Hvad skal folk med tørre øjne spise for at lindre smerter?

For at beskytte og holde dine øjne sunde skal du vide, hvad folk med tørre øjne bør spise for at supplere deres krop hver dag.

For at beskytte og holde dine øjne sunde skal du vide, hvad folk med tørre øjne bør spise for at supplere deres krop hver dag.

Tørre øjne er det almindelige navn for sygdomme relateret til tårer og den ydre overflade af øjeæblet. Patienter med beskadigelse af filmlaget i øjet forårsager, at øjensekretionen eller fordampningsprocessen forstyrres, hvilket forårsager en række ubehagelige symptomer.

For den gennemsnitlige person vil på et minut blinke omkring 12-18 gange. Med hvert blink vil der blive udskilt tårer for at dække hele øjeæblets overflade. Omkring 95 % af dette vand kommer fra tårekirtlerne og 5 % kommer fra oliekirtlerne i øjenlågene. Dette lag af tårer har den funktion at fugte hornhinden, smøre øjenlågskanten. Derudover giver det også næringsstoffer til epitelceller og hæmmer spredningen af ​​bakterier.

Hos patienter med tørre øjne er hvert blink ikke nok til at dække hele øjeæblets overflade. Eller fordi olielaget i øjet ikke fungerer effektivt, hvilket får tårefordampningsprocessen til at ske hurtigere end normalt. Derudover har personer med ledsygdomme, lupus erythematosus, skjoldbruskkirtel-relaterede sygdomme, ... også større risiko for tørre øjne . Selv folk, der skal arbejde meget med computere i længere tid, eller ældre er mere tilbøjelige til at få tørre øjne.

Patienter med tørre øjne har følgende symptomer:

• Føler sig utilpas, som om der er et fremmedlegeme i øjet
• Hyppig svie, svie, kløe, ømme øjne
• Øjne er slørede, jo mere du blinker, jo mere sløret bliver du
• Opstår meget slim i øjenkrogene
• Om morgenen efter at være vågnet er det svært at åbne øjnene og føle sig søvnig

For at overvinde og forebygge tørre øjne anbefaler ernæringseksperter og læger, at folk uden for medicin skal vide, hvad de skal spise med tørre øjne. I mange tilfælde kan det blot at justere dine spisevaner og ernæringsbalance få sygdommen til at forsvinde meget hurtigt.

Fødevarer rige på Omega-3 fedtsyrer

Hvis du ikke ved, hvad du skal spise, hvis du har tørre øjne, skal du bare tilføje en masse omega-3 til din krop 

Fødevarer rige på fedtsyrer stimulerer tårekirtlerne i øjet til at producere tårer. Derudover forhindrer disse fødevarer også tårer i at fordampe. De bedste fødekilder til Omega-3 fedtsyrer er fed fisk, laks, helleflynder, tun eller sardiner (koldtvandsfisk).

Derudover kan du øge mængden af ​​hørfrø, sojaolie, vegetabilsk olie, grønne bladgrøntsager. Efter cirka 10 dages tilskud af denne mad (kan tilføje vitamin B6, C) for at sikre, at dine øjne vil reducere tørhed og smerte.

Antioxidant mad

Grønne grøntsager har en meget stærk antioxidantkapacitet.

Årsagen til tørre øjne kan skyldes frie radikaler, på grund af overdreven kost, ikke at træne regelmæssigt. Mennesker med dårlige vaner som at ryge, drikke meget alkohol eller langvarig stress viser også tegn på alvorlige tørre øjne end andre mennesker. På dette tidspunkt skal patienter straks tilføje antioxidantfødevarer. Nogle fødevarer, som ernæringseksperter foreslår til dig, er: grønne grøntsager (spinat, kål,...), røde frugter (appelsiner, blommer, granatæbler, ...) nødder (grapefrugt, pærer, æbler, valnødder, pekannødder,...)

Ud over tilskud gennem mad, bør alvorligt syge mennesker opsøge en læge for at få ordineret yderligere kosttilskud, der indeholder: Alpha Lipoic Acid , Lutein, Zeaxanthin, ...

Fødevarer rige på kalium og zink

Fisk og skaldyr er det bedste forslag til patienter, der ikke ved, hvad de skal spise med tørre øjne ?

Kalium og zink er mineraler, der spiller en vigtig rolle i øjensundheden. Ifølge øjenlæger har mennesker med tørre øjne ekstremt lave kaliumniveauer. For at begrænse og undgå denne situation bør du tilføje fødevarer såsom alger, hvedekim, ferskner, bananer, ...

Derudover er zink et stof, der hjælper optagelsen af ​​A-vitamin i nethinden mere effektivt. Du bør vælge fødevarer rige på zink såsom: østers, rødt kød (oksekød, gris, bøfler,...), skaldyr (rejer, fisk,...) æg, mælk,...

Endelig skal du ud over ovenstående fødevarer være opmærksom på at øge mængden af ​​vand, du drikker hver dag. Hvis du ikke ønsker at drikke meget filtreret vand, kan du stadig erstatte det med grøntsags- og frugtjuice.