Årsager og måder at overvinde løbende lægsmerter

Lægsmerter ved løb gør nogle gange nogle af jer meget nervøse. Ikke nok med det, når du løber læggesmerter, er det muligt at udskyde løb for at hjælpe kalven med at komme sig. Dette kan have en vis effekt på nogle af jer. Lad os sammen lære om årsagen og hvordan man løser denne situation gennem artiklen nedenfor!

Jogging giver betydelige sundhedsmæssige fordele, og hjælper kroppen med at øge fleksibiliteten og samtidig forbedre fysikken. Der er dog mange mennesker, der ofte klager over lægsmerter efter jogging. Kalvesmerter er en sætning, der ofte bruges til at henvise til den generelle tilstand af din lægsmerter under løb eller smerter efter jogging... Faktisk kan lægsmerter opdeles i mange typer. såsom kramper, ubehag eller endda en skade, der fører til smerte, og hver type smerte har en meget forskellig årsag.

Derfor, hvis du løber for at træne og har lægsmerter, kan du henvise til årsagerne og midlerne gennem vores artikel for at finde den præcise årsag. Hvis lægsmerterne fortsætter, er der ingen tegn på bedring, stop med at løbe og søg en specialist til kontrol!

Hvad forårsager lægsmerter ved løb?

Løb med lægsmerter, der ikke er forårsaget af en skade, er meget almindeligt hos løbere. Det er smerter, der udvikler sig under træning og gradvist forværres ved fortsat jogging. Dine lægge kan være anstrengte eller endda i nogle tilfælde, hvilket gør det umuligt for løbere at fortsætte med at træne. Derfor, før og efter løbetræning, er det meget vigtigt at slappe af for at hjælpe med at slappe af i musklerne. Årsager til lægsmerter ved løb kan opdeles i tre tilfælde som følger:

Der er mange årsager til lægsmerter ved løb

Pludselig smerte under jogging

I dette tilfælde er det meget sandsynligt, at dine muskler er revet i stykker eller overspændt af løbebelastningen. På det tidspunkt er det bløde væv allerede beskadiget, og smerterne kan blive værre, hvis muskelfibrene risikerer at knække helt.

Almindelige årsager i dette tilfælde er bakkeløb eller højhastighedsløb, pludselige stigninger i distance og overdreven træningsintensitet. Folk, der skifter fra at løbe i løbesko til at løbe barfodet og løbe med høj intensitet, oplever også ofte lægsmerter. Barfodsløb involverer ofte landing med forfoden, og det kan overbelaste lægmuskler og hælsener mere end at løbe i sko.

På grund af krampe, der fører til læggesmerter ved jogging

Kramper opstår normalt i underbenene, er kraftige sammentrækninger eller opstramning af muskler i læggene, der gør, at benet pludselig bliver stramt. Men lægkramper varer kun et par minutter, eller i nogle tilfælde kan de kun vare et par timer. Herefter kan musklerne komme sig, og du skal ikke døje med lægsmerter længere.

Lægsmerter under løb

Hvis du oplever lægsmerter, mens du løber, er det højst sandsynligt forårsaget af blodpropper i venerne i dine ben. Årsagen kan være, at din krop er overvægtig eller fed eller ikke har opretholdt kontinuerlige sportsaktiviteter, er stillesiddende i lang tid og har brugt stimulanser som rygning , alkohol eller øl ...

Årsagen og hvordan man overvinder løbesmerter ved læg?

Sådan overvinder du løbesmerter

Løb med lægsmerter er ikke en særlig farlig nødsituation, men du skal også vide, hvordan du overvinder det for ikke at påvirke dit løb. Den specifikke rettelse er som følger:

Oprethold regelmæssig og moderat jogging

Hvis du løber regelmæssigt og med måde, vil det at kunne vænne dig til mere anstrengende løbeture reducere lægsmerter markant. På det tidspunkt er dine lægge trætte, men du vil også føle dig normal.

Giv dine lægge en ordentlig hvile

Når læggene har smerter, er det bedst at bruge et par dage på at hvile, eller bare lave et par grundlæggende stræk. Tving ikke din krop, når de er trætte, fordi der er risiko for udmattelse.

Behandl kalvebelastning ordentligt

Før hvert løb skal du forsigtigt strække dine lægge på en behagelig og kontrolleret måde. Derudover er opvarmningen inden løb også med til at varme kroppen op, hjælper kroppen med at være mere forberedt til den kommende løbesession og begrænser samtidig lægsmerternes tilstand markant. Når du er færdig med at løbe, skal du fortsætte med at bruge nogle statiske lægstræk, som hjælper med at løsne musklerne.

Tilsæt nok vand til kroppen før jogging

Når du jogger eller træner regelmæssigt, vil kroppen tabe vand, hvilket nemt forårsager muskelkramper og smerter. Sørg for at drikke nok vand før og efter jogging for at holde dine muskler elastiske og normale. Du skal dog drikke vand ordentligt ved at drikke vand lidt efter lidt, ikke at drikke for meget på én gang vil gøre kroppen utilpas. Du kan vælge elektrolyt-opfyldende vand til forsøgspersoner efter træning!

Fyld tilstrækkeligt med vand til kroppen, før du jogger for effektivt at begrænse lægsmerter

Vælg de rigtige sko til dine fødder

Et par gode sko, der passer til dine fødder, sikrer ikke kun komfort ved løb, men påvirker også løbeteknikken. Brug af specialiserede sko, når du løber, vil begrænse forekomsten af ​​unødvendige skader, der forårsager fodsmerter. Samtidig vil et par gode sko holde dine lægge ordentligt strakte, ikke strakte, når du løber.

Ovenfor er information om årsager og midler, når du løber med lægsmerter, som håber at tilfredsstille læserne. For dem af jer, der har løbet hver dag for at forbedre sundheden, øge fleksibiliteten, fortsætte med at vedligeholde. For dem af jer, der aldrig har løbet, prøv at rulle hænderne op, køb dig et par gode sko og begynd at løbe i dag for at få den store oplevelse, som denne sport har at byde på.