Hypoglykæmi under træning og hvordan man håndterer det

Hypoglykæmi under træning er let at opstå under sommertræning, oftere hos personer med uvidenskabelige træningsvaner. Hvis det ikke behandles i tide, kan det være farligt.

Hypoglykæmi under træning er let at opstå under sommertræning, oftere hos personer med uvidenskabelige træningsvaner. Hvis det ikke behandles i tide, kan det være farligt.

Træningsinduceret hypoglykæmi er mere tilbøjelige til at forekomme under sommertræning.

Lavt blodsukker under træning

Ifølge eksperter er hypoglykæmi under træning en tilstand, der er meget almindelig hos folk, der træner om sommeren. Årsagen er, at i varmt vejr er kroppen ofte mere aktiv, energi udskilles og ændres løbende.

Lavt blodsukker under træning med svimmelhed, svaghed i lemmer.

Glukose er en energikilde for kroppen til at opretholde jævne aktiviteter. Men for meget motion fører til et meget hurtigt energiforbrug. Hvis kroppen ikke bliver genopfyldt på dette tidspunkt, vil det forårsage glukosemangel, så organer i kroppen som muskler, hjerne, nerver osv. vil mangle energi til at opretholde aktiviteter, der finder sted normalt. På dette tidspunkt vil du føle dig svimmel, dine lemmer vil være svage, og din krop vil svede. Det er tegn på, at du oplever lavt blodsukker under træning.

Mange mennesker tager ofte fejl af symptomerne på hypoglykæmi, når de træner, og tror, ​​at dette er en tilstand, hvor kroppen er for træt på grund af overanstrengelse. Denne subjektivitet fører nogle gange til alvorlige hypoglykæmiske komplikationer såsom alvorlig, dødelig udmattelse.

Hvordan håndterer man lavt blodsukker under træning?

Tag noget slik med dig, når du træner.

Det anbefales, at du har noget slik med dig. Når du har lavt blodsukker, skal du straks spise slik, fordi de vil hjælpe dig rettidigt med at give lidt energi til kroppen, reducere symptomer på træthed, svimmelhed, ...

For at beskytte det bedste helbred samt forhindre hypoglykæmi, når du træner, skal du opretholde en videnskabelig træningsrutine. Derfor skal du være opmærksom på følgende.

Spring ikke måltider over før træning . Normalt vil mange mennesker træne om morgenen eller på de køligere eftermiddage på dagen. De fleste mennesker har for vane at spise efter træning, det er grunden til, at du nemt falder i træthedstilstand under træning. Fordi kroppen efter en lang nats søvn har brugt meget energi, er det meget farligt at træne på tom mave. Træner du om morgenen, kan du spise 2-4 timer før træning. Hvis du ikke har for meget tid, kan du godt snacke lidt frugt, brød, korn osv.

Drik ikke sodavand, når du har lavt blodsukker . Nogle mennesker har endda en vane med at drikke sodavand, når de har lavt blodsukker. Det kan dog ikke anbefales, for de giver kun øjeblikkelig energi, har ingen næringsværdi, tværtimod indeholder de også en masse konserveringsmidler, der skader musklerne. Derfor, hvis du ønsker at drikke før træning, kan du erstatte det med filtreret vand eller grøntsagsjuice.

Kort sagt er træningsinduceret hypoglykæmi meget almindelig, især om sommeren. Bær et par slik med dig for at hjælpe dig med at genoplade, når det er nødvendigt. Men for at forhindre dette fænomen med langvarig hypoglykæmi  , skal du have en nærende kost, absolut ikke faste eller springe måltider over.