Anvendelsen af yogaøvelser til mennesker med rygsøjleproblemer er også en måde at hjælpe med at understøtte en effektiv og langsigtet behandling af sygdommen. Men mange mennesker spekulerer stadig på, om yoga kan helbrede rygsøjlen eller ej?
Anvendelsen af yogaøvelser til mennesker med rygsøjleproblemer er også en måde at hjælpe med at understøtte en effektiv og langsigtet behandling af sygdommen. Men mange mennesker spekulerer stadig på, om yoga kan helbrede rygsøjlen eller ej?
Fordelene ved at dyrke yoga med mennesker med rygmarvsbrok
Udover midlerne mod rygsøjlen, kan du finde dig selv en blidere metode end yoga. At praktisere yoga kan ikke hjælpe med at helbrede spondylolistese, men hjælper kun med at understøtte behandlingsprocessen. Patienter bør dog fastholde brugen af lægemidler, en videnskabelig kost og en rimelig levevis. Kombineret med yogaøvelser for personer med dobbelt rygsøjle vil give meget gode fordele.
Blide, langsomme yogaøvelser vil strække og strække rygsøjlen for at hjælpe med at dekomprimere og åbne mellemgulvsnerverne, der påvirker rygsøjlen.
- Når man udfører yogaøvelser for rygsøjlens mennesker ordentligt, vil det hjælpe med at mindske smerter og flytte ryghvirvlerne i den rigtige position.
Ikke nok med det, at dyrke yoga hjælper også med at fiksere rygsøjlen, stramme de omkringliggende muskler og reducere tryk og kropsvægt på rygsøjlen.
4 yogaøvelser til personer med rygsøjleproblemer
Når du udfører yogaøvelser for mennesker med rygsøjleproblemer, skal du være opmærksom på at udføre blidt, ikke forsøge for meget, og hvis du føler smerte, skal du stoppe med det samme. Træn i et roligt og rummeligt område for at sikre koncentration til øvelsen. Her er 4 yogaøvelser til rygsøjlens mennesker anbefalet af eksperter:
1. Træning af ben tæt på brystet for personer med rygmarvsbrok
Trinene til at udføre denne øvelse er som følger:
- Først ligger du i rygliggende stilling, så benene er parallelle, kroppen slapper af og bøjer benene, så hælene er tæt på hofterne.
- Hænderne klamrede sig sammen og pressede tæt mod knæene og trak langsomt benene tæt ind til brystet, holdt i 5 sekunder og sænkede derefter.
Med denne bevægelse, øv dig omkring 15-20 minutter om dagen.
Bemærk, at under øvelsen, når du trækker i benene, skal du huske at trække vejret dybt, når du sænker, pust forsigtigt ud. Det kan ændres ved at træne med begge ben for at forbedre sygdomssymptomer.
Benøvelser tæt på brystet for personer med rygsøjleproblemer
2. Vægtløs cykling yoga øvelser til behandling af rygsøjlen
At udføre denne yogaøvelse for folk med rygsøjle får dig til at forestille dig at cykle, men det er en vægtløs cykel.
- Først og fremmest skal du ligge på ryggen på gulvet, hænderne parallelt med din krop og løfte dine ben vinkelret.
- Skift til at træde uafbrudt op i luften i cirka 20 minutter som at cykle.
Brugen af denne øvelse er at hjælpe med at strække rygsøjlen blidt og påvirke de indre hvirvler, så du under øvelsen kan føle dig varm på siderne af dine ben.
Vægtløse cykelyogaøvelser til behandling af rygsøjlen
3. Bridge yoga øvelse til at behandle rygsøjlen, der rager højt op
For at udføre denne øvelse kræver det, at du er ved godt helbred og holder ud med at anvende den, processen med at behandle dobbelte rygsøjler vil være yderst effektiv. Afhjælpningen udføres med følgende trin:
- Liggende på ryggen, armene afslappet ved skuldrene, benene parallelle.
- Vip derefter hovedet langsomt tilbage, tag fodsålerne som en søjle og stræk kroppen så højt op som muligt i cirka 10 sekunder.
- Sænk dig langsomt ned, udfør øvelsen flere gange.
Bridge yoga-øvelser til at behandle rygsøjlen, der rager højt
4. Knækrydsningsøvelser til behandling af rygsøjlen
- Først sidder patienten i lige rygposition, benene krydsede, så fodsålerne rører hinanden.
- Hænderne tager fat i enderne af fødderne og bøjer derefter langsomt ned for at komme i kontakt med gulvet.
- Hold stillingen i 10 sekunder og gentag.
Hærdning af rygsøjler med yoga som ovenfor, bør du gøre det på en videnskabelig og rimelig måde for at fremme dens fulde brug. Derudover skal du bruge et lægemiddelregime og have en garanteret diæt for snart at vende sygdommen.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
