Øvelse af rygsøjlen yoga vil hele meget hurtigt, men mange mennesker ignorerer ved et uheld denne sport. Her er 5 yogaøvelser, der helt sikkert vil hjælpe din rygsøjletilstand med hurtigt at reducere.
Øvelse af rygsøjlen yoga vil hele meget hurtigt, men mange mennesker ignorerer ved et uheld denne sport. Her er 5 yogaøvelser, der helt sikkert vil hjælpe din rygsøjletilstand med hurtigt at reducere.
Fordelene ved at dyrke yoga med rygsøjlen i dag
At dyrke yoga er meget godt for mennesker med rygsøjleproblemer
Vores rygsøjle komprimeres af konstante gentagne bevægelser, så diskene er også dehydrerede, hvilket får leddene til at blive betændt, rygsøjlen presses op og har tendens til at vokse.
Yoga betragtes som en sport, der ikke påvirker eller forårsager ubehag for rygsøjlen som andre træningsmetoder. Yogastillinger hjælper med at strække og strække rygsøjlen for at åbne mellemgulvet og dekomprimere berørte nerver i rygsøjlen. Patienten vil hurtigt mærke smertelindringen, hvirvlerne flyttes til sin korrekte position.
Ikke nok med det, at praktisere rygsøjlens yoga hjælper også musklerne omkring rygsøjlen med at stabilisere og understøtte kroppens vægt samt reducere trykket meget effektivt på rygsøjlen.
Nogle rygsøjle yogaøvelser
Katte positur i rygsøjlen yoga praksis
Denne øvelse anses for at være skånsom, så du kan massere rygsøjlen og hjælpe med at lindre smerter ekstremt effektivt.
Sådan øver du dig: Mennesker med rygmarvsbrok knæler ned på yogamåtten på gulvet. Placer derefter dine hænder på gulvet med dine arme og knæ omkring en afstand fra hinanden. Træk vejret langsomt og en smule ind i ryggen, pust ud og skub navlen mod din rygsøjle og sænk hovedet mod maven. Gør denne øvelse 7-10 gange om dagen.
Cat Pose øvelse
Yogaøvelser til behandling af rygsøjlesporer i nakkeregionen
Normalt, når du nævner behandling af rygsøjleforstuvninger med yoga , vil du nævne denne stilling. Det har effekten af at strække såvel som styrker musklerne, hjælper med at lindre smerter samt behandle rygsmerter ekstremt effektivt.
Du sætter dig selv i en pull-push position, skubber derefter dine hofter op i en vinkel, ansigtet vender mod gulvet i en V-form, slapper af i nakkemusklerne, øjnene kigger i retning af dine lår.
For at kunne komme ud af stillingen skal du forsigtigt slippe din krop til startpositionen. At gentage denne bevægelse 3 gange er, hvad hver patient bør gøre hver dag.
Rygsøjlens yogaøvelser strækker og styrker rygsøjlen
Gør yoga til en daglig vane
Du skal starte denne bevægelse med venstre fod omkring 90 grader og højre fod omkring 15 grader. Du kan forestille dig en lige linje mellem hælen på venstre fod og den indre svang på højre fod. Træk vejret blidt og før din venstre hånd til dit ansigt eller skinnebenet. Armene skal pege helt op til loftet. Du bør lave denne øvelse en gang om dagen.
At praktisere yoga for at behandle rygsøjlesporer er sikkert for alle. Du bør dog overveje medicinske tilstande samt visse stillinger, der har den mest passende tilpasning.
Det vigtigste ved at dyrke rygsøjleyoga er at have den rigtige holdning og vedholdenhed. Du bør overveje samt øve dig vedholdende for at få den mest effektive behandling.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
