For mennesker med gigt er den kolde årstid en besættelse. Lad os finde ud af, hvordan du forebygger ledsmerter, når vejret bliver koldere!
Ledsygdomme påvirker sundheden uanset hvilken årstid på året, men sygdommen har en tendens til at være mere alvorlig i den kolde årstid. Virkningerne af smerte, stivhed, hævelse i leddene vil gøre dig utilpas og forstyrre daglige aktiviteter. Det eneste, du kan gøre for at beskytte dig selv lige nu, er at praktisere sunde vaner og prøve nogle hjemmemedicin.
Ledsmerter er værre i den kolde årstid.
Her er 5 enkle, men effektive måder at hjælpe dig med at forhindre ledsmerter i den kolde årstid.
1. Hold din krop varm
Udsættelse for kold luft forværrer ikke kun ledsmerter, men øger også risikoen for sygdomme, der er almindelige om vinteren. Vær derfor opmærksom på at holde din krop varm, især når du går ud, tag varmt tøj på, tørklæder, hatte, sokker, handsker, ...
2. Paraffinbad eller varm kompres
Hvis det kolde vejr gør dine led smertefulde og hævede, kan du smøre paraffinvoks på leddene eller påføre varme. De vil hærde på din hud, og din krop absorberer varmen. Dette kan lindre smerter i leddene.
Påfør varme til smertefulde led.
3. Suppler næringsstoffer til led
Lavt niveau af D-vitamin i kroppen kan også øge kroppens følsomhed. Så boost dit D-vitaminindtag ved at bruge tid i solen før kl. 8 hver dag. Få D-vitamin gennem fødevarer som okra, svampe og mejeriprodukter. Eller nemmere er det at tage D-vitamintilskud.
Vælg fødevarer med et højt indhold af kollagen, omega-3 som laks, tun, cashewnødder, valnødder, blåbær, gulerødder, tomater, rød peberfrugt, avocado, grønne grøntsager som broccoli, ... hjælper med at øge udholdenheden af knogler og led.
Derudover skal du også undgå at bruge fødevarer og drikkevarer, der ikke er gode for leddene såsom: alkohol, øl, stimulanser, rødt kød, frossen mad, dyreorganer, fastfood, mad varm, for sur eller for salt.
4. Blid træning belaster ikke musklerne
Når det er koldt, har vi en tendens til at vige tilbage for træning. Især for personer med ledsmerter er de ofte bange for smerter, så de ikke tør bevæge sig, hvilket får leddene til at blive stivere. Faktisk, når man lider af led, vil regelmæssig skånsom motion hjælpe blodcirkulationen, bruskvæv har betingelser for at absorbere næringsstoffer og øge væskesekretion, smøre led. Derfor, selvom det er koldt eller lider af ledsmerter, bør vi stadig bevare bevægelse og moderat ledmassage for at forbedre ledfunktionen.
I stedet for at sidde ét sted, kan du hver dag bruge omkring 30 minutter til 1 time på at lave simple øvelser som svømning, tai chi, ernæringsmæssig qigong, yoga... efter mildhedsprincippet.
Bevæg dig med blide øvelser for at øge fleksibiliteten for leddene.
Du skal dog være opmærksom på, at vores led er under mere pres i koldt vejr. Derfor bør du ikke forsøge at gøre ting, der lægger et stort pres på leddene, undgå stærke bevægelser, højintensive aktiviteter, især ikke løft tunge genstande. Derudover skal du også være mere opmærksom på din kost og hvile.
5. Lad ikke ledsmerter blive værre
Selvom naturlige midler og sund livsstil kan hjælpe dig med at reducere dine ledproblemer, betyder det ikke, at gigt ikke påvirker dit helbred. Hvis det ikke hjælper dig meget, så bør du konsultere en kiropraktor eller fysioterapeut for at overvåge din helbredstilstand. Ignorer ikke de ubehagelige symptomer på sygdommen forårsaget, fordi det kun vil blive værre.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
