Sådan reducerer du stress og kolesterol med en to i en effekt

Stress øger kolesterol og risikoen for hjertesygdomme. Dette er mekanismen for, hvordan stress påvirker kroppen, og hvordan du effektivt reducerer stress, du skal være opmærksom på. Stress påvirker

Stress øger kolesterol og risikoen for hjertesygdomme. Dette er mekanismen for, hvordan stress påvirker kroppen, og hvordan du effektivt reducerer stress, du skal være opmærksom på.

Stress påvirker hjertet mere, end vi tror og på mange måder. Du ved måske, at stress påvirker blodtrykket, men stress påvirker også kolesteroltallet og forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme. En effektiv måde at reducere stress på er en måde at beskytte dig selv mod mange skræmmende sygdomme.

Der har været epidemiologiske undersøgelser, der viser, at i mere industrialiserede og udviklede lande er hjertesygdomme den hyppigste dødsårsag. Mennesker, der er stressede, er mere tilbøjelige til at få hjerteanfald og andre sygdomme. Selvom folk reagerer forskelligt på stress, kommer nogle mennesker igennem det på egen hånd, nogle har brug for meget terapi eller kan endda ikke, generelt er vi nødt til at forstå mere om stress for at forebygge.

1. Stress ødelægger kroppen indefra

Her er hvad der sker i din krop, når du er stresset:

Der frigives en masse hormoner

Kroppen producerer hormoner som reaktion på stress. Dette kan øge det dårlige kolesterol. Især det mest giftige hormon for kroppen under stress er kortisol (også kendt som stresshormonet). Kortisol øger det dårlige kolesterol, sænker det gode kolesterol, som er årsagen til oplagring af mavefedt, vægtøgning og insulinresistens - en forløber for type 2- diabetes .

Ændringer i kolesterolniveauer

Stress af kroppen i høj grad påvirker koncentrationen af ​​godt og dårligt kolesterol i kroppen. Godt kolesterol (HDL) har en beskyttende effekt på hjertet, for lidt HDL giver dig risiko for hjertesygdomme. Hvis HDL falder på grund af stress, har du ofte brug for medicin eller kosttilskud, for kvinder måske  Womega for kvinde , for at hjælpe med at understøtte hjertesundheden, når kroppen ikke er i stand til at balancere sig selv.

Stress påvirker helbredet mere alvorligt, end vi tror

Fremskynd oxidationsprocessen

Stress kan også fremme oxidation i kroppen, beskadige celler og øge risikoen for muskel- og ledbetændelse. Oxidativt stress ændrer også arteriernes struktur, hvilket øger risikoen for åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.

2. Hvad gør dig stresset?

Der er mange årsager til stress, såsom:

• Føler mig fortabt, trist på grund af noget
• Stress på grund af højtryksarbejde
• Bekymret for økonomien

Der er mange årsager til stress, men de fleste kommer fra studier og arbejde

3. Sådan reducerer du stress effektivt

Vent ikke på, at din stress slipper op, prøv disse metoder til at lindre stress og forbedre dit hjertesundhed:

• Øv meditation, yoga, kampsport...
• Grin mere, lykke vil producere hormoner, der neutraliserer de dårlige hormoner forårsaget af stress
• Få nok søvn
• Motion, dette er en ekstremt effektiv måde at reducere stress og dårligt kolesterol på

Slap af, slap af for at bekæmpe stress

Generelt er måden at reducere stress for at beskytte sundheden ikke svær at implementere. Du bør aldrig være subjektiv over for stress, der påvirker dit helbred.

Vind

Kilde: Everydayhealth