Hvilke næringsstoffer der er uundværlige under graviditeten er noget, som mange bekymrer sig om. Og hvordan skal mødre supplere disse næringsstoffer for at være sikre og rimelige, alt vil blive besvaret gennem den følgende artikel.
Gravide kvinder, der mangler næringsstoffer som jern, zink og folinsyre, har 3 gange så stor risiko for for tidlig fødsel, hvilket forårsager væksthæmning, underernæring og nedsat kropsfunktion. Lad os finde ud af, hvilke næringsstoffer der er uundværlige for, at gravide kvinder har en korrekt og effektiv måde at supplere på.
Giv jern til at nære graviditeten
Jern er en nødvendig kilde til næringsstoffer til det sene graviditetsstadium hos gravide kvinder. Moderens blodbehov stiger til omkring 50%-70% under graviditeten og fortsætter med at stige i de sidste måneder af graviditeten. Læger anbefaler i løbet af denne tid, at du skal tage jerntilskud med folinsyre fra begyndelsen af graviditeten til 1 måned efter fødslen.
Mødre har brug for mindst 15 mg/dag om dagen, og for dem med risiko for jernmangelanæmi, vil læger ordinere 50-100 mg/dag kosttilskud. At give den rigtige mængde jern, lige nok til at hjælpe med at sikre fosterets sunde udvikling, styrke modstanden hos den gravide mor, give blod til fosteret og kompensere for blodtab ved fødslen. Overbelastning af jern eller jernmangel under graviditet kan føre til lav fødselsvægt, for tidlig fødsel og endda død.
Folinsyre mod fødselsdefekter
Folinsyretilskud spiller en meget vigtig rolle i fosterets udvikling
Folinsyre eller vitamin B9 spiller en meget vigtig rolle i cellevækst og -deling, især vigtig i dannelsen af blodceller i fosterets krop. Tilstrækkelig tilførsel af folinsyre hjælper også med at forhindre risikoen for neuralrørsdefekter for fosteret, hjælper gravide kvinder med at undgå risikoen for føtal nød, er en måde at undgå abort, gravide skal vide.
Gravide kvinder med folinsyremangel kan have anæmi, fordøjelseskanalen og slimhindelidelser og er tilbøjelige til at danne fostermisdannelser. Hver dag bør gravide kvinder spise omkring 400-800 mikrogram om dagen, for på dette tidspunkt er mors og babys behov 4 gange højere end normale mennesker.
Bonsai, kål, squash, blomkål er de bedste fødevarer rige på folinsyre. Svampe, peberfrugter, bønner og bælgfrugter er også rige kilder til folinsyre, protein, vitaminer, mineraler, aminosyrer, antioxidanter og antibiotika. Samtidig bør gravide spise en masse fødevarer rig på fibre, frugt og frugtjuice. Nogle gange er dette vitamin også svært at optage, så moderen kan supplere det gennem orale tabletter under lægens vejledning.
Zink forhindrer risikoen for abort
Zinktilskud før og under graviditet hjælper med at forhindre abort effektivt
Zinktilskud før og under graviditeten er ekstremt vigtige, de giver store fordele for mor og baby:
Zink hjælper med at opretholde et stærkt immunsystem, forebygge infektioner i livmoderen og balancere hormoner i moderens krop. Læger anbefaler, at mødre omkring 2 måneder før graviditeten skal supplere omkring 8 mg zink/dag for at understøtte produktionen af moderkagen og forberede sig på barnets udvikling senere.
Under graviditeten er behovet for zinktilskud meget højere med omkring 11 mg/dag for at hjælpe barnets kropsfunktioner med at udvikle sig normalt, fremme cellevækst og effektivt reducere hastigheden af abort.
Zinkmangel under graviditeten vil forårsage mere alvorlig morgenkvalme, hyppig træthed og opkastning, hvilket påvirker sundheden for både gravide og fostre negativt. Derudover kan overskydende zink forårsage tidlig fødsel for gravide kvinder, hvilket fører til for tidlig fødsel, der påvirker barnets udvikling.
Calciumtilskud hjælper med at styrke knoglerne
Korrekt tilskud af calcium, fordi overskud eller mangel forårsager mange farer
Mors kalciumbehov i de første 3 måneder er 800 mg, i de 2. 3 måneder er 1.000 mg, i de sidste 3 måneder og ved amning er 1.500 mg. Mængden af calcium absorberet af moderen, omkring 30 g calcium overføres til fosteret under hele graviditeten og 80% af denne proces sker i de sidste 3 måneder. Derfor er det vigtigt, at jo større graviditeten er, jo højere er mængden af calciumtilskud og den korrekte dosis.
Hvis moderen i denne periode ikke tilfører nok calcium, vil hun føle sig træt, muskelsmerter, ledsmerter, kramper. Børn, der ikke får nok calcium fra deres mødre, vil føre til underernæring, medfødt rakitis, hvilket påvirker senere vækst.
Sådan supplerer du calcium til gravide kvinder:
Suppler gennem daglige måltider med nogle fødevarer, der er brygget med en række forskellige fødevarer, masser af grøntsager, knolde, frugter og grøntsager. Nogle fødevarer er rige på calcium såsom fisk og skaldyr, rejer, krabber, østers, fisk, bælgfrugter såsom bønner, cowpeas, sojabønner og grøntsager såsom salat, kål, grønkål, selleri ...
Balancere brugen af mælk og mejeriprodukter for at give calcium, D-vitamin og andre vigtige næringsstoffer. Mødre bør dog også være opmærksomme på doseringen, fordi overskydende calcium kan forårsage nyresten og mange andre farlige komplikationer.
Hvilke næringsstoffer der er uundværlige under graviditeten er noget, som mange bekymrer sig om. Og hvordan skal mødre supplere disse næringsstoffer for at være sikre og rimelige, alt vil blive besvaret gennem den følgende artikel.
Gravide kvinder er emner, der skal tilføres tilstrækkelige næringsstoffer for at sikre et godt helbred og for en omfattende udvikling af fosteret. Blackmores Pregnancy and Breast Feeding Gold er et produkt, som mange gravide kvinder har tillid til at supplere ernæring under graviditeten.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
