Kaffevaner, der skader dit helbred

Mange undersøgelser viser, at kaffe kan have mange sundhedsmæssige fordele. Men nogle kaffedrikkevaner kan have en negativ indvirkning på din krop.

Den kop kaffe, som du synes er magisk, kan have dårlige effekter på dit helbred, hvis du ikke bruger den rigtigt.

Kaffe er en drik, der er elsket af mange mennesker.

1. Du drikker for meget kaffe

Selvom kaffe er en uimodståelig drik, bør vanen med at drikke for meget kaffe bemærkes. I en tidligere undersøgelse af omkring 40.000 voksne viste det sig, at det at drikke mere end fire kopper kaffe om dagen faktisk kan have negative effekter på en persons forventede levetid. 

Forskerholdet sagde dog også, at det er fint at drikke 28 kopper kaffe om ugen (4 kopper om dagen i ugen for at være præcis), men at drikke mere end denne mængde kan påvirke den forventede levetid.

2. Din kaffekop er fuld af sukker

Har du nogensinde set på ernæringsoplysningerne for din yndlings karamel latte? Bestiller du en stor karamel latte i butikken, kan du indtage mindst 30 gram sukker.

Mange undersøgelser har vist, at indtagelse af for meget sukker kan føre til for tidlig død. Den underliggende årsag er ikke fedme eller vægtøgning, men snarere at sukker kan forårsage dehydrering, hvilket fører til forhøjede blodsukkerniveauer og, hvis det ikke overvåges, risikoen for diabetes .

At tilføje meget sukker til en kop kaffe kan være dårligt for dit helbred.

I stedet for en sukkerholdig latte, hvorfor så ikke prøve den usødede version med en lille karamel på toppen? Du kan stadig nyde den gode smag af denne drik, men med væsentligt mindre sukker.

3. Du tilføjer for meget fløde

I lighed med en kop kaffe med sukker, kan en kop kaffe med fløde også få dig til at fylde på en betydelig mængde sukker, hvis du ikke kontrollerer dem. I stedet for fløde kan du vælge mælk eller endda mandelmælk . Eller foretrækker du en sødere kaffesmag, kan du stadig bruge fløde, men overvej den mængde, du bruger.

Brug fedtfattig mælk til at tilføje til din kop kaffe i stedet for fløde.

4. Overdreven koffeinforbrug

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Long Life & Healthspan kan koffein faktisk hjælpe med at forlænge livet, forbedre sundheden og bremse udviklingen af ​​aldersrelaterede tilstande som Alzheimers . Det er fordi koffein begrænser spisning og reducerer insulinsignalering.

Disse fordele kommer dog kun, hvis du bruger dem med måde. Indtagelse af mere end 1.000 mg koffein om dagen kan have negative virkninger på kroppen, herunder øget følelse af rastløshed, søvnløshed og fordøjelsesproblemer.

5. Du drikker ikke kaffe

Med det sagt, er regelmæssigt koffeinforbrug forbundet med vores levetid. Ifølge AARP er kaffedrikkere 10 til 15 procent mindre tilbøjelige til at dø end kaffeafholdenheder. Så du kan straks lave dig en kop kaffe for at nyde. Vær dog opmærksom på ovenstående!