For mennesker med gigt er den kolde årstid en besættelse. Lad os finde ud af, hvordan du forebygger ledsmerter, når vejret bliver koldere!
Ledsygdomme påvirker sundheden uanset hvilken årstid på året, men sygdommen har en tendens til at være mere alvorlig i den kolde årstid. Virkningerne af smerte, stivhed, hævelse i leddene vil gøre dig utilpas og forstyrre daglige aktiviteter. Det eneste, du kan gøre for at beskytte dig selv lige nu, er at praktisere sunde vaner og prøve nogle hjemmemedicin.
Ledsmerter er værre i den kolde årstid.
Her er 5 enkle, men effektive måder at hjælpe dig med at forhindre ledsmerter i den kolde årstid.
1. Hold din krop varm
Udsættelse for kold luft forværrer ikke kun ledsmerter, men øger også risikoen for sygdomme, der er almindelige om vinteren. Vær derfor opmærksom på at holde din krop varm, især når du går ud, tag varmt tøj på, tørklæder, hatte, sokker, handsker, ...
2. Paraffinbad eller varm kompres
Hvis det kolde vejr gør dine led smertefulde og hævede, kan du smøre paraffinvoks på leddene eller påføre varme. De vil hærde på din hud, og din krop absorberer varmen. Dette kan lindre smerter i leddene.
Påfør varme til smertefulde led.
3. Suppler næringsstoffer til led
Lavt niveau af D-vitamin i kroppen kan også øge kroppens følsomhed. Så boost dit D-vitaminindtag ved at bruge tid i solen før kl. 8 hver dag. Få D-vitamin gennem fødevarer som okra, svampe og mejeriprodukter. Eller nemmere er det at tage D-vitamintilskud.
Vælg fødevarer med et højt indhold af kollagen, omega-3 som laks, tun, cashewnødder, valnødder, blåbær, gulerødder, tomater, rød peberfrugt, avocado, grønne grøntsager som broccoli, ... hjælper med at øge udholdenheden af knogler og led.
Derudover skal du også undgå at bruge fødevarer og drikkevarer, der ikke er gode for leddene såsom: alkohol, øl, stimulanser, rødt kød, frossen mad, dyreorganer, fastfood, mad varm, for sur eller for salt.
4. Blid træning belaster ikke musklerne
Når det er koldt, har vi en tendens til at vige tilbage for træning. Især for personer med ledsmerter er de ofte bange for smerter, så de ikke tør bevæge sig, hvilket får leddene til at blive stivere. Faktisk, når man lider af led, vil regelmæssig skånsom motion hjælpe blodcirkulationen, bruskvæv har betingelser for at absorbere næringsstoffer og øge væskesekretion, smøre led. Derfor, selvom det er koldt eller lider af ledsmerter, bør vi stadig bevare bevægelse og moderat ledmassage for at forbedre ledfunktionen.
I stedet for at sidde ét sted, kan du hver dag bruge omkring 30 minutter til 1 time på at lave simple øvelser som svømning, tai chi, ernæringsmæssig qigong, yoga... efter mildhedsprincippet.
Bevæg dig med blide øvelser for at øge fleksibiliteten for leddene.
Du skal dog være opmærksom på, at vores led er under mere pres i koldt vejr. Derfor bør du ikke forsøge at gøre ting, der lægger et stort pres på leddene, undgå stærke bevægelser, højintensive aktiviteter, især ikke løft tunge genstande. Derudover skal du også være mere opmærksom på din kost og hvile.
5. Lad ikke ledsmerter blive værre
Selvom naturlige midler og sund livsstil kan hjælpe dig med at reducere dine ledproblemer, betyder det ikke, at gigt ikke påvirker dit helbred. Hvis det ikke hjælper dig meget, så bør du konsultere en kiropraktor eller fysioterapeut for at overvåge din helbredstilstand. Ignorer ikke de ubehagelige symptomer på sygdommen forårsaget, fordi det kun vil blive værre.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Sommeren er det tidspunkt, hvor kroppens hud bliver svagere end de fleste på grund af vejrets påvirkning såvel som solen. At vælge en sommerlig fugtighedscreme er et vigtigt spørgsmål for at hjælpe med at bevare en sund hud.
Børns immunforsvar er stadig svagt, så det er svært at modstå det varme sommervejr. Hårdt vejr om sommeren er en gunstig tilstand og miljø for patogener som bakterier og vira.
Karies i tænderne er et almindeligt fænomen, almindeligt hos børn i alderen 1 til 3 år. Tilstanden af karies i tænderne vil i fremtiden forårsage mange konsekvenser for børn, såsom slidte tænder, tab af æstetik og endda en lisp.
Grøn te er meget godt for mødre efter fødslen, fordi det kan øge mængden af mælk. Men ved du, hvordan du drikker hvid te, for hvis du bruger doseringen,
Når vejret skifter, bliver mange mennesker forkølede og influenza. Det gør dig træt, reducerer effektiviteten og produktiviteten. Så her er nogle tips til at forhindre sæsonbestemt influenza for at hjælpe dig med at have plejeudstyr til hele din familie.
Tror du på, at du kan øge effektiviteten af vægttab ved at få nok søvn? Den følgende artikel vil fortælle dig, hvorfor det at få nok søvn kan hjælpe dig med at tabe dig, og hvordan du sover effektivt for at tabe dig.
Hud- og slimhindesygdomme forårsaget af Candida er en meget almindelig sygdom i Vietnam. Især oral trøske eller stomatitis (trøske) er en almindelig sygdom. Så hvad er mundtrøske? Hvad er årsagerne, symptomerne og behandlingen?
Pink eye under graviditet er en meget almindelig sygdom, sygdommen kan nemt sprede sig til en epidemi, og det er ikke et simpelt problem for gravide kvinder. Hvis lyserøde øje under graviditeten, men ikke passes godt på, vil sygdommen forårsage mange farlige komplikationer.
At bruge sildebensplante til at behandle bihulebetændelse er ikke fremmed for mange mennesker. Men hvordan man udfører folkemedicin mod bihulebetændelse fra sildebenstræet (Giao-træet) er ikke velkendt. Se artiklen nedenfor for detaljerede trin-for-trin instruktioner.
Både bihulebetændelse og allergisk rhinitis er ret almindelige. Men forskellen mellem bihulebetændelse og allergisk rhinitis er ikke velkendt. Mange mennesker forveksler stadig de to sygdomme.
