Ankelledssmerter under graviditeten påvirker gravide kvinders sundhed og mentale velbefindende. Der er mange årsager til denne tilstand, og gravide kvinder er nødt til at anvende nogle foranstaltninger for at forbedre smerten.
Ankelsmerter under graviditet er almindelige og har mange årsager. Meget af dette skyldes hormon- og kropsændringer under graviditeten. Desuden vil nogle gravide kvinder med en historie med ledsmerter være mere tilbøjelige til denne tilstand. Ankelsmerter under graviditet har en tendens til at være mere vedvarende og smertefulde i tredje trimester af graviditeten.
Hvad forårsager ankelsmerter under graviditet?
Vægtøgning
Vægtøgning under graviditet øger presset på bevægeapparatet
Under graviditeten er gravide kvinder tilbøjelige til pludselig vægtøgning på grund af kost og væskeophobning af kroppen. Dette øger trykket på bevægeapparatet. Gradvist fører til svækkelse og opståen af knogle- og ledsmerter. Især ankelleddet, som bærer det største pres fra kroppens vægt.
Smerterne i ankelleddene har ofte en tendens til at være mere alvorlige og vedvarende efterhånden som fosteret udvikler sig.De led, der understøtter den øverste del af kroppen såsom ankelled, knæ, hofter, ... vil gøre ondt oftere og oftere.
Hormonelle ændringer
Hormonelle ændringer eller mere specifikt påvirkningen af hormonet relaxin er en almindelig årsag til ledsmerter hos gravide. Et par uger efter undfangelsen vil kroppen have en tendens til at udskille mere relaxin for at tilpasse sig fosterets udvikling.
Relaxin afspænder livmoderbåndene for at skabe plads til det voksende foster. Desuden stimulerer og udvider det arterierne, hvilket øger blodtilførslen til fosteret og hjælper med at kontrollere blodtrykket hos den gravide.
Men relaxin forårsager også mange uønskede virkninger. Dette hormon afspænder nogle dele unødigt, hvilket får leddene til at miste stabilitet og løsne sig. Dette forårsager træthed og smerter i leddene, hvilket reducerer leddenes fleksibilitet.
stillesiddende
Gravide kvinder har ofte en tendens til at være inaktive under graviditeten. Dette forårsager ledstivhed, nedsat bevægelighed og øget risiko for smerter. Desuden sætter det at sidde længe eller ligge ét sted også pres på knogler og led, blodkar og nerver omkring. Dette reducerer blodgennemstrømningen til leddene og øger risikoen for skader, følelsesløshed og smerte.
Dovenskab forårsager ledstivhed, nedsat bevægelighed og øget risiko for smerter
Utilstrækkelig ernæring
Under graviditeten skal gravide kvinder ikke kun sørge for næringsstoffer til kroppen, men også sikre tilstrækkelige næringsstoffer til fosterets udvikling. Især bør gravide kvinder være opmærksomme på tilstrækkeligt calciumtilskud for at sikre en jævn udvikling af fosterets knogler og led. Hvis moderen spiser dårligt, vil mængden af calcium i moderens krop stadig blive overført til fosteret. Som følge heraf bliver moderens knogler og led svage og sårbare.
Slidgigt
I nogle tilfælde er ankelsmerter under graviditet et symptom på nogle almindelige muskuloskeletale tilstande. Typisk slidgigt , osteoporose , gigt ,... I disse tilfælde er smerten ved ankelledssmerter ofte vedvarende, alvorlig, ledsaget af andre manifestationer såsom stivhed, følelsesløshed, smerter i spidserne af tæerne, fingre, ...
Hvad skal man gøre med ankelsmerter under graviditet?
Varmeterapi
Gravide kvinder med ankelsmerter under graviditeten kan anvende varmeterapi for at lindre smerter og forbedre ledsagende symptomer. Der er to typer varmeterapi:
Slap af
Når du hviler, vil led og blodkar være afslappede
For effektivt at forbedre ankelledssmerter under graviditet, skal gravide kvinder hvile ordentligt. I hvile slapper led og blodkar af. Er derved med til at sikre blodcirkulationen til de skadede led. Det hjælper også med at reducere trykket på leddene og det omgivende bløde væv.
Massage
Massage er en effektiv måde at reducere ledsmerter på, som kan anvendes til gravide kvinder. Dette har den virkning at øge blodcirkulationen og afslappe blodkar. Derved medvirke til at mindske smerter og forbedre ledskader.
Desuden viser forskningsresultater, at massage vil hjælpe gravide kvinder med at slappe af i deres sind og forbedre deres humør. Derfra hjælper det nemt at falde i søvn, sove dybt og bevare en sund tilstand. Gravide kvinder skal dog passe på ikke at massere underlivet for at undgå risikoen for abort.
Ud over de ovennævnte foranstaltninger kan gravide kvinder også lave øvelser for at hjælpe med at forbedre ankelsmerter under graviditeten . Hvis smerten er alvorlig, skal du se en læge for at få en diagnose, fordi det kan være et symptom på en medicinsk tilstand.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
