Hvad skal man spise i en sen periode? Bemærkninger om sen periode

At have en regelmæssig menstruationscyklus er altid kvinders ønske. Dette ønske er meget realistisk, når kvinder ofte oplever menstruationsforstyrrelser, især udeblevne menstruationer. Så hvad skal du spise, hvis du kommer for sent til din menstruation?

En kvindes menstruationscyklus påvirkes af mange faktorer, fra det ydre miljø til den indre krop. Blandt dem spiller ernæring en stor rolle. Derfor, når menstruationen kommer sent, er kvinder ofte bekymrede for, hvad de skal spise, hvis de kommer for sent. Lad os gå med aFamilyToday-bloggen for at finde svaret på dette spørgsmål.

Hvad er en periode?

Menstruationsforsinkelse er et fænomen, hvor en kvindes menstruationscyklus er uregelmæssig og uregelmæssig, manifesteret som når hendes menstruation er på vej, men stadig ikke har vist sig. Menstruationscyklus anses for sent, hvis der er mere end 35 dage fra datoen for sidste menstruation og stadig ingen menstruation er vendt tilbage. 

Selvom det er et unormalt fænomen i kroppen, er udeblevne menstruationer meget almindelige. Manglende menstruation kan kun være et par dage, men selv op til en måned eller to påvirker helbredet og forårsager psykologisk angst for kvinder.

Fænomenet med udeblevet menstruation er tæt forbundet med reproduktiv sundhed såvel som sundheden for hele kvindens krop. En udeblevet menstruation er normalt forårsaget af følgende hovedårsager:

• Sen periode på grund af graviditet.
• Pludselig ændring i kropsvægt (for stort tab eller forøgelse).
• Stress og angst forårsager en udeblevet menstruation.
• Udeblevet menstruation på grund af bivirkninger af medicin eller stimulanser.
• Gynækologiske sygdomme.
• Endokrine lidelser.
• Polycystisk ovariesyndrom .

Hvad skal man spise i en sen periode?

Menstruation er tæt forbundet og afspejler direkte en kvindes helbredstilstand. Derfor spiller kosten en væsentlig rolle i reguleringen af ​​menstruationscyklussen. 

For at opretholde en regelmæssig menstruationscyklus skal kvinder tilføje fødevarer rige på fibre, vitaminer, især vitamin C og vitamin E. Derudover er det nødvendigt at tilføje nødder, grøntsager, knolde og frugter ... Her er nogle vigtige fødevarer til forbedring udeblevne menstruationer.

Hvad skal man spise i en sen periode?

Nødder

Nødder som mandler, korn ... er fødevarer med den ideelle menstruationsregulerende evne. Korn giver en stor mængde fibre og protein og mange B-vitaminer, som hjælper kroppen med at balancere hormoner i kroppen, hvilket gør menstruationscyklussen mere regelmæssig.

Mandler giver en stor mængde protein, vitaminer E, Mg, Mn ... og indeholder antioxidanter, som er med til at mindske stress – en af ​​årsagerne til forsinket menstruation. Du kan bruge mandler som tilbehør eller som krydderi tilsat til retter for at forbedre smagen. 

Fødevarer rige på C-vitamin

C-vitamin er et stof, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​niveauet af progesteron og østrogen. Det er hormoner, der bestemmer fortykkelsen og udskillelsen af ​​livmoderslimhinden, som regulerer menstruationscyklussen.

Det anbefales, at du indtager 60 mg C-vitamin om dagen. Hvis du vil tilføje mere C-vitamin, må du ikke overskride denne mængde!

For at supplere C-vitamin til kroppen, øge brugen af ​​fødevarer rige på C-vitamin såsom:

• Frugter: Appelsiner, citroner, jordbær, grapefrugt, mandariner...
• Grøntsager: Broccoli, rosenkål, spinat...
• Andre grøntsager: Persille, timian, hornpeber...

Fødevarer rige på C-vitamin hjælper med at regulere menstruationen

Ananas

Ananas er en frugt, der er rig på bromelain, et enzym, der menes at påvirke østrogen og mange andre hormoner. Derudover har undersøgelser også vist, at bromelain reducerer inflammation og hjælper med at korrigere uregelmæssige menstruationscyklusser i tilfælde af menstruationscyklusforstyrrelser forårsaget af inflammation.

Der har dog ikke været meget forskning for at bekræfte, at det at spise mere ananas eller tage bromelaintilskud vil hjælpe din menstruation til at komme hurtigere.

