Hvad er en ankelforstuvning? Identifikationstegn? Hvad skal man gøre for at helbrede hurtigt?

Alle kan forstuve en ankel, hvis de er skødesløse, mens de træner eller dyrker sport. Ankelforstuvninger er ikke vanskelige at behandle, men bør gøres hurtigt og korrekt for at forhindre uheldige konsekvenser senere.

Alle kan forstuve en ankel, hvis de er skødesløse, mens de træner eller dyrker sport. Ankelforstuvninger er ikke vanskelige at behandle, men bør gøres hurtigt og korrekt for at forhindre uheldige konsekvenser senere.

Hvorfor er ankelforstuvninger så almindelige?

Hvad er en ankelforstuvning? Hvorfor er det almindeligt?

 En ankelforstuvning, også kendt som en ankelforstuvning, er en skade på ankelknoglen og omgivende ledbånd. Det er det, der forårsager blå mærker og smerte, der gør os utilpas.

Dette er den mest almindelige og almindelige type skade, som mange mennesker oplever. Især er det almindeligt hos mennesker, der regelmæssigt træner og jogger. Disse er mennesker, der bruger deres fødder oftere og er mere tilbøjelige til at komme til skade, specifikt:

• Pludselige svingende, rullende eller vridende bevægelser af foden.
• Jorden der er ikke flad.
• Lander usikkert, løber for hurtigt eller glider.
• Den forreste fod rammer den bagerste fod.

Hvad er tegnene på en ankelforstuvning?

Advarselstegnene på en  ankelforstuvning, der er let at se med det blotte øje, er:

• Blå mærker, rød hævelse.
• Misfarvning af huden.
• Det forstuvede område opvarmes.
• Løse led, reduceret bæreevne eller stive led.
• Bensmerter, besvær med at bevæge sig.

Hvad skal man gøre ved en forstuvet ankel?

Hvad skal man gøre ved en forstuvet ankel?

Hvis du ved et uheld forstuver din ankel, skal du stoppe alle aktiviteter med det samme. Det er nødvendigt at begrænse bevægelsen, så foden kan hvile, og samtidig ikke gøre forstuvningen værre.

Derudover, når ankelområdet har reduceret smerte og hævelse, er den anbefalede metode til at styrke og stabilisere anklen fysioterapiøvelser . Din læge vil designe øvelser og udstyr for at genoprette funktionen i din fod og forhindre fremtidig genskade. Ved milde tilfælde af ankelforstuvninger kan du midlertidigt behandle derhjemme som følger:

• Begræns fodens bevægelse, kan bruges inden for 48 timer for ikke at påvirke det skadede område.
• Påfør is på det hævede område kontinuerligt i 48 timer, cirka 20-30 minutter hver gang. Pas på ikke at lade isen komme i direkte kontakt med det skadede område, da det kan forårsage forfrysninger.
• Ankeldelen er fast, hverken for stram eller for løs.
• Når du ligger ned, hæver du det skadede ben på puden ca. 10 cm.
• Når du sidder, skal du holde fødderne i hoftebreddes afstand i de første 48 timer.

Denne forhøjelse af benet hjælper med at forhindre blod i at samle sig ind i det skadede område, hvilket kan forårsage mere hævelse. Desuden bør du undgå folkelige metoder som at presse vin, presse salt, påføre blade, presse olie,... Disse folkelige metoder kan gøre smerten og hævelsen værre.

Grader af ankelforstuvninger? 

Grader af ankelforstuvninger

Ankelforstuvninger vil blive opdelt i 3 niveauer, specifikt:

• Mild ankelforstuvning: Dette er en mild hævelse af anklen, ledbåndet er strakt og er ikke blevet revet eller brækket. 
• Moderat ankelforstuvning: Dette er en moderat hævet ankel, hvor en del af ledbåndet er revet eller revet. Du føler, at dit ankelled er ustabilt.
• Alvorlig ankelforstuvning: Dette er den mest alvorlige form på grund af hævelse, blå mærker og ustabilitet i anklen, og ledbåndet er helt revet eller revet.

De fleste mindre ankelforstuvninger kræver ikke operation. Du skal kun give midlertidig førstehjælp efter vejledningen i del 3, det vil mindske smerter og hævelse.

Ved moderate til svære ankelforstuvninger bør gipsimmobilisering anvendes i mindst 3 uger. Dette vil holde foden stabil og begrænse andre skader i at opstå. I dette tilfælde skal du se en læge for at undersøge og påføre en gips.

I det specielle tilfælde blev anklen ikke meget bedre efter at være blevet behandlet med andre metoder, og betændelsen blev mere alvorlig. Ankeloperation er påkrævet på dette tidspunkt, hvilket ikke anbefales, men i dette særlige tilfælde bør det gøres. Læger vil udføre kirurgi for at fjerne løse stykker af knogle og brusk eller reparere ødelagte ledbånd med laparoskopisk eller åben kirurgi.

Derfor, med sportsaktiviteter, løb, bør du være opmærksom på at undgå at falde, glide, hvilket fører til forstuvninger. Det påvirker ikke kun smerten, men påvirker også daglige aktiviteter.

Gennem ovenstående artikel kan det ses, at ankelforstuvninger, når de ikke behandles korrekt og hurtigt, har stor risiko for alvorlige utilsigtede konsekvenser. Selv med milde tilfælde af forstuvninger, bør du ikke være subjektiv. Hvis du har en forstuvning, så søg din læge så hurtigt som muligt for diagnose og behandling!