Årsager til osteoporose

Osteoporose er en voksende sygdom og forårsager mange gener i livet. Der er mange årsager til osteoporose, men hvis du ikke rigtig forstår det, vil du ikke

Osteoporose er en voksende sygdom og forårsager mange gener i livet. Der er mange årsager til osteoporose, men hvis det ikke rigtigt forstås, vil der ikke være nogen effektiv behandling og forebyggelsesforanstaltninger.

1. Årsager til osteoporose

Undervægtig

Britiske videnskabsmænd sagde, at børn født undervægtige og forkrøblede fra en ung alder vil være modtagelige for osteoporose, når de vokser op. For dem, der anvender en uvidenskabelig vægttabsdiæt, er det også en årsag til høj knogleskørhed , fordi det så vil miste tilførslen af ​​næringsstoffer for at styrke knoglerne, hvilket gør det nemt at brække knogler i nakke, hofter eller ben.

Ernæring

Hvis det ikke suppleres med fødevarer rige på calcium og mineraler, vil skelettet ikke være sundt, hvilket forårsager alvorlig osteoporose. Derfor vil en afbalanceret kost med tilstrækkelige næringsstoffer (især calciumrige fødevarer) hjælpe med at holde knogler og led sunde for bevægelse og et godt liv.

Genetisk

Hvis en forælder bliver diagnosticeret med knogleskørhed under 50 år, er risikoen for, at deres børn udvikler knogleskørhed og brud, uundgåelig og kan endda stige. Derfor er det vigtigt at kontrollere tilstanden så hurtigt som muligt for at træffe korrigerende foranstaltninger og overvåge knogletætheden mere effektivt.

Kvinders cyklus

Når det kommer til en kvindes månedlige cyklus, vil det reducere østrogenniveauet, hvilket vil påvirke knoglerne negativt. Desuden er overgangsalderen også den periode, hvor østrogenniveauet falder hurtigst, det vil få knogletætheden til at falde hurtigt fra denne alder. Derfor bør kvinder øge calcium og andre mikromineraltilskud fra 35-års alderen og frem for at mindske risikoen for osteoporose.

Tynde knogler og lav knogletæthed

I en alder af 25-30 når knogler deres højeste tæthed og masse. Men efter denne alder stiger den ikke længere og vil forblive den samme indtil 40-års alderen og endda falde med omkring 1 % for hvert efterfølgende år.

Hvis knogletætheden og -massen i en ung alder er for lav, vil din risiko for at komme i overgangsalderen være endnu mere alvorlig.

2. Hvordan forebygger man osteoporose?

For effektivt at forhindre osteoporose kan du henvise til følgende måder:

Forskning viser, at du hver dag kun behøver at bruge omkring 30 minutter på at løbe eller gå tidligt om morgenen er meget godt for knogler og led, træning vil hjælpe muskler og led til altid at være mere fleksible, og kroppen kan syntetisere God D-vitamin fra solen at omdanne calcium godt til knoglerne.

Kost rig på calcium

Grønne grøntsager (broccoli, bok choy, spinat …), frugter (kiwi, appelsiner, mandariner, jordbær, tamarind, jackfrugt …), kornprodukter (havre, sojabønner, …) eller andre grøntsager. skaldyr (rejer, krabber, fisk... ), mælk og mejeriprodukter... er alle ekstremt gode fødevarer til at supplere en kost rig på calcium og mineraler, der er godt for knoglerne, forebygger osteoporose effektivt.

Suppler produkter for at forhindre osteoporose

Det anbefales at supplere med orale tabletter indeholdende en masse calcium, vitaminer og andre essentielle mineraler fra Calcium K2 for effektivt at forbedre knogle- og ledfunktionen og derved hjælpe med at forebygge osteoporose, der forårsager angst hos patienter.

Ifølge lægers råd skal forebyggelsen af ​​osteoporose ske regelmæssigt, seriøst og langsigtet. På den måde behøver du ikke bekymre dig, fordi osteoporose gør din bevægelighed begrænset og svær længere.

Thon Pham