Der er mange metoder såvel som behandlingsmetoder til at mindske smerter forårsaget af rygsøjlesporer for patienter. Det er dog ikke alle metoder, der er sikre og effektive. At helbrede rygsøjlen med yoga er en af de mest effektive metoder til at understøtte behandling.
Der er mange metoder såvel som behandlingsmetoder til at mindske smerter forårsaget af rygsøjlesporer for patienter. Det er dog ikke alle metoder, der er sikre og effektive. At helbrede rygsøjlen med yoga er en af de mest effektive metoder til at understøtte behandling.
1. Brug af yoga til behandling af rygsøjler
Over tid, især hos ældre, når ryghvirvlerne er adskilt fra hinanden af diske og led, udvikler udseendet af rygsøjlens knoglesporer.
Helbred rygsøjlen med super effektiv yoga
Hvorfor kan yoga være effektiv til behandling af rygsøjlesporer? Det er det spørgsmål, de fleste stiller. Yoga er en skånsom sport med langsom intensitet, der kræver, at udøvere har udholdenhed samt fleksibilitet og afspænding, når de dyrker. I starten kan det give dig lidt ubehag i rygsøjlen, men det påvirker ikke så alvorligt som vandøvelser eller andre sportsgrene. Det er takket være vedholdenhed i praksis, fleksible bevægelser og blide stillinger, der får rygsøjlen og mellemgulvet til at strække sig. Derudover, når rygmarvsleddene strækkes, vil det begrænse trykpunkterne for nerverne i rygsøjlen, hvilket gør dig mindre smerte, kan flytte de fejljusterede hvirvler tilbage til deres korrekte position. .
Når du dyrker yoga regelmæssigt, vil dine muskler blive fastere og så fikserer de rygsøjlen, desuden hjælper yoga dig med at tabe dig, reducere vægten på din rygsøjle.
2. Øvelser til at helbrede rygsøjlen med yoga
2.1 Kattestilling
Denne yogaøvelse for mennesker med rygsøjlen er som om du masserer rygsøjlen og dermed lindrer smerten fra rygsøjlen. Personer med rygsøjlesporer bør udføre øvelsen med følgende bevægelser:
Knæl med begge knæ på jorden, med begge hænder på gulvet, tag en langsom dyb indånding, bøj ryggen som en kat, ånd derefter langsomt ud og sænk ryggen. Lav øvelsen løbende omkring 20 gange, du kan øve dig 2 gange om dagen.
Katteyogastilling for at helbrede rygsøjlen
2.2 Nakkestøtteøvelser
Dette træk hjælper dig med at strække, styrke musklerne i ben og nakke. Derudover er det også med til at reducere smerter for dig meget effektivt.
I kattestillingen vil du bevæge begge arme fremad, rette dine arme ud samtidig med, at dine fødder også støttes af dine fødder bagved. Den positur er som et push-pull, skub din nakke for at skubbe dine hofter op i en vinkel som et omvendt V, øjnene mod dine lår. Prøv at trække vejret jævnt og dybt, og slap af i din nakke og muskler. Gør dette kontinuerligt cirka 3 gange, hver gang hold stillingen i cirka 1-2 minutter.
2.3 Børnestilling
At høre navnet på bevægelsen får dig til at tro, at stillingen er ret behagelig og legende. Det vil hjælpe dig med at lindre smerter i lændehvirvelsøjlen, korsbenet meget godt.
Sådan gør du: Knæl 2 knæ på jorden Balde, lår, hofter sidder ved at røre hælene så dybt som muligt. På samme tid, rør let din pande til jorden, armene strakt lige ud for at røre jorden foran. Hold altid vejrtrækningsrytmen regelmæssig, mens du optræder, træk vejret dybt, indånd gennem næsen, ånd ud gennem munden. For at vende tilbage til den oprindelige position presser du dig selv op og sætter dig langsomt op, men holder ryggen ret.
Yogastillinger for at helbrede rygsøjlen: børnestillinger
Ud over midlerne til behandling af rygsøjlesporer, kan du henvise til ovenstående bevægelser og øvelser, der vil hjælpe med at reducere smertefulde symptomer forårsaget af rygsøjlen. Forhåbentlig vil behandling af rygsøjleproblemer med yoga hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel, afslappet og mindre vanskelig, når du lever med denne sygdom. Ønsker dig alt det bedste!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
