For mennesker med gigt er den kolde årstid en besættelse. Lad os finde ud af, hvordan du forebygger ledsmerter, når vejret bliver koldere!
Ledsygdomme påvirker sundheden uanset hvilken årstid på året, men sygdommen har en tendens til at være mere alvorlig i den kolde årstid. Virkningerne af smerte, stivhed, hævelse i leddene vil gøre dig utilpas og forstyrre daglige aktiviteter. Det eneste, du kan gøre for at beskytte dig selv lige nu, er at praktisere sunde vaner og prøve nogle hjemmemedicin.
Ledsmerter er værre i den kolde årstid.
Her er 5 enkle, men effektive måder at hjælpe dig med at forhindre ledsmerter i den kolde årstid.
1. Hold din krop varm
Udsættelse for kold luft forværrer ikke kun ledsmerter, men øger også risikoen for sygdomme, der er almindelige om vinteren. Vær derfor opmærksom på at holde din krop varm, især når du går ud, tag varmt tøj på, tørklæder, hatte, sokker, handsker, ...
2. Paraffinbad eller varm kompres
Hvis det kolde vejr gør dine led smertefulde og hævede, kan du smøre paraffinvoks på leddene eller påføre varme. De vil hærde på din hud, og din krop absorberer varmen. Dette kan lindre smerter i leddene.
Påfør varme til smertefulde led.
3. Suppler næringsstoffer til led
Lavt niveau af D-vitamin i kroppen kan også øge kroppens følsomhed. Så boost dit D-vitaminindtag ved at bruge tid i solen før kl. 8 hver dag. Få D-vitamin gennem fødevarer som okra, svampe og mejeriprodukter. Eller nemmere er det at tage D-vitamintilskud.
Vælg fødevarer med et højt indhold af kollagen, omega-3 som laks, tun, cashewnødder, valnødder, blåbær, gulerødder, tomater, rød peberfrugt, avocado, grønne grøntsager som broccoli, ... hjælper med at øge udholdenheden af knogler og led.
Derudover skal du også undgå at bruge fødevarer og drikkevarer, der ikke er gode for leddene såsom: alkohol, øl, stimulanser, rødt kød, frossen mad, dyreorganer, fastfood, mad varm, for sur eller for salt.
4. Blid træning belaster ikke musklerne
Når det er koldt, har vi en tendens til at vige tilbage for træning. Især for personer med ledsmerter er de ofte bange for smerter, så de ikke tør bevæge sig, hvilket får leddene til at blive stivere. Faktisk, når man lider af led, vil regelmæssig skånsom motion hjælpe blodcirkulationen, bruskvæv har betingelser for at absorbere næringsstoffer og øge væskesekretion, smøre led. Derfor, selvom det er koldt eller lider af ledsmerter, bør vi stadig bevare bevægelse og moderat ledmassage for at forbedre ledfunktionen.
I stedet for at sidde ét sted, kan du hver dag bruge omkring 30 minutter til 1 time på at lave simple øvelser som svømning, tai chi, ernæringsmæssig qigong, yoga... efter mildhedsprincippet.
Bevæg dig med blide øvelser for at øge fleksibiliteten for leddene.
Du skal dog være opmærksom på, at vores led er under mere pres i koldt vejr. Derfor bør du ikke forsøge at gøre ting, der lægger et stort pres på leddene, undgå stærke bevægelser, højintensive aktiviteter, især ikke løft tunge genstande. Derudover skal du også være mere opmærksom på din kost og hvile.
5. Lad ikke ledsmerter blive værre
Selvom naturlige midler og sund livsstil kan hjælpe dig med at reducere dine ledproblemer, betyder det ikke, at gigt ikke påvirker dit helbred. Hvis det ikke hjælper dig meget, så bør du konsultere en kiropraktor eller fysioterapeut for at overvåge din helbredstilstand. Ignorer ikke de ubehagelige symptomer på sygdommen forårsaget, fordi det kun vil blive værre.
Dit barn leger ofte i buskede områder. Så har dit barn influenzalignende symptomer og rødt udslæt? Hvis du har disse symptomer, kan dit barn have borreliose.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
