Hemmeligheden bag krympende biceps er meget effektiv derhjemme for kvinder

Store biceps er kvinders besættelse, når de bærer tætsiddende tøj eller sexede tøj. Vi kan dog hurtigt besidde armen

Store biceps er kvinders besættelse, når de bærer tætsiddende tøj eller sexede tøj. Vi kan dog hurtigt eje slanke arme og bløde skuldre nemt med disse meget effektive boligtips nedenfor.

1. Årsager til store biceps

Overvægt og fedme: En væsentlig årsag til biceps er, at du er overvægtig. Fordi vægten vil blive fordelt ligeligt mellem kropsdelene, så den del, der lider mest, er talje, hofter, lår og muskler.

Træner forkert : Der er kvinder, der gerne vil brænde af scenen og straks skynde sig at træne med højeste intensitet uden at vide, at overtræning på kort tid vil gøre musklerne større. Nogle mennesker giver op halvvejs, hvilket får effekten af ​​træning til at give bagslag.

Genetik : Store biceps bestemmes også delvist af gener, hvis der i din familie er forældre med denne tilstand, er der stor chance for, at du også vil arve den.

2. Hemmeligheden bag at skrumpe biceps er meget effektiv derhjemme for kvinder

Øvelser er gode til at reducere armfedt .

Springreb : Hver dag behøver du kun at bruge 10-20 minutter for effektivt at slanke dine biceps. Men når du hopper i reb, skal du være opmærksom på, at nakke- og armområdet roterer i retning af at kaste rebet, hvilket vil få fedtforbrændingsprocessen til at foregå i stor skala, hvilket hjælper dig til at tabe bicepsfedt hurtigt og slankere.

Push-ups : Nogle mennesker tror, ​​push-ups ofte praktiseres af mænd for at opbygge stærke muskler, men dette synspunkt er ikke helt rigtigt, fordi det også hjælper med at reducere fedt i armene, så kvinder kan søge. Bør gøre push-ups to gange om dagen, 10 gange hver gang vil hjælpe dig med at forbedre muskler, og også reducere fedt i armene.

Vægtløftning : Du behøver ikke at gå i fitnesscenter, for bare at tage noget tungt op, såsom en flaske fyldt med vand, eller at kunne købe dig en håndvægt derhjemme er fantastisk. Med din styrke bør du vælge vægte mere end 1 kg eller højst to pund. Du skal holde vandflasken eller håndvægten i begge hænder og holde den over hovedet, med dine arme lige, og derefter langsomt sænke håndtaget til baghovedet. Stræk armene ned så meget som muligt for at undgå skader. Løft derefter hånden, og bemærk, at jo langsommere du bevæger armen op og ned, jo hurtigere bliver armen tonet, og jo hurtigere forbrændes armfedtet. Overhold træningsplanen 3 gange, hver gang 20 gange om dagen

Koststyring

At kombinere ordentlig motion med sund ernæring er nøglen til at forbedre og vedligeholde et godt helbred. Du behøver ikke følge en speciel diæt, men kun bruge nogle fødevarer, der er gode til at forbrænde fedt, og skære kalorier ned i måltider for at imødekomme kroppens behov.dag okay. Prøv at tabe mindst 500 kalorier om dagen og tab ikke mere, da dette vil tabe muskler og få dine hænder til at synke. Drik rigeligt med vand i stedet for sodavand, når du føler dig sulten om eftermiddagen, og indstil dig en fornuftig kost og højt fiberindhold. Undgå at springe morgenmaden over, da det hjælper os med at booste vores stofskifte og holde os aktive hele dagen.

Derudover bør kvinder bruge trappen i stedet for elevatoren og bør svømme regelmæssigt vil også hjælpe med at reducere armfedt.

De foreslåede øvelser og diæter hjælper kvinder med at gøre det derhjemme uden at bruge penge på at gå i fitnesscenter, eller kvinder kan bruge specielle lægemidler til at reducere armfedt såsom kosttilskud Slim Fast oralt tilskud, kombineret med Citrin, Chromium Picolinate og Niacin (vitamin B3 ) ingredienser, hjælper med at reducere energioptagelsen og appetitten, samtidig med at den hæmmer fedtdannelsen i kroppen. Understøtter aktivt den sikre vægttabsproces.

Tsinghua