Hvad skal blodgruppe O spise for at tage på i vægt?

Der er mennesker, der har svært ved at tage på på trods af, at de anvender forskellige metoder. Hvis du forstår de ernæringsmæssige egenskaber for hver blodtype, kan du opbygge en passende vægtøgningsdiæt. Så hvad skal blodgruppe O spise for at tage på i vægt?

I ABO-blodgruppesystemet er blodgruppe O den mest almindelige blodgruppe. Dette er også den blodgruppe med den højeste procentdel i vores land (der tegner sig for mere end 42% af befolkningen) og er hovedsageligt O Rh + blodgruppe. Du ved det måske ikke, men forskellige blodtyper har forskellige ernæringsmæssige egenskaber. Og blodgruppe O er ingen undtagelse. Bare ved at vide dette, kan du vide, hvilken blodtype O skal spise for at tage på og have en sikker og passende måde at tage på for dig selv. 

Mennesker med blodtype O ønsker at tage på i vægt skal være opmærksomme på hvad?

For at tage på i vægt skal personer med blodtype O følge princippet: Øg mængden af ​​mad, der indtages, og spis en række forskellige fødevarer. Når dit kalorieindtag er større end de kalorier, din krop forbrænder til daglige aktiviteter, vil du sandsynligvis tage på i vægt. 

Personer med blodtype O, når de opbygger en ernæringsmenu, bør bemærke: Ændr ikke kosten pludseligt. Mennesker med blodtype O har ofte et svært immunsystem til at tilpasse sig en ny kost. Derfor skal alle justeringer være gradvise, for at kroppen kan tilpasse sig gradvist. 

Blodgruppe O har unikke ernæringsmæssige egenskaber

Hos mennesker med blodtype O er stofskiftet relativt langsomt, så det er ikke så svært for dem at tage på i vægt. Du bør dog ikke indtage for meget mad på én gang. I forhold til den almindelige kost skal du blot øge mængden af ​​mad i måltiderne en lille smule og spise flere mellemmåltider. 

Ud over at lære, hvilken blodtype O skal spise for at tage på, bør du også kende sundhedsrisiciene på forhånd. Mennesker med blodtype O har ofte en høj risiko for glutenallergi (findes normalt i hvede, mælk), skjoldbruskkirtel dysfunktion, risiko for gigt, allergi, astma... Når du vælger fødevarer Du bør undgå at indtage dem, der øger din risiko for disse sygdomme . 

En anden vigtig ting, personer med type O-blod på røde blodlegemer har ikke antistoffer A og B. Derfor vil evnen til at genkende fremmede stoffer, der kan forårsage sygdom, være langsommere end andre blodgrupper. Derfor er de også modtagelige for sygdomme forårsaget af bakterier og vira. Derfor er fødevarer, der forbedrer modstanden, meget vigtige for dem. 

Hvad skal blodgruppe O spise for at tage på i vægt?

Ved ikke, hvilken blodtype O skal spise for at tage på, du kan henvise til fødevarer , der hjælper med at tage på i vægt, såsom: 

Proteinrige fødevarer

Mennesker med denne blodtype kaldes "jægere", fordi de har smag for kød og kan spise forskelligt kød. Men oksekød, lam, svinekød er det bedste. Tynde mennesker kan spise fedt kød, men fedt kød vil forårsage en masse fedtophobning. Hvis du vil tage på i vægt, men tage på i muskler, ikke fedt, skal du prioritere at spise magert kød, begrænse fedt kød og svinekød. 

Kød er en ideel proteinkilde for mennesker med blodtype O

Fødevarer rig på D-vitamin

D-vitamin er et af de vitaminer, der hjælper med at øge immuniteten. Når immunforsvaret er godt, vil personer med blodtype O reducere risikoen for sygdomme forårsaget af bakterier, vira og vil nemmere tage på i vægt. Fødevarer rige på D-vitamin omfatter kaviar, torskeleverolie, æggeblommer, svampe, rejer, østers, laks, sild, sardiner...

Fed fisk

Ved ikke, hvilken type O-blod skal spise for at tage på i vægt, bør du inkludere fed fisk i din menu. Fed fisk omfatter laks, tun, makrel, sild og sardiner. De er både en god kilde til protein og en ideel kilde til fedt til at hjælpe mennesker med blodtype O med at tage på i vægt og forblive sunde. Disse fisk indeholder også sunde omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd.

Sunde olier og fedtstoffer

Fedt spiller en vigtig rolle i vægtøgning. Du bør dog tilføje kolde sunde fedtstoffer for at beskytte sundheden og forebygge sygdom. Sunde fedtstoffer findes ikke kun i ovennævnte fede fisk, men også i fødevarer som: sesamolie, olivenolie, mandler, valnødder, græskarkerner... Især solsikkeolie og olivenolie Olivenolie er ekstremt rig på vitamin E , som kan forbedre modstanden.

Solsikkeolie er godt for helbredet

Korn hjælper mennesker med blodtype O med at tage på i vægt

Korn er ideelle kilder til kulhydrater, såsom hvide ris, kartofler og andre kartofler. Disse fødevarer giver ikke kun kulhydrater og kalorier til vægtøgning, men øger også mængden af ​​glykogen, der er lagret i musklerne. Men når de vælger korn, bør personer med blodtype O være opmærksomme på produkter fremstillet af hvede for at forhindre risikoen for glutenallergi.

Grøntsager, knolde

Grøntsager og rødder er en kilde til fibre, essentielle vitaminer og mineraler for kroppen. Mennesker med blodtype O kan øge brugen af ​​grøntsager såsom: Tomat, græskar, radise, tang, okra, sød kartoffel... Sojabønner, kål, blomkål er dog fødevarer.Personer med skjoldbruskkirteldysfunktion bør begrænses. Amaranth, spinat, spinat, jute rig på C-vitamin kan hjælpe dem med at forbedre modstanden. 

Frugter

Gode ​​frugter til blodtype O-folk, der ønsker at tage på, såsom blommer, figner, bær (grapefrugt, appelsiner, mandariner, jordbær, blåbær...). Avocado er velegnet til personer med blodtype O og hjælper ekstremt godt med at tage på i vægt takket være det høje sunde fedtindhold. Folk, der ønsker at tage på, kan spise tørret frugt. Disse produkter er høje i naturlige sukkerarter og høje i kalorier, der kan hjælpe med vægtøgning. Appelsiner, grapefrugter, mandariner og papaya er rige på C-vitamin for at hjælpe med at styrke modstandskraften. 

Ved du, hvilken blodtype O skal spise for at tage på i vægt?

Mælk og mejeriprodukter

Blandt mælk og mejeriprodukter er græsk yoghurt med dets afbalancerede kulhydrat-, protein- og fedtindhold en sund snack. I mejeriprodukter bør du begrænse brugen af ​​sojamælk, hvis du lider af skjoldbruskkirteldysfunktion. 

Næringspulver

Vil du hurtigt tage på i vægt, kan du udover almindelig mad bruge ernæringspulverprodukter. En af dem er Topmass Nutritional Powder , som bruges til at erstatte daglige snacks. Hovedingredienserne i produktet er vegetabilsk fedt og valleproteinkoncentrat, der tilføjer protein, natrium og kalorier for at hjælpe med at tage på i vægt effektivt. Børn på 10 år og ældre kan bruge dette produkt. Du kan drikke Top Mass pulver 2-4 gange om dagen udover hovedmåltidet. 

Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at vide, hvilken blodtype O bør spise for at tage på i vægt . Held og lykke med din vægtøgning!