Bekæmp tørre øjne på 4 enkle og effektive måder

Tørre øjne har en negativ indvirkning på patientens fysiske og mentale sundhed. At vide, hvordan man forebygger tørre øjne tidligt, vil hjælpe dig med at undgå mange alvorlige konsekvenser.

Tørre øjne har en negativ indvirkning på patientens fysiske og mentale sundhed. At vide, hvordan man forebygger tørre øjne tidligt, vil hjælpe dig med at undgå mange alvorlige konsekvenser.

Ifølge Dr. Tran Thi Phuong Thu - Direktør for Phuong Nam Eye Institute, er tørre øjensygdomme en tilstand, hvor tårefilmen er beskadiget, hvilket får tårerne til at udskille mindre, men fordampe hurtigere. Når øjeæblets overflade ikke er tilført nok fugt, vil det forårsage: klistret, krydret, brændende, kløende, ... især når det blinker. Dr. Thu tilføjede også, at ældningsprocessen får tårekirtlen til at falde i funktion. Det betyder, at mængden af ​​producerede tårer ikke er nok til at smøre eller fjerne snavs. På grund af arbejdets karakter er mange kontormedarbejdere desuden ofte nødt til at se på computerskærmen og risikerer også at få tørre øjne .

Eksperter anbefaler, at tørre øjensygdomme har meget svage tidlige tegn. Men hvis du ikke ved, hvordan du tidligt kan forhindre tørre øjne for at få rettidig pleje og behandling, kan det let føre til synsnedsættelse eller endda blindhed.

Få for vane at blinke

Få for vane at blinke mere for at holde dine øjne fugtige.

Den gennemsnitlige person blinker omkring 12-18 gange på 1 minut. Hver gang du blinker, "aktiveres" tårekirtlerne i dine øjne og oliekirtlerne omkring dine øjenlåg til at producere et lag vand og olie, der dækker øjeæblet. Dette lag af vand har den virkning at fugte øjnene, vaske snavs væk og skabe en immunbarriere for at forhindre bakterier i at trænge ind i kroppen. Olielaget har den effekt, at vandlaget fordamper langsommere. Hvis du lider af tørre øjne eller ønsker at bekæmpe tørre øjne, så gør det til en vane at blinke oftere.

Princip 20/20/20

Kontormedarbejdere, der arbejder meget med computere, forsøger at anvende dette princip.

Øjeneksperter råder kontormedarbejdere til at anvende 20/20/20-reglen hver dag. Indholdet af dette princip er meget enkelt: du sidder i 20 minutter uafbrudt og arbejder med elektroniske enheder, slapper af ved at bruge 20 sekunder på at fokusere på et objekt i en afstand af 20 fod (ca. 6m).

For at anvende dette princip mest effektivt, bør du have genstanden klar til at se på på forhånd. Bør vælge genstande, der er i stand til at køle øjnene som grønne planter. I processen med at arbejde skal du indstille en timer efter cirka 20 minutter, den vil minde dig om at tage en pause én gang. Denne metode bekæmper ikke kun tørre øjne, men er også meget nyttig til at bekæmpe træthed, nærsynethed og mental afslapning.

Sund spisetilstand

En kost rig på vitamin A er god for øjnene.

Mennesker med øjensygdomme, især tørre øjne, skal suppleres med ernæring så hurtigt som muligt. Dette vil spare dig for at skulle til lægen eller skal behandles med medicin. Nogle få næringsstoffer er essentielle for øjnene, såsom omega-3 fedtsyrer (findes i mange typer fisk), vitamin A (findes i mange rød-gule frugter og grøntsager såsom gac, gulerødder, papaya, tomater osv.). ..), E-vitamin, B-vitamin, C-vitamin,...

Derudover skal du for at forhindre tørre øjne drikke mere vand end normalt. Du kan blande filtreret vand med grøntsagsjuice, vand fra grønne grøntsager for at gøre optagelsen af ​​næringsstoffer lettere.

Brug kunstige tårer

Hvis du skal arbejde regelmæssigt med computere med høj intensitet, er risikoen for tørre øjensygdomme hos voksne  meget høj. Forebyg derfor proaktivt tørre øjne ved at bruge kunstige tårer. Denne type tårer understøtter tårekirtlen for at give tilstrækkelig fugt til øjnene, hvilket reducerer fordampningsprocessen og forhindrer kropsinfektioner. Du bør rådføre dig med din læge for at vælge den rigtige type kunstige tårer for dig.