Værktøjer til at støtte gravide under fødslen
aFamilyToday Health - Nogle gravide kvinder er nødt til at stole på støtte fra fødselshjælpemidler såsom pincet og cupping for at sikre, at barnet bliver født sikkert.
Almindelige kontorknogle- og ledsygdomme og hvordan man forebygger dem
Det moderne liv får mange kontoransatte til at sidde i lange timer og være stillesiddende. Denne dårlige vane vil nemt øge risikoen for knogle- og ledsygdomme. Her er nogle oplysninger om almindelige kontorfolks slidgigt samt måder at forhindre det på for at beskytte dit helbred.
Slidgigt er et almindeligt sundhedsproblem, som kontoransatte ofte støder på. En stillesiddende livsstil sætter mange kontoransatte i risiko for knoglerelaterede sygdomme. Denne artikel vil introducere årsagerne til og forebyggelsen af almindelige kontorfolks slidgigt . Lad os finde ud af det nu!
Årsager til kontorfolks slidgigt
Der er mange faktorer, der bidrager til slidgigt hos kontoransatte. Her er en oversigt over nogle af hovedårsagerne til almindelige kontoransattes slidgigt:
Stillesiddende vaner
At sidde længe på kontoret og uden regelmæssig fysisk aktivitet vil let føre til muskelforringelse og tab af smidighed i leddene. Dette fører til muskuloskeletale problemer.
Forkert arbejdsstilling
Forkert siddestilling, især at sidde med buet ryg eller utilstrækkelig rygstøtte, kan forårsage muskelspændinger og unødvendig belastning af leddene.
Oplever stress og arbejdspres
Arbejdspres og psykisk stress kan bidrage til øget risiko for slidgigt. Stress er også en af de faktorer, der øger den inflammatoriske reaktion i kroppen, hvilket påvirker leddenes sundhed.
Usund kost
En kost, der ikke giver tilstrækkelige næringsstoffer, kan forårsage et fald i resistens, hvilket øger risikoen for slidgigt.
En stillesiddende livsstil øger risikoen for slidgigt
Slidgigt almindelige kontorfolk
Kontormedarbejdere vil være modtagelige for nogle almindelige muskuloskeletale sygdomme, som arbejdere kan støde på. Såsom:
Slidgigt sygdom
Dette er et af de almindelige muskuloskeletale problemer hos kontoransatte. Slidgigt er slitage af brusk i led, hvilket fører til smerter, stivhed og nedsat mobilitet. Trykled såsom knæ, håndled og ankelled er ofte påvirket.
Håndledssyndrom på grund af lange arbejdstimer på computeren
For kontoransatte kan langvarig brug af computere og tastaturer forårsage håndledssyndrom. Symptomerne omfatter smerte, hævelse og en kløende fornemmelse i håndleddet og håndområdet.
Osteoporose
Nogle kontoransatte kan have øget risiko for osteoporose , især postmenopausale kvinder. Langvarig siddende og manglende fysisk aktivitet kan reducere knogletætheden og øge risikoen for brud.
Diskusprolaps
Diskusprolaps er en almindelig kontorsygdom, der påvirker muskler og led. Det opstår, når en diskus slides eller rives, hvilket får den ydre fibrøse kapsel til at miste sin elasticitet og tillader den indre slimhindekerne at undslippe. Disse klæbrige kerner kan presse på nerverødderne gennem hullerne i hvirvlerne, hvilket forårsager langvarige smerter i nakke, skuldre og ryg.
Diskusprolaps er en almindelig kontorsygdom
I de tidlige stadier kan personer med diskusprolaps opleve smerter og følelsesløshed i lemmerne, hvilket forårsager stort ubehag. Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan tilstanden blive mere alvorlig, hvilket får personen til at opleve muskelatrofi eller -svaghed, cauda equina syndrom (når en klemt nerve beskadiger flere nerverødder). , tab af kontrol over afføring, følelse af lammelse og endda risiko for invaliditet.
Rheumatoid arthritis
Reumatoid arthritis er en betændelsestilstand, der opstår i leddene, og forårsager smerte, hævelse og stivhed. Berørte led kan være fingerled, ankelled og knæled. Medvirkende faktorer inkluderer arbejdsstress og psykisk pres.
Hvordan man forebygger slidgigt hos kontoransatte
For at reducere risikoen for almindelig kontoransattes slidgigt kan du henvise til følgende forebyggende foranstaltninger:
Træn regelmæssigt
Find tid til daglig motion, inklusive stræk- og styrkeøvelser som raske gåture, jogging eller svømning. Dette hjælper med at opretholde fleksibilitet og styrke i leddene.
Juster arbejdsstillingen
Sørg for at sidde med korrekt kropsholdning og tilstrækkelig rygstøtte. Brug en stol med bløde hynder og ryglæn for at reducere belastningen på rygsøjlen og leddene.
Juster desuden lyset og temperaturen på kontoret for at skabe et behageligt arbejdsmiljø. Brug skriveborde og stole af god kvalitet, og sørg for, at de understøtter den korrekte siddestilling og reducerer trykket på leddene.
Sundhedspleje
For at bevare knogle- og ledsundheden skal du sørge for en velafbalanceret og næringsrig kost. Inkluder fødevarer rige på calcium såsom mælk og mejeriprodukter, laks, chiafrø og grønne grøntsager... Begræns dit forbrug af fødevarer med højt fedt- og sukkerindhold.
Hvil og stræk regelmæssigt: Når du arbejder i lange perioder, skal du finde måder at hvile og strække regelmæssigt. Rejs dig op og gå en tur på kontoret, lav enkle strækøvelser som at dreje nakke, håndled og skuldre.
Lav stræk- og styrkeøvelser
Du kan tage yoga, pilates eller stræk- og muskelstyrkende klasser for at bevare knogle- og ledsundhed og fleksibilitet.
Lav strækøvelser for at hjælpe med at bevare ledfleksibiliteten
Rutinemæssig undersøgelse og lægerådgivning
Få en kontrol hver 6. måned, især hvis du har usædvanlige symptomer såsom smerte, hævelse eller en følelse af stivhed. Din læge kan stille en nøjagtig diagnose og anbefale passende behandlinger.
Her er nogle generelle oplysninger om almindelige kontorfolks slidgigtproblemer. Forhåbentlig vil det hjælpe dig med at få mere nyttig information og træffe forebyggende foranstaltninger for at reducere din risiko for sygdom og bevare den bedste knoglesundhed!
[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvem er modtagelige for fase 4 uterusfibromer og behandlingsmetoder?
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Hvad forårsager trakomsmerter?
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Svar: Kan man spise havre med diarré?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Svar: Er det okay at dele en tandbørste?
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Tegn på, at din baby har krydset øjne
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17: Få ting, folk ved om dette vitamin
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?