I en temmelig lang periode med social distancering for at forebygge og kontrollere spredningen af Covid-19, kan vi overveje at lave nogle simple hjemmeøvelser for at forblive aktive samt sikre sikkerhed, sundhed, styrke din modstand. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til 5 enkle øvelser derhjemme i denne karantænesæson!
I tiden med social isolation opfordrer sundhedsministeriet og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) folk til regelmæssigt at træne dagligt derhjemme, hvilket har mange fordele for at hjælpe med at holde kroppen sund. , lev aktivt, forebygge infektion under Covid-19 epidemisæson.
Lad os henvise til 5 enkle øvelser derhjemme for at beskytte dit eget helbred i denne epidemiske sæson!
1. Hoppetov
En af de enkleste øvelser derhjemme er at hoppe i reb. Denne aktivitet hjælper dig med at reducere en masse kalorier betydeligt og forbedre dit helbred ekstremt effektivt.
Springreb er en af de simple øvelser derhjemme
Springreb er den enkleste øvelse til at hjælpe dine muskler med at tone og samtidig reducere stress og træthed effektivt. De tre mest populære individuelle hoppereb-øvelser er to-bens-spring, jogging-spring og enkelt-ben-spring, hver med sine egne unikke effekter.
2. Push-ups (push-ups)
Når det kommer til simple hjemmeøvelser for at forbedre sundheden, er det umuligt at glemme at nævne push-ups (push-ups).
Push-ups er en totaløvelse for forskellige dele såsom bryst, mave, arme og lår. Antallet af gange at udføre denne bevægelse bør afhænge af den enkeltes helbred og krop.
Lav push-ups hver dag for at forbedre sundheden
Denne push-up er meget nem at lave, du kan gøre det i ethvert rummeligt og luftigt rum lige derhjemme. Udover at hjælpe dig med at forbedre dit helbred, hjælper denne bevægelse også dine muskler med at udvikle sig mere, dit humør forbedres også positivt og øger forbrændingen i kroppen.
3. Svingarme
Jumping arms er en af de simple øvelser derhjemme, der er lige så effektive til at forbedre modstanden i din krop.
At svinge arme er også en enkel, men effektiv hjemmeøvelse
Denne armsving-øvelse har den effekt, at den stimulerer det kardiovaskulære til at arbejde sundere, frigiver energi meget hurtigt og toner mange muskelgrupper på samme tid såsom: hoftemuskler, inderlår, skuldermuskler... til træningsudstyr.
4. Nogle grundlæggende stillinger af YOGA
Med plads til at øve derhjemme og uden mange støttende maskiner som et GYM-rum, er de originale yogabevægelser det første valg i simple hjemmeøvelser, som du bør prøve .
Yoga er en samling af ældgamle sind- og kropstræningsmetoder, der stammer fra Indien, og som kræver et højt niveau af integration af sind og krop på samme tid. Fordelene ved Yoga kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og sundt; bevare skønhed, især for kvinder; afvise sygdomme; samt værdifuld afslapning og ro i sindet.
I øjeblikket er det næsten umuligt at gå til yogatimer, så du kan kun henvise til online dokumenter og videoer for at følge de mest basale og enkle øvelser.
Øv yoga for at forbedre kroppens fleksibilitet
5. Dans eller aerob dans
Dans er en af de simple hjemmeøvelser, der er ekstremt effektive, at danse en rytmisk gymnastik eller at danse en kort dans har fået din krop til ikke kun at motionere, men også sindet.
Dans eller aerob dans for at forbrænde overskydende kropsfedt og forbedre sundheden
Dans er en fantastisk øvelse til at hjælpe med at forbrænde kalorier med regelmæssig højintensiv træning. Dette er ikke kun en fantastisk afslappende aktivitet, men også en sport, der hjælper med at forbedre hjernefunktionen, bekæmpe depression og tabe sig effektivt.
Hvis øvelserne ovenfor alle er lidt for svære, kan du bare lave nogle simple stræk. Strækøvelser ser ikke for komplicerede ud, men bringer mange uventede effekter såsom at reducere rygsmerter, ledsmerter; forbedre præstationen i andre sportsgrene; øge fleksibilitet og udholdenhed hos ældre; bedre blodcirkulation.
Lav nogle enkle stræk for at holde din krop behagelig
Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel været i stand til at henvise til og øve enkle øvelser derhjemme i denne stadig mere komplekse epidemiske sæson for at forbedre dit eget helbred og bidrage til dit helbred. Lad os gå sammen om at bekæmpe epidemien!
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
