De grupper af næringsstoffer, der er vigtige for kroppen

For at kroppen kan udvikle sig på den mest omfattende og sunde måde, er det nødvendigt at levere tilstrækkelige grupper af næringsstoffer til kroppen. Grupper af næringsstoffer hjælper ikke kun kroppen med at vokse

For at kroppen kan udvikle sig på den mest omfattende og sunde måde, er det nødvendigt at levere tilstrækkelige grupper af næringsstoffer til kroppen. Grupperne af næringsstoffer hjælper ikke kun kroppen med at udvikle sig normalt, men styrker også modstanden.

Hvilke grupper af næringsstoffer har kroppen brug for til en omfattende udvikling?

I øjeblikket leveres kroppens vigtige næringsstoffer hovedsageligt gennem fødevarer. Der er fire vigtige grupper af næringsstoffer:

1. Kulhydrat gruppe
2. Fedt gruppe
3. Protein gruppe
4. Gruppe af vitaminer og mineraler.

Af ovenstående 4 grupper af næringsstoffer er der 3 grupper, der giver al energien til kroppens aktiviteter: Fedt, proteiner og kulhydrater. Den anden gruppe, selvom den ikke giver energi, spiller en ekstremt vigtig rolle, idet den hjælper kroppen med at udvikle sig på den mest afbalancerede måde.

Faktisk indeholder en fødevare mere end et enkelt næringsstof. I stedet har den selv forskellige forhold af næringsstoffer, den ene mere og den anden mindre. Baseret på det, supplerer hver person i et afbalanceret forhold for fuldt ud at opfylde kroppens behov.

Rollen af ​​vigtige grupper af næringsstoffer for kroppen

Hver gruppe af næringsstoffer spiller en ekstremt vigtig rolle, som andre fødevaregrupper ikke kan erstatte.

Gruppe af kulhydrater:

Med funktionen at give energi, udgør hvert måltid 60-65% af kosten, hvilket giver en enorm mængde kcal. Hjælper med at danne og strukturere væv og celler og regulerer kroppens vitale aktiviteter, hvilket giver de nødvendige fibre.

Stivelsesgruppen findes i: Korn som ris, kartofler, kassava, taro, nogle frugter.

Fedt gruppe

Leverer energi i en meget specifik og koncentreret form. Det anslås, at 1 g fedt kan give 9 kcal. Danner en energireserve i fedtvæv og hjælper med optagelsen af ​​vigtige vitaminer i fedt. Fremmer udviklingen af ​​babys hjerneceller og nervesystem.

Fedtgruppen findes i vegetabilsk eller animalsk fedt.

Protein gruppe

I kroppen fungerer protein som byggemateriale til kroppens celler. Bidrager til dannelsen af ​​fordøjelsessaft, enzymer og hormoner i kroppen og hjælper med at regulere alle kroppens aktiviteter. Desuden kan det regulere vandbalancen samt give vigtig energi til kroppen.

Protein findes i kød, æg, mælk, rejer, bælgfrugter...

Gruppe af mineraler og vitaminer

Faktisk har kroppen brug for mere end 20 typer vitaminer og mineraler, så hver person skal aktivt supplere disse vigtige kilder til mikronæringsstoffer for kroppen.

Essentielle mineraler:

Nogle essentielle mineraler, som kroppen ikke kan undvære er:

Calcium: Hjælper børn med at opbygge knogler og tænder, vækst og udvikling. Samtidig spiller calcium en ekstremt vigtig rolle i at deltage i biokemiske reaktioner for at forbedre absorption samt udvikling.

Jern: Spiller en rolle i fremstillingen af ​​hæmoglobin i røde blodlegemer, hjælper med at transportere ilt gennem hele kroppen, samt deltager i kampen mod anæmi.

Zink: Hjælper kroppen med vækst, udvikling og immunitet. Hjælp barnets organisation med at blive dannet samt hjælp baby til at spise lækrere.

Jod: Blot en meget lille mængde jod under barnets udvikling vil forebygge sygdomme som struma og udviklingshæmning.

Kroppen har brug for nok næringsstoffer for at vokse

Nogle essentielle vitaminer

I det daglige liv skal hver person altid forsynes med et nødvendigt og relativt vitaminindhold såsom:

Vitamin A: Nødvendig til udvikling af hud, skelet, slimhinder

D-vitamin: Hjælper kroppen med at absorbere calcium og fosfor bedst og danner en stærk planteskole.

C-vitamin: Beskytter funktionen af ​​knogler, hud, blodkar og hjælper med sårheling

B-vitamin: Beskytter huden, nerverne samt fordøjelseskanalen

Generelt spiller hver gruppe af vigtige næringsstoffer i kroppen en ekstremt vigtig rolle, hver person skal supplere på den mest komplette måde for at kroppen kan vokse sundt.

Dieu Linh