Årsager og måder at overvinde løbesmerter i storetåen

Ved løb skal vores fødder ofte støde sammen og komme i kontakt med jorden. Derfor er en af ​​de meget almindelige komplikationer, som mange mennesker står over for, smerter i storetåen.

Jogging er en sport, der er nem at udføre, men som giver mange sundhedsmæssige fordele, såsom: Løb hjælper dig med at sove bedre, jogging hjælper med at øge arbejdsproduktiviteten, jogging hjælper med at bevare formen og øge kroppens immunitet... Der er dog også nogle mennesker, der har smerter i deres storetå, når de løber, især for dem, der lige er begyndt at deltage i denne sport. En øm storetå vil få dig til at føle dig utilpas, svær at have sko på og løb giver ikke de ønskede resultater.

Nogle mennesker har kroniske storetåsmerter, der kan føre til deformitet af storetåen. På dette tidspunkt risikerer tilstanden af ​​din storetåknogle at kræve intensiv behandling. Så hvad er årsagen til tilstanden ved at løbe med storetåsmerter?

Årsager til storetåsmerter ved jogging

Smerter i storetåen er frustrerende for løbere . Her er grundene til, at læsere kan henvise til:

På grund af forkerte løbesko

At investere i dig selv et par specialiserede sko accelererer ikke kun effektiviteten af ​​træningen, men begrænser også risikoen for uønskede skader, herunder storetåsmerter. Ved valg af upassende sko, sko der er for stramme, sko af den forkerte type, sko der ikke har et mellemrum mellem tåen og storetåen, sko der er for gamle, har været brugt i en periode på omkring 5 år.. Det gør ikke kun ondt i storetåen, men det kan også føre til andre fodproblemer.

Når storetåen gør ondt, kan joggeren begynde at ubevidst flytte kroppens vægt gennem de andre tæer. På det tidspunkt kan det give ubehag for andre tæers bevægeapparat.

Der er mange årsager til storetåsmerter ved løb

På grund af forkert jording

Når din storetå gør ondt, kan du med det samme tænke over, om dit løb er korrekt, eller om din jordforbindelse påvirker din storetå? En af de mest almindelige skadesfremkaldende forkerte løbestillinger er at lande med din forfod for stærk til din krops tyngdepunkt.

På grund af den forkerte joggingbane

Det er lige så vigtigt at vælge en rute til almindelig jogging. Hvis du vælger at jogge på veje, der er ved at blive repareret, er under konstruktion, har mange forhindringer eller er for hårde såsom beton eller for glatte veje... alle ovenstående årsager kan forårsage, at du utilsigtet skaber pres. For stort pres på storetåen fører til storetåsmerter ved løb.

På grund af for meget jogging

Når du først begynder at løbe, bør du løbe i et naturligt tempo i 10 til 15 minutter om dagen for at vænne dig til det. På de følgende dage kan du øge hastigheden samt øge tiden gradvist, indtil en rimelig daglig køretid er omkring 50 til 60 minutter. Begræns at løbe med høj hastighed, løbe på skråninger og løbe for længe... det er muligt, at dine ben "arbejder" for hårdt, kan føre til smerter i storetåen.

På grund af en tidligere skade på storetåen

I nogle tilfælde, når din storetå er blevet skadet, men ikke er blevet færdigbehandlet, er der også risiko for smerter ved jogging, fordi på dette tidspunkt kan presset på tæerne være mere end ved løb Vi bevæger os normalt.

At løbe med storetåsmerter får dig til at føle dig utilpas og reducerer kvaliteten af ​​dit løb

Effektivt middel mod smertefuldt storetåløb

Ved milde tilfælde af storetåsmerter kan du skifte fra jogging til let gang og have følgende midler:

Brug sko tåpuder

I øjeblikket er produkterne af skoindlæg til løbere meget populære, når alle har et behov for at beskytte deres fødder. Skoindlægssålerne eller skoindlægssålerne er producenter, der fanger forbrugerpsykologien og altid tilbyder de sikreste og bedste kvalitetsprodukter.

Vælg et andet par løbesko

Når du har symptomer på storetåsmerter ved løb, så prøv at "købe" dig et par specialiserede sko, der passer til din fodstørrelse, du vil få en fantastisk oplevelse ved løb, og samtidig begrænse dig selv effektive storetåsmerter lettelse.

Massage - masser storetåen

Når du har ondt i din storetå, kan du påføre varme æteriske olier , hvilket også er en meget effektiv terapi med effektiv smertelindring. Massage hjælper også med at forbedre blodcirkulationen, lindre smerter og reducere rødme. Hvis massagen udføres regelmæssigt, kan det også reducere trykket mellem tæerne, hvilket begrænser udviklingen af ​​hård hud og uskøn cellulite.

Skift løbeteknik

Jogging skal udføres regelmæssigt hver dag, ikke bare gøre det hver dag eller to, men give de ønskede resultater. Derfor bør du opgive tanken om at løbe hurtigt og løbe meget på kun én dag/uge, der giver resultater. I stedet hjælper opretholdelse af regelmæssighed også løbere med at stabilisere deres puls, når de løber med moderate skridt, moderat hastighed og moderat tid.

Du bør holde dine arme i en 90-graders vinkel. Du skal forstå, når du løber, svinger du dine arme frem og tilbage væk fra skulderleddet, ikke den indre albue. Ikke nok med det, sparer energi og holder dig i form, den korrekte armstilling hjælper dig med at løbe lettere og mindre træt.

Ændring af løbeteknik hjælper med at overvinde løb med storetåsmerter effektivt

Skift jordingsteknik

At lande for hårdt kan spilde energi og forstyrre din løbestilling, hvilket fører til skader og storetåsmerter. Fokuser på at lande i mellemfoden, især når du løber ned ad bakke. Vær opmærksom på korte og lave udsving for at holde dit skridt kort og tæt på jorden, og prøv at justere dine skridt let og begrænse din tid på jorden.

Løb med storetåsmerter er meget almindeligt hos mennesker, der har en vane med at løbe. For at "investere" i deres sundhed, udover at træne ved at løbe, bør atleter "investere" i sig selv et par ideelle sko, der passer til deres fødder og bør konsultere eksperter. Lær at løbe korrekt!