Hvor mange timers søvn om dagen er nok?

At få nok søvn hver dag vil hjælpe din krop med at holde sig vågen og føle sig sund hele dagen. Der er mennesker, der kun behøver at sove i 5, 6 timer for at have nok energi

At få nok søvn hver dag vil hjælpe din krop med at holde sig vågen og føle sig sund hele dagen. Der er mennesker, der kun behøver 5, 6 timers søvn for at have energi nok til næste dag, men der er også folk, der skal sove i 8 timer, hvis lidt mindre, vil kroppen straks blive træt. Så hvor mange timers søvn skulle være nok?

1. Hvor mange timers søvn hver dag er egentlig nok?

Søvntiden afhænger af alder

Afhængigt af alder vil folk have forskellige søvntider. Ifølge en reel undersøgelse viser det sig, at: børn fra 1 til 3 år har brug for op til 14-16 timers søvn/dag, fra 14 til 20 år har brug for 8-9 timers søvn/dag og fra 20 år og kun op Du behøver kun 7-8 timers søvn.

Søvntiden afhænger af levevaner

Søvntiden er også tæt forbundet med hver persons daglige levevaner. Fordi hvert individ har en anden kropstilstand og livsstil, behøver ikke alle at sove lige meget tid. For eksempel har russerne en vane med kun at bruge 5 timer om dagen på at sove. Nogle unge deler ofte: "Jeg forstår ikke, hvorfor min ven kun sover 4-5 timer, men hans ansigt er altid glat, rosenrødt og sundt, og jeg har passet mit ansigt i et par dage og sovet i 8 timer og ser stadig grå ud som sædvanlig...”. Faktisk er der mange mennesker, der kun sover 5-6 timer om dagen for at have energi nok til hele dagen, mens der er folk, der er vant til at sove 8 timer om dagen, bare det at sove lidt mindre bliver udmattede...

En genetiker ved University of California - San Francisco siger, at for at være mest produktive har 90 % af befolkningen brug for 7-9 timers søvn, kun omkring 3-5 % har brug for mindre end 6,5 timers søvn. timer og 1 % kan fungere normalt med mindre end 5 timers søvn. Også ifølge en anden offentliggjort undersøgelse havde voksne, der sov mindre end 4 timer om dagen, en dødelighed på mere end 80 % sammenlignet med dem, der sov mere end 10 timer om dagen. Derfor er det bedst ikke at sove for lidt eller for meget. Du behøver ikke sove 8 timer om dagen, det kan være 7 timer eller 9 timer. Det er vigtigt, at du efter at være vågnet føler dig frisk, godt tilpas, ikke længere føler mangel på søvn, det vil sige, du har sovet rigtigt, nok søvn allerede!

Hvor mange timers søvn om dagen er nok?

2. Skade ved ikke at få nok søvn

Påvirker hjernen, personligheden

Undersøgelser viser, at regelmæssigt søvntab og tab af mad i alvorlig grad vil påvirke hjernens funktionsevne. Hvis du bliver oppe om natten i lang tid, vil din personlighed helt sikkert blive gnaven, klynkende, glemsom, irritabel og irritabel.

Forårsage nogle sygdomme

Ikke nok med det, søvnmangel påvirker også menneskers sundhed og kropslighed. Det forårsager en række problemer og sygdomme såsom vejrtrækningsbesvær, øget risiko for fedme, farligt for mennesker med højt blodtryk, hvilket får dig til at ældes hurtigere, rynket hud ...

I øjeblikket er der mange mennesker, der lider af søvnløshed, hvad enten det er på grund af alder, travlt arbejde eller kronisk søvnløshed... Uanset årsagen bør du øve dig i at opbygge en vane.Væn dig til at gå i seng til tiden. Ifølge lægeguden Hoa Tu skal du sove dybt mellem klokken 23-2, hvilket svarer til 6 timer. Derfor bør du gå i seng kl. 10 er det bedste valg.

Som sådan er det meget vigtigt at få nok søvn for vores sundhed og velvære. Apotekerblog aFamilyToday fortæller dig, at du skal spise godt og sove godt  med ingredienserne Melatonin, Vitamin B1, B6... Hver dag før du går i seng, vil 1 tablet hjælpe med at skabe dyb fysiologisk søvn af høj kvalitet.

Søvn hjælper ikke kun med at genoprette sundheden efter en trættende dag, lagrer energi, fremmer kroppens vækst, men den hjælper også væksten af ​​nervesystemet. Derfor bør du prøve at få nok søvn hver dag i henhold til råd fra eksperter.