Effekten af ​​stress på hjertet bør ikke undervurderes

Kender du til farerne og de skadelige virkninger af stress på hjertet? Langvarig stress kan forårsage aneurisme og endda føre til mere alvorlige komplikationer.

Kender du til farerne og de skadelige virkninger af stress på hjertet? Langvarig stress kan forårsage aneurisme og endda føre til mere alvorlige komplikationer.

Ikke kun gør dit humør tungt, stress betragtes også af eksperter som en "usynlig dræber" for kroppen. Hvis denne tilstand varer i kort tid, har den kun få virkninger på dit mentale liv, men når først den varer ved, vil stress forårsage mange andre alvorlige problemer for kroppen, især leddene, hjerte-kar-sygdomme.

Sammenhængen mellem stress (stress) og kardiovaskulære problemer

Psykologisk stress aktiverer det parasympatiske nervesystem til at frigive adrenalin, noradrenalin og kortisol. Disse hormoner får hjertet til at slå hurtigere og trækker blodkarrene sammen, hvilket fører til øget blodtryk. Lidt adrenalin er ikke en dårlig ting. Det hjælper dig med at gøre præsentationer mere levende eller hurtigt udfylde en huskeliste. Men hvis du altid føler dig stresset, vil dette stof ikke lade din krop og dit hjerte hvile.

Derudover udløser stresshormoner også en ophidset reaktion, der skader blodkarrene endnu mere. Det berørte vaskulære område er tilbøjeligt til dannelse af plaques, hvilket fører til blodkarokklusion. Undersøgelser har vist, at langvarig stress øger risikoen for hjerteanfald og mindsker kardiovaskulær aktivitet.

Mennesker med langvarig stress er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme såsom aneurismer, myokardieinfarkt.

De skadelige virkninger af stress på hjertet skal ikke undervurderes

En undersøgelse fra 2012 i American Journal of Cardiology viste, at mennesker med kronisk stress havde en 27% højere risiko for at udvikle koronararterieaneurismer. Samtidig beregnede forskerne også det farlige stressniveau. Langvarig stress er lige så skadeligt som en stigning på 50 mg/dL i LDL-kolesterol (et stof, der øger åreforkalkning) eller at ryge mere end 5 cigaretter om dagen. Desuden får stress ofte mange mennesker til at hige efter fed mad, cigaretter - stoffer, der er sundhedsskadelige.

80 % af hjerteanfaldene er kvinder over 50 år, hvor hovedårsagen er overdrevne følelser.

Stress niveau test

Læger spørger sjældent om din mentale tilstand under rutinekontrol. Så hvordan ved du, om din krop og hjerte er i fare for at komme til skade? Nedenfor er en personlig test tilpasset fra det psykologiske værktøj "Stressgenkendelsesskala". Denne test hjælper med at måle, hvor meget stress du oplever i dit liv, selvom du ikke er klar over det. Først skal du opsummere dine tanker og følelser for den seneste måned. Besvar derefter selv følgende spørgsmål:

• Bliver jeg ofte ked af uventede situationer?
• Føler jeg mig ofte ude af kontrol over de vigtige ting i livet?
• Hvor ofte oplever jeg, at jeg ikke er i stand til at håndtere de ting, jeg skal gøre?
• Bliver jeg ofte vred, fordi tingene ikke går som planlagt?

Hvis de fleste af dine svar er "ofte" eller "meget ofte", så har du faktisk haft en svær, stressende måned. Dette resultat betyder dog ikke, at du eller dit hjerte er ved at eksplodere. Testen måler ikke sygdom, men hjælper dig kun med at øge din bevidsthed om at beskytte dit hjertesundhed .

Tag testen "Vegning og genkendelse af stress" for at finde ud af årsagerne og effektive behandlinger af stress.

Sådan lindrer du stress

Du kan beskytte dig selv mod kronisk stress ved at meditere, lave hjertesunde øvelser  regelmæssigt og få 7-8 timers søvn hver nat. Disse gode vaner hjælper dig ikke kun med at begrænse dine daglige bekymringer, men reducerer også mental og fysisk depression. Hvis du oplever, at din stress er ved at komme ud af kontrol, så søg en psykolog til professionel behandling.