Hvad forårsager tinnitus om natten? Hvordan forbedres?

Tilstanden med at have flåter i ørerne eller ringen for ørerne om natten gør det svært for folk at sove og påvirker deres helbred dagen efter. Så hvordan kan man reducere tinnitussymptomer for at sove bedre?

Tinnitus er ofte værre om natten og gør det svært at falde i søvn. Ved du, hvorfor natlig tinnitus er værre på andre tidspunkter af dagen, og hvordan man kan forbedre det? Hvis du også undrer dig over dette problem, så tag dig tid til at læse følgende artikel for at vide, hvordan du helbreder tinnitus om natten.

Årsager til tinnitus om natten

Der er mange årsager til tinnitus, hvoraf den mest almindelige er traumer fra arbejde og ophold i et støjende miljø eller ofte fra at lytte til høj musik i lang tid. Den næsthyppigste årsag er alder, personer på 50 år og derover er mere tilbøjelige til at få tinnitus end yngre mennesker. Derudover er der andre årsager såsom patologi:

• Influenza forårsager tinnitus , rhinitis, ondt i halsen, ... 
• Blokkede eustakiske rør, øresygdomme såsom mellemørebetændelse , ørecirkulationsforstyrrelser. 
• Nogle kroniske sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, åreforkalkning eller andre former for kræft fører også til tinnitussymptomer. 
• Langvarig brug af antibiotika og smertestillende midler kan også forårsage tinnitus om natten.

Hvordan påvirker natlig tinnitus helbredet?

Nogle af konsekvenserne af tinnitus om natten kan omfatte:

• Søvnløshed: Mærkelige lyde i ørerne er højere om natten, hvilket forhindrer dig i at falde i søvn. De fleste med tinnitus indrømmer, at de har svært ved at få en god nats søvn. 
• Forårsager træthed i dagtimerne: Døsighed eller døsighed i løbet af dagen er resultatet af mangel på søvn. Hvis manglen på søvn fortsætter, kan du svække din krop, hvilket påvirker dit helbred og din koncentration på arbejdet. 
• Depression, angst og irritabilitet: Natlig tinnitus kan forårsage humørsvingninger og angst, som kan føre til stresslidelser og endda depression.
• Virkninger på hørelsen: Langvarig tinnitus, hvis den ikke behandles korrekt, kan føre til høretab , endda permanent døvhed.

Søvnløshed på grund af tinnitus om natten gør kroppen træt og træg næste morgen

Hvordan man forbedrer tinnitus om natten

Undgå at sove i et rum, der er for stille

Mennesker med tinnitus kan have lettere ved at falde i søvn i et mindre stille soveværelse, fordi eksterne lyde eller lyde hjælper med at maskere tinnitusen.

For at føle, at rummet ikke er for stille, men stadig nemt at falde i søvn, kan du tænde for blød musik, lyden af ​​bølger, lyden af ​​rindende vand, musik uden tekst, ... vil hjælpe dig med hurtigt at falde i søvn og ikke arbejde, du bliver distraheret af tinnitus. 

At lytte til musik ved sengetid får dig til at glemme alt om tinnitus, sove bedre

Gå i seng, når du er for træt

At gå i seng, når man er træt, er indlysende, men desværre er det de færreste af os, der går i seng i dag på grund af træthed, men af ​​en række årsager såsom: Stillesiddende livsstil, så kroppen ikke føler sig træt om morgenen, nat eller vanen. af at se tv og bruge telefonen om natten gør det også svært at falde i søvn. 

Løsningen på denne sag er meget enkel, du skal bare planlægge en rimelig sengetid, træne hver dag, brug ikke elektroniske enheder før du sover. Dette vil holde din krop sund og hjælpe dig med at sove bedre om natten selv med tinnitus.

Træk vejret dybt med maven

Dyb vejrtrækning er en måde, hvorpå du tager kontrol over dit sind og holder op med at være opmærksom på tinnitus. Hvis tinnitus generer dig, og du ikke kan sove, så: Læg hånden på maven og træk vejret dybt gennem næsen, hold stillingen i et par sekunder, og ånd derefter langsomt ud gennem munden.

Gør dette i et par minutter og prøv kun at fokusere på vejrtrækningen. Med denne metode vil du glemme ringen for dine ører og gradvist falde i søvn.

Meditere

En undersøgelse fra 2017 viste, at meditation også hjalp folk med at kontrollere og begrænse tinnitus bedre . Meditation hjælper med at slappe af i krop og sind, slappe af og kun fokusere på din naturlige vejrtrækning. Dette vil hjælpe dig med at glemme støjen i dine ører og føle dig mere komfortabel.

At meditere før man sover hjælper med at slappe af i krop og sind for ikke at fokusere på den summende lyd

Juster temperaturen i soveværelset

For varme eller for kolde temperaturer i soveværelset kan også gøre det svært at falde i søvn. Selvom der ikke er nogen ideel temperatur for alle, er de fleste af os komfortable, når vores stuetemperatur er mellem 26 - 28 grader Celsius.

Når du begynder at føle dig træt, vil din kropstemperatur falde, du falder let i søvn og glemmer midlertidigt ringen for ørerne. Et køligt eller varmt rum vil hjælpe dig med at sove dybere og bedre.

Begræns alkohol

Undersøgelser har vist, at indtagelse af store mængder alkohol over en længere periode kan beskadige hjernebarken, hvilket fører til hjernesvind, som påvirker hørelsen. Alkoholiske drikke skaber et giftigt miljø, der beskadiger de små hårceller i cochlea og fører til tinnitus. Derfor er begrænsning af alkoholforbruget, især før sengetid, en effektiv måde at reducere tinnitus og hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Brug æteriske olier

Æteriske olier har en blid, behagelig duft, der har den effekt at reducere stress, hjælpe ånden til at slappe af og sove lettere, og glemme følelsen af ​​tinnitus. Lavendel æterisk olie er en af ​​de dufte, der hjælper dig med at få en god nats søvn.

Tinnitus om natten kan forårsage søvnløshed og påvirke sundheden og kvaliteten af ​​arbejdet. Så hvis du bemærker tegn på tinnitus om natten, bør du skifte til en sundere livsstil, såsom at lade være med høretelefoner i lang tid. begrænset til højstøjmiljøer. Derudover bør du se en læge for at diagnosticere den specifikke årsag og få den passende behandling.