Gurkemeje

I gurkemeje er der stoffer, der hjælper antibakterielt, heler sår, regenererer celler... Derfor har gurkemeje en stor effekt til behandling af menstruationsforstyrrelser. Brugen af ​​gurkemeje kan hjælpe blodcirkulationen i livmoderen, regulere menstruationscyklussen hos kvinder med udeblevne menstruationer og hjælpe med at opretholde regelmæssigt månedligt menstruationsblod. 

For at bruge gurkemeje til at regulere menstruationen, kan du drikke gurkemejevand to gange om dagen. Brug af 1 spiseskefuld gurkemejepulver blandet med varmt vand eller varm mælk til at drikke vil hjælpe med at røde lyset kommer tidligere, når det er sent.

Gurkemeje regulerer menstruation hos kvinder med udeblevne menstruationer

Persille

Siden oldtiden har man troet, at persille stimulerer menstruationscyklussen. Persille indeholder stofferne apiole og myristicin, stoffer der har en lille effekt på tiltagende sammentrækninger af livmoderen. 

Du kan supplere persille ved at drikke bladpersillejuice. Med kun 6 g tørrede persilleblade kogt med 150 ml vand, har du en kop persillebladsaft, som ikke kun er lækker, men som også har mange sundhedsmæssige fordele.

Ingefær

Ingefær har evnen til at stimulere menstruationen kraftigt ved at øge temperaturen omkring livmoderen og derved øge stofskiftet og stofskiftet og fremme sammentrækningen af ​​livmoderen. Du skal dog være forsigtig, når du bruger ingefær, fordi det kan give nogle bivirkninger fra syrligheden i ingefær. 

Mad du ikke skal spise, når din menstruation er forsinket

Udover de fødevarer, der hjælper menstruationen tilbage hurtigt, skal du begrænse med nogle fødevarer, der forstyrrer menstruationscyklussen. Her er de fødevarer, du skal undgå, hvis du vil have en regelmæssig menstruationscyklus hver måned:

• Varm krydret mad: Krydret, varm mad vil forårsage varme i kroppen. Dette vil påvirke hormonbalancen, forstyrre en kvindes menstruationscyklus.
• Fed mad: Mad med meget olie og fedt, såsom stegt mad, vil få dig til at føle dig oppustet og fordøjelsesbesvær. Desuden forårsager disse fødevarer også mere væskeophobning i den nedre del af maven, hvilket forårsager ubehag og får kvinder til at menstruere.
• Mad, der er for salt: Mad, der er for salt, kan få organer som lever, nyrer osv. til at øge aktiviteten, og samtidig akkumulere vand i den nederste del af maven, hvilket giver en tung mave.
• Kold mad: Kold mad har potentiale til at forårsage fordøjelsesforstyrrelser , hvilket øger sværhedsgraden af ​​"rødt lys" mavesmerter. Is eller fløde, når de bruges for meget, kan også få udflådet til at lugte dårligt.
• Stimulanser: Stimulanser som øl, vin osv. påvirker balancen mellem hormoner i kroppen negativt. Brug af en masse stimulanser vil få kroppen til at falde i en tilstand af træthed, rastløshed, stress og få menstruationscyklussen til at gå væsentligt langsommere. 

Stimulerende midler forstyrrer menstruationscyklussen

Nogle bemærkninger, når du kommer for sent til din menstruation

Selvom udeblevne menstruationer er ret almindelige, bør du ikke være subjektiv, hvis du ser denne situation. Hvis du ser følgende tegn sammen med en udeblevet menstruation, bør du gå til medicinske faciliteter for undersøgelse og behandling:

• Menstruationsforsinkelse i 3 på hinanden følgende perioder.
• Forsinkelsesperioden er længere end en halv måned.
• Menstruationsændringer såsom: Mørkebrun farveændring, dårlig lugt eller langvarig uregelmæssighed.
• Vaginal blødning, der ikke er forårsaget af sex eller menstruation.
• Vaginal blødning ved brug af hormonbehandling.

Med ovenstående indhold håber jeg, at du har fået et mere fuldstændigt overblik over forsinkelsen i menstruationen og har svaret på spørgsmålet om, hvad du skal spise, hvis din menstruation er forsinket . Håber du vil fortsætte med at følge og støtte aFamilyToday-bloggen for at opdatere mere nyeste viden om sundhed.