Vitaminer og mineraler – hvordan supplerer man korrekt?

Vitaminer og mineraler er afgørende for kroppens vækst. Men hvordan tilføjer man dem for at gøre det effektivt? Og hvad kilder indeholder

Vitaminer og mineraler er afgørende for kroppens vækst. Men hvordan tilføjer man dem for at gøre det effektivt? Og hvilke kilder er høje i vitaminer og mineraler? Den følgende artikel vil præcisere det.

1. Hvornår skal du tage vitamin- og mineraltilskud?

• Utilstrækkelig kost

Hvis spisningen er forudindtaget (spis ikke grøntsager, brug en masse instant nudler, konfekture, chips osv.). Eller dem, der har svært ved at spise, arbejder stressende, træner for meget, gravide i nød.

• Sygdomme i fordøjelseskanalen, lever- og galdesygdomme

Hvis du har mave-tarmsygdomme (diarré, forstoppelse ...), eller lever- og galdesygdomme, skal du supplere vitaminer og mineraler fra fødevarer i din kost samt tage kosttilskud. . Fordi kroppen på dette tidspunkt er ekstremt svag og påvirket, så det er absolut nødvendigt at tilføre næringsstoffer.

• Er lige vågnet syg, overanstrengt

For dem, der lige er vågnet syge eller overanstrengte, mister kroppen en masse energi. På det tidspunkt er det nødvendigt hurtigt at tilføre nye vitaminer og mineraler for at hjælpe kroppen med at blive sundere igen. Dette er tidspunktet, hvor det skal suppleres og tolereres meget af kroppen.

Mennesker med svaghed i kroppen bør supplere med vitaminer og mineraler

1. Vitaminer og mineraler – hvordan supplerer man korrekt?

Så det er ekstremt vigtigt, hvordan man supplerer vitaminer og mineraler for at være rimelige. At bestemme, hvilke næringsstoffer kroppen har brug for at supplere med, er at vælge de rigtige fødekilder, der indeholder de rigtige næringsstoffer:

• Vitamin A

Rolle: Vitamin A hjælper med at øge immuniteten, reproduktionsprocessen og er især meget styrkende for øjnene. Suppler gennem: Fødevarer som søde kartofler, okselever, spinat, fisk, mælk, æg, især gulerødder...

• Vitamin B6

Rolle: Vitamin B6 metaboliseres i fødevarer, understøtter hæmoglobin - en del af røde blodlegemer, hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og fremmer antistoffer til at bekæmpe sygdom mere.

Suppler gennem: Fisk, okselever, fjerkræ, kikærter, grønne bønner...

• C-vitamin

Rolle: Som en meget vigtig antioxidant, en essentiel komponent i proteinmetabolisme samt syntese af neurotransmittere.

Tilføj via: Citrusfrugter, rød peberfrugt, kiwi, broccoli, rosenkål eller cantaloupe.

• Calcium

Rolle: Calcium er det mest udbredte mineral i menneskekroppen, det hjælper med at styrke tænderne og hjælper med at holde knoglerne stærke. Hjælper med at forbedre muskelfunktion og hormonsekretion.

Af: Mælk og mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager, grønkål og kål, frugtjuice og korn.

• Folat

Rolle: Folat hjælper med at regenerere nye celler, har en vigtig rolle især for gravide kvinder. Dette er et B-vitamin, der hjælper med at forhindre fosterskader hos fosteret meget godt

Suppler gennem: Mørkegrønne bladgrøntsager, frugter, nødder eller mejeriprodukter. Især okselever, spinat indeholder meget folat, så du kan supplere.

• Jern

Rolle: Jern hjælper med at transportere ilt og fremmer celledeling i kroppen.

Suppler gennem: Fødevarer som rødt kød, fisk, fjerkræ, kyllingelever, linser og bælgfrugter...

Pure Cordyceps tabletter giver komplette næringsstoffer til kroppen

Det er nødvendigt at supplere vitaminer og mineraler, så de er rimelige fra naturlige fødevarer i kosten. Et forslag til dig, bør supplere PURE CORDYCEPS oral tablet for at hjælpe med at styrke næringsstoffer og øge modstanden samt hjælpe din krop med at forblive sund, især nødvendigt for dem, der lige er blevet syge eller efter operation. Skal supplere på en rimelig måde, undgå overskud for at være godt for dit helbred!

Thon Pham