I en temmelig lang periode med social distancering for at forebygge og kontrollere spredningen af Covid-19, kan vi overveje at lave nogle simple hjemmeøvelser for at forblive aktive samt sikre sikkerhed, sundhed, styrke din modstand. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til 5 enkle øvelser derhjemme i denne karantænesæson!
I tiden med social isolation opfordrer sundhedsministeriet og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) folk til regelmæssigt at træne dagligt derhjemme, hvilket har mange fordele for at hjælpe med at holde kroppen sund. , lev aktivt, forebygge infektion under Covid-19 epidemisæson.
Lad os henvise til 5 enkle øvelser derhjemme for at beskytte dit eget helbred i denne epidemiske sæson!
1. Hoppetov
En af de enkleste øvelser derhjemme er at hoppe i reb. Denne aktivitet hjælper dig med at reducere en masse kalorier betydeligt og forbedre dit helbred ekstremt effektivt.
Springreb er en af de simple øvelser derhjemme
Springreb er den enkleste øvelse til at hjælpe dine muskler med at tone og samtidig reducere stress og træthed effektivt. De tre mest populære individuelle hoppereb-øvelser er to-bens-spring, jogging-spring og enkelt-ben-spring, hver med sine egne unikke effekter.
2. Push-ups (push-ups)
Når det kommer til simple hjemmeøvelser for at forbedre sundheden, er det umuligt at glemme at nævne push-ups (push-ups).
Push-ups er en totaløvelse for forskellige dele såsom bryst, mave, arme og lår. Antallet af gange at udføre denne bevægelse bør afhænge af den enkeltes helbred og krop.
Lav push-ups hver dag for at forbedre sundheden
Denne push-up er meget nem at lave, du kan gøre det i ethvert rummeligt og luftigt rum lige derhjemme. Udover at hjælpe dig med at forbedre dit helbred, hjælper denne bevægelse også dine muskler med at udvikle sig mere, dit humør forbedres også positivt og øger forbrændingen i kroppen.
3. Svingarme
Jumping arms er en af de simple øvelser derhjemme, der er lige så effektive til at forbedre modstanden i din krop.
At svinge arme er også en enkel, men effektiv hjemmeøvelse
Denne armsving-øvelse har den effekt, at den stimulerer det kardiovaskulære til at arbejde sundere, frigiver energi meget hurtigt og toner mange muskelgrupper på samme tid såsom: hoftemuskler, inderlår, skuldermuskler... til træningsudstyr.
4. Nogle grundlæggende stillinger af YOGA
Med plads til at øve derhjemme og uden mange støttende maskiner som et GYM-rum, er de originale yogabevægelser det første valg i simple hjemmeøvelser, som du bør prøve .
Yoga er en samling af ældgamle sind- og kropstræningsmetoder, der stammer fra Indien, og som kræver et højt niveau af integration af sind og krop på samme tid. Fordelene ved Yoga kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og sundt; bevare skønhed, især for kvinder; afvise sygdomme; samt værdifuld afslapning og ro i sindet.
I øjeblikket er det næsten umuligt at gå til yogatimer, så du kan kun henvise til online dokumenter og videoer for at følge de mest basale og enkle øvelser.
Øv yoga for at forbedre kroppens fleksibilitet
5. Dans eller aerob dans
Dans er en af de simple hjemmeøvelser, der er ekstremt effektive, at danse en rytmisk gymnastik eller at danse en kort dans har fået din krop til ikke kun at motionere, men også sindet.
Dans eller aerob dans for at forbrænde overskydende kropsfedt og forbedre sundheden
Dans er en fantastisk øvelse til at hjælpe med at forbrænde kalorier med regelmæssig højintensiv træning. Dette er ikke kun en fantastisk afslappende aktivitet, men også en sport, der hjælper med at forbedre hjernefunktionen, bekæmpe depression og tabe sig effektivt.
Hvis øvelserne ovenfor alle er lidt for svære, kan du bare lave nogle simple stræk. Strækøvelser ser ikke for komplicerede ud, men bringer mange uventede effekter såsom at reducere rygsmerter, ledsmerter; forbedre præstationen i andre sportsgrene; øge fleksibilitet og udholdenhed hos ældre; bedre blodcirkulation.
Lav nogle enkle stræk for at holde din krop behagelig
Forhåbentlig har du gennem ovenstående artikel været i stand til at henvise til og øve enkle øvelser derhjemme i denne stadig mere komplekse epidemiske sæson for at forbedre dit eget helbred og bidrage til dit helbred. Lad os gå sammen om at bekæmpe epidemien!
Colitis er en meget almindelig mave-tarmsygdom i livet. Der er mange årsager til sygdom, såsom vira, bakterier eller orme, der lever i tarmkanalen. Behandling af colitis med folkemedicin som guavablade, abrikosblade eller Voi-blade er en måde, som mange mennesker anvender og bringer visse effekter.
Hvordan overføres hepatitis A? Hepatitis A opstår på grund af angrebet af en virus, der kommer ind i kroppen, hovedsageligt overført gennem mad. Se detaljer.
Hepatitis C kan beskadige leveren og føre til mange farlige komplikationer. Så er hepatitis C smitsom, på nogen måde, ved indånding, ved at spise?
Graviditetsteststrimler er et simpelt, men yderst nyttigt værktøj for kvinder til at bestemme graviditetsstatus. Når du er gravid, vil teststrimlen vise 2 streger, der er nemme at genkende. Men efter en spontan abort gik teststrimlen stadig 2 linjer op, hvilket fik mange kvinder til at undre sig. Så hvor lang tid efter abort at teste 1 linje?
Cervikal spondylose er en sygdom i knogler og led, der forårsager smerter og bevægelsesbesvær, denne sygdom er ret almindelig hos mennesker i den arbejdsdygtige alder og ældre. Når du bemærker tegn på sygdom, bør du gå til velrenommerede medicinske faciliteter for en grundig undersøgelse og behandling af læger for at undgå andre farlige komplikationer såsom vestibulære lidelser.
Makeupfjernelse er et vigtigt skridt i hudpleje. Bærer ikke makeup behov for at fjerne makeup er et spørgsmål, en FamilyToday Blog modtager meget. I dagens artikel vil vi besvare dette spørgsmål i detaljer.
Parakeratose på hænderne er det mest almindelige sted, og vi skal være alt for fortrolige med denne sygdom, selvom det ikke er en farlig sygdom, volder den mange problemer for patienterne, desuden har sygdommen en risiko for tilbagefald. ved ikke hvordan man stopper det i tide.
Mange mennesker i dag forveksler stadig mæslinger og røde hunde. Så hvad er de to typer af mæslinger og røde hunde, og hvad er forskellen mellem dem?
Enekondom er et navn, der stadig er ret ukendt for mange mennesker. Så hvad er kondomer, skal du bruge kondom eller ej. Lad os udforske dette våben.
Når vi skifter til den varme sommer eller skal arbejde i solen i længere tid, er det nemt for os at opleve hedeslag, også kendt som hedeslag. Så hvad er årsagen til hedeslag, og hvordan giver man førstehjælp?
