ikke er blevet behandlet som Corona.

Essentielle næringsstoffer til at hjælpe kroppen med at bekæmpe farlige sygdomme som corona

Betydningen af ​​ernæring for at forebygge den nye corona-virus

Betragtet som kroppens "defensive" system, spiller immunsystemet en nøglerolle i at hjælpe med at bekæmpe patogener, der kommer ind i kroppen. Immunsystemet består af specielle celler, proteiner, væv og andre organer. Disse ingredienser arbejder sammen for at bekæmpe patogener (bakterier, svampe, parasitter, coronavirus og andre smitsomme stoffer), der kommer ind i kroppen.

For at bekæmpe fremmede angribere danner immunsystemet antistoffer. Antistoffer er specielle proteiner, der kan binde til proteiner i patogener. Denne binding arbejder på at ødelægge skadelige patogener for at hjælpe kroppen med at blive sund igen.

Derfor vil de, der har god modstand, sund krop, selvfølgelig være sværere at blive syge. Hvis de uheldigvis er inficeret, er evnen til at komme sig også hurtigere end dem med lav modstand. Især med farlige sygdomme, der ikke har nogen kur som Corona. Og det væsentlige element for at styrke immunforsvaret er at supplere vigtige næringsstoffer gennem daglige fødevarer.

Vigtige ernæringsgrupper øger evnen til at forebygge corona-virussygdom

Der er nogle beviser på, at de næringsstoffer, der er nødvendige for at forhindre coronavirus-infektion, ligner dem, du har brug for for at forhindre influenza. Disse omfatter: 

1. Kulhydrater

Kulhydrater er en grundlæggende ingrediens i mad, som kroppen bruger til energi gennem glykolyse. Denne proces både producerer den energi, cellerne i immunsystemet har brug for, og hjælper med produktionen af ​​lymfocytter.

Lymfocytter er de eneste celler i kroppen, der er i stand til at genkende sygdomsbærende proteiner. Derfra dannes antistoffer og ødelægge patogener, der forårsager vævsskade. Når kroppen udsættes for corona-virus, spiller disse celler en nøglerolle i at beskytte kroppen og effektivt forhindre virusinfektion.

Kulhydratrige fødevarer: bananer, havre, søde kartofler, mejeriprodukter, bælgfrugter,...

Kulhydratrige fødevarer

2. Proteiner og aminosyrer

Blandt næringsstoffer anses protein for at være den vigtigste ernæringskomponent for at forhindre coronavirusinfektion. Dette er en uundværlig komponent til dannelsen af ​​immunceller, hvilket øger kroppens modstand. Proteinmangel vil føre til en svækket krops forsvar, hvilket øger risikoen for infektion.

Udover protein har immunsystemet også brug for aminosyrer i form af arginin og glutamin. Begge disse forbindelser er nødvendige for dannelsen af ​​lymfocytter, som hjælper kroppen med at bekæmpe fremmede patogener.

Proteinrige fødevarer: svinekød, kylling, oksekød (oksekød indeholder høje niveauer af zink, som er gavnligt for at forebygge influenza).

3. Vitaminer og mineraler

Ifølge anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen bør hver person spise fra 400-600 gram grøntsager om dagen for at give kroppen de vitaminer - mineraler og fibre. Selvom kroppen kun behøver at yde en meget lille mængde hver dag, har den en meget vigtig rolle. Uden vitaminer og mineraler vil kroppen ikke længere være i stand til at forsvare sig, så risikoen for infektion med virus og bakterier er også højere.

Derudover har vitaminer også den funktion at holde immuncellerne aktive. De vitaminer, du har brug for, omfatter vitamin A, C, E og B.

Fødevarer rige på vitaminer og mineraler

Andre næringsstoffer som selen, zink og jern påvirker også immunsystemets respons. Selen bevarer cellernes styrke for at forhindre DNA-skader, zink hjælper immunsystemet med at fungere korrekt og hjælper sår med at hele. I mellemtiden hjælper jern kroppen med at øge optagelsen af ​​C-vitamin.

Fødevarer rige på vitaminer og mineraler: magert kød, fjerkræ, skaldyr, mejeriprodukter, grøntsager, fuldkornsprodukter, bønner og frø.

4. Antioxidanter

Antioxidanter er naturlige stoffer, der kan forhindre dannelsen af ​​frie radikaler og beskytte immunceller mod skader. Til en vis grad kan antioxidanter beskytte og forhindre coronavirus-infektioner.

Så for at booste din krops næringsstoffer kan du supplere antioxidanter med en sund kost. Antioxidantrige fødevarer omfatter frugt og grøntsager, der er høje i næringsstoffer som vitamin A, C og E, beta-caroten, lutein, lycopen og selen.

At spise de fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer, er afgørende for et sundt immunsystem. Derudover skal du også kombinere ovenstående fødevarer med en regelmæssig træningsplan og drikke masser af vand for perfekt sundhed.