9 tips til at reducere tørre øjne for kontoransatte

At sidde ved en computer og arbejde i et rum med aircondition i mange timer gør kontoransatte tilbøjelige til at få tørre øjne og synsforstyrrelser. Her er 9 tips til at fugte og reducere tørre øjne for at hjælpe kontormedarbejdere med at forbedre deres syn.

Sygdom med tørre øjne skrider stille frem og er svær at diagnosticere. Langvarige tørre øjne kan føre til komplikationer såsom sløret syn, hornhindesår, øjenkomplikationer og endda blindhed. Patienter med kronisk tørre øjne har ofte svært ved at leve, tilsyneladende simple opgaver som at læse, køre bil bliver også sværere.

Dine daglige vaner kan føre til kronisk tørre øjensygdomme. At sidde ved en computer og arbejde i et rum med aircondition gør, at kontoransatte ofte lider af tørre øjne. Så bare små ændringer i dit liv kan hjælpe dig med at øge øjenfugten, reducere tørre øjne  og forbedre livskvaliteten.

Ligesom den menneskelige krop begynder øjnene at arbejde om morgenen og hvile om natten. Derfor er morgen og aften de to tidspunkter, hvor øjnene har brug for mest pleje og fugt for at genoprette og vedligeholde øjenfunktionen.

Øjenbelastning forekommer ofte hos kontoransatte

Efter en trættende dag på arbejdet skal kontormedarbejdere tage foranstaltninger til at fugte og reducere tørre øjne derhjemme for at holde deres øjne sunde og smukke:

Undgå at bruge en hårtørrer

En af måderne til at reducere tørre øjne, du bør være opmærksom på at anvende, er at undgå at bruge en hårtørrer i dine øjne.

Brug af en hårtørrer kan hjælpe dig med at tørre og style dit hår hurtigt. Varmen fra hårtørreren får dog tårer til at fordampe hurtigt, hvilket giver symptomer på tørre øjne. Tør dit hår med et håndklæde eller påfør et par dråber øjendråber, før du bruger en hårtørrer for at tilføre fugt til dine øjne.

Brug øjendråber før du sover

Dine øjenlåg lukker ikke helt, mens du sover, hvilket kan få dig til at føle dig tør, sløret, rød og utilpas, når du vågner. Så læg et par dråber øjendråber, øjenfugtighedscreme før du går i seng for at fugte, reducere tørre øjne.

Brug øjendråber før du går i seng for at lindre tørre øjne

Hold luftfugteren i hovedet af sengen

Temperaturen i rummet, luften fra klimaanlægget kan få tårer til at fordampe hurtigt, hvilket fører til tørre øjne, smertefuld hævelse og kløende øjne, når du vågner. Du kan placere en luftfugter i spidsen af ​​din seng for at tilføje fugt til luften, reducere tørre øjne og hjælpe dig med at sove bedre.

Varm komprimering

Påføring af varme kompresser på øjenområdet i omkring 10 minutter morgen og aften hjælper med at lindre symptomer på kronisk tørre øjne. Dette middel lindrer ikke kun irritation, men hjælper også med at frigive oliekirtler i øjenlågene. Dette kan fugte og lindre irritation på overfladen af ​​dine øjne.

Start din morgen med et glas vand

Dårlig øjensmøring er også et tegn på dehydrering. Dette kan ske, hvis du spiser for meget salt mad og ikke drikker nok vand. Hvis du har kronisk tørre øjne, kan dehydrering gøre dine symptomer værre. I stedet for at starte din dag med en kop kaffe, drik 1 glas varmt vand om morgenen og drik nok vand hver dag.

At drikke nok vand og bruge øjendråber kan hjælpe med irritation, rødme og andre symptomer på kroniske tørre øjne.

Vask dine øjenlåg

Skylning af dine øjenlåg med varmt vand morgen og aften kan også lindre dine kroniske tørre øjne symptomer, fjerne bakterier, der kan forårsage blefaritis, en tilstand, der opstår, når oliekirtler bliver blokeret. Symptomer på blefaritis: Tørre, røde og kløende øjne.

Fjern kontaktlinser inden du går i seng

Langvarig brug af kontaktlinser kan føre til kroniske tørre øjne. Brug af kontaktlinser i seng kan reducere mængden af ​​ilt, dine øjne modtager. I stedet for at bruge kontaktlinser fra morgen til aften, skal du fjerne dine kontaktlinser og bruge dem et par timer før sengetid.

Øv 20/20/20-reglen

Mange menneskers vane med at læse bøger før sengetid hjælper med at slappe af mentalt og falde lettere i søvn. Læsning kan dog give tørre øjne, hvis du har tendens til at blinke mindre, når du læser, hvilket resulterer i dårlig smøring af øjnene.

For at reducere tørre øjne, når du læser før sengetid, praktiser 20/20/20-reglen. Hvert 20. minut, se væk fra dit læsestof i 20 sekunder og se på en genstand 20 fod (6m) væk. Derudover bør du bruge øjendråber eller blinke ofte for at hjælpe dine øjne med at hvile og hjælpe med at sprede tårer for bedre at fugte hornhinden.  

Massér forsigtigt øjenområdet

Du kan forsigtigt massere øjenområdet i et par minutter for at stimulere tårekirtlerne og lindre tørre øjne om morgenen og inden du går i seng. Denne massage hjælper også dine øjne til at føle sig godt tilpas og effektivt lindre tørre øjne!

Øjenmassage hjælper med at reducere øjenbelastning, slappe af nerverne

Desuden kan du anvende foranstaltninger til at pleje og beskytte dine øjne om sommeren, såsom at bruge solbriller, når du går ud, kigge ud i det fjerne, tage vitaminer, få nok søvn osv. Hvis der ikke er nogen forbedring, skal du kontakte en øjenlæge for undersøgelse og behandling .