Oplev ekstremt effektive yogaøvelser til at helbrede rygsøjlen

Yoga er en af ​​de mest effektive øvelser for patienter med rygsygdomme. Yogaøvelser til behandling af rygsøjler hjælper ikke kun med at reducere smerte, men hjælper også med at stabilisere hvirvlerne til deres oprindelige position.

Yoga er en af ​​de mest effektive øvelser for patienter med rygsygdomme. Yogaøvelser til behandling af rygsøjler hjælper ikke kun med at reducere smerte, men hjælper også med at stabilisere hvirvlerne til deres oprindelige position.

At dyrke yoga er meget effektiv til behandling af rygsøjleproblemer

Fordele ved yoga med rygsøjler

Rygsøjlen, som er kroppens akse, består af mange ryghvirvler, der er bundet sammen af ​​bruskskiver, der fungerer som puder. Over tid får gentagne bevægelser, vægtøgning eller skader rygsøjlen til at komprimere, skiverne dehydrerer, og knoglerne gnider sammen for at danne rygsøjler. Øvelse af yogaøvelser til behandling af rygsøjler vil hjælpe dig med at begrænse denne tilstand.

Yogaøvelser giver dig 2 fordele:

• Yoga som en langsom sport hjælper med at strække og strække rygsøjlen for at åbne mellemgulvet, dekomprimere de berørte nerver i rygsøjlen. Husk, at du helt vil reducere smerterne, hvirvlerne vil være i den korrekte position, som de var.

• Yoga hjælper også folk med forkalkning af rygsøjlen med at stramme musklerne omkring rygsøjlen for at hjælpe rygsøjlen med at blive på plads. Det understøtter også kroppens vægt for at lette presset på rygsøjlen.

2 meget effektive yogabevægelser til behandling af rygsøjlen

Hvis du lider af smerter forårsaget af rygsøjlen hver dag, er det ikke nok at tage medicin, du bør træne regelmæssigt med blide øvelser, det er meget godt for dit helbred og bidrager til at mindske smerter. Du kan henvise til følgende 2 yogaøvelser til behandling af rygsøjlesporer:

Kattestilling i yoga

Cat pose er en yogaøvelse, der hjælper dig med at massere din rygsøjle og reducere smerter forårsaget af rygsøjlen. For at øve denne stilling skal du udføre følgende sekvens af bevægelser:

• Først knæl på yogamåtten på gulvet. Placer dine hænder på gulvet, så dine arme og knæ er adskilt.

• Træk derefter langsomt vejret ind, og bøj ryggen lidt. Pust derefter ud, skub din navle mod din rygsøjle, og sænk hovedet mod din mave.

• Du laver denne bevægelse 5-10 gange om dagen. Det er nødvendigt at kombinere bevægelser med regelmæssig vejrtrækning for at øge effektiviteten.

Kattestillingen hjælper med at massere rygsøjlen og lindre smerte hurtigt

Børneyogastilling

Denne stilling hjælper med at behandle rygsøjlen i lænden og knoglerne meget effektivt. Regelmæssig træning hjælper med at blødgøre lænden, når du ligger eller træner.

Udfør følgende trin i rækkefølge:

• Hold dine knæ bøjet, bøj ​​dine hofter mod dine hæle så meget som muligt.

• Placer derefter dine hænder foran dig, håndfladerne hviler på gulvet. Slap af med din pande i kontakt med måtten og træk vejret dybt.

• Så bringer du hænderne tilbage til udgangspositionen, fører hænderne mod fødderne og sætter dig langsomt op.

• Du bør gentage denne bevægelse omkring 3 gange om dagen for at være effektiv.

Barnets stilling hjælper med at behandle rygsøjlen og knoglerne meget effektivt

Yoga mod smerter i rygsøjlen er en måde, som mange mennesker vælger at frigøre sig fra smerter på. Blide bevægelsesøvelser, minimerer presset på nerverne, øger samtidig cirkulationen, understøtter behandlingen af ​​rygsøjlen meget effektivt.