Hvad er de helbredsmæssige konsekvenser af overskydende kolesterol?

Du har hørt om overskydende kolesterol, men du har næppe forstået de skadelige virkninger af dette problem. Artiklen vil give information om de skadelige virkninger af for højt kolesterol.

Lad os se, hvor skadelige virkninger af overskydende kolesterol er!

Faktorer, der påvirker kolesterol

Madrationer

Alle fødevaregrupper, fødevarer, der indeholder meget energi, animalsk fedt eller fastfood, kulsyreholdigt vand er årsagerne til stigende LDL-niveauer og øget totalkolesterol. Ofte er årsagen til hjerte-kar-sygdomme hovedsageligt fra kosten.

Overvægt, fedme

Overvægt og fedme blev vurderet ud fra body mass index (BMI). En persons ideelle BMI anbefales mellem 18,5 og 22,9. Et BMI på 23 eller mere betragtes som overvægtig. Og dette er også en nem årsag til forhøjet kolesterol i blodet.

Fedme forårsager overskydende kolesterol

Genetisk

Visse kolesterol-relaterede gener har evnen til at kontrollere, hvordan kolesterol fordøjes og reguleres. Det er denne stigning i blodkolesterolniveauet, der forårsager en række arvelige hyperkolesterolæmi-sygdomme.

Alder og køn

Alder, køn og genetik er alle faktorer, der påvirker kolesterolniveauet, som ikke kan ændres og ikke kan ændres. I en alder af 20 har blodets kolesteroltal hos begge køn en tendens til at stige. Sammenlignet med mænd vil de fleste kvinder før overgangsalderen have lavere kolesteroltal . Efter overgangsalderen har LDL-niveauer en tendens til at stige, og kardiovaskulær risiko stiger tilsvarende.

Tobak, stimulanser

Ved dårlige vaner som rygning, alkohol vil stimulanser have en højere risiko for kolesterol end normale mennesker, fordi disse er de mest almindelige kolesterolpåvirkende faktorer. I modsætning til genetiske faktorer er alder og køn begge modificerbare faktorer. Blot at bryde vanen kan forbedre situationen.

De skadelige virkninger af overskydende kolesterol

Hvad er de helbredsmæssige konsekvenser af overskydende kolesterol?

Åreforkalkning

Dårlige kolesterolceller angriber endotelet i arterievæggen, hvilket forårsager celleskade, hvilket får cellerne til at miste deres beskyttende karfunktion. Derudover kan årsagen også skyldes forhøjet blodtryk, alkoholforbrug, stimulanser, rygning, dyslipidæmi, immunsystemangreb.

Øget LDL i blodet gør også de aterosklerotiske plaques mere ustabile, endotelet og det fibrøse lag let beskadiget, svækket og usikkert, hvilket letter blodpladeaggregation, danner trombe, indsnævrer karets lumen, forårsager aterosklerotiske plaques, der kan føre til arterielle lidelser.

Åreforkalkning forårsager skade, så det kan nemt føre til myokardieinfarkt, cerebrovaskulær ulykke på grund af skader på cerebrale blodkar, ...

Forhøjet blodtryk

Ifølge statistikker har op til 79% af mennesker med højt blodtryk højt kolesteroltal. Åreforkalkning kan indsnævre nyrearterierne, hvilket kan forårsage hypertension eller forværre allerede eksisterende hypertension.

Akut pancreatitis

En af de høje risici, når kolesterolniveauet er for højt, er akut pancreatitis. Op til 10 %, især ved forhøjet over 10 mmol/l (880 mg/dl). Mange tilfælde af pancreatitis opstår, selv når triglycerider kun er 5-10 mmol/l (440-880 mg/dl).

Hvordan kan man vende overskydende kolesterol?

Mængden af ​​kolesterol tolereret

Må ikke overstige 300 mg/dag. Brug vegetabilsk olie og animalsk fedt i et afbalanceret forhold, der passer til hver aldersgruppe. Sig nej til kolesterolrige fødevarer såsom fed mad, dyreorganer.

Protein: Bør udgøre omkring 12-15% af den samlede energi i hele kosten, inklusive oksekød, svinekam, mager kylling, bønner. Fisk er en ideel mad, meget god til mennesker med dyslipidæmi og med risiko for højt kolesteroltal i blodet. Det er muligt at kombinere fødevarer med både plante- og animalske proteiner.

Kulhydrater: Mennesker i risikogruppen eller med højt kolesteroltal bør prioritere kulhydrattolerance. Udgør 60-70 % af kostens samlede energi. Brug korn kombineret med kartofler, begrænse spise for mange slik.

Suppler vitaminer, mineraler, sporstoffer, fibre, hovedsageligt fra grønne grøntsager, frugter, ris.

Vægttab er også en måde at forhindre overskydende kolesterol på

Træningsregime

Ud over at være opmærksom på en sund kost og livsstil, skal du ikke ignorere et godt træningsprogram for kroppen. For at forbedre kolesterolniveauet samt reducere risikoen for blodtrykssygdomme og risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald anbefaler lægerne, at folk laver moderate til tunge aerobe danseøvelser 3-4 gange om ugen i mindst 40 minutter hver gang.

Derudover bidrager mindst 150 minutters moderat træning eller 75 minutters intens træning også til den generelle kardiovaskulære kondition. Derudover kan du også blande og matche øvelser, hvis du har lyst.

Derudover anbefales det fra 20 års alderen at foretage en blodfedttest en gang om året for at screene for risiko og justere kosten. Og starter i en alder af 50 bør kontrolleres hver 6. måned for total kolesterol, triglycerider, LDL og HDL. Ud fra testen kan lægen give råd eller ordinere specifikke lægemidler, hvis det er nødvendigt.

Forhåbentlig kan du med ovenstående information forstå de skadelige virkninger af overskydende kolesterol, så du kan træffe foranstaltninger til at tilpasse din livsstil og sunde kost.