Super hurtige vægttabstips med bananer fra japanerne

Vil du tabe dig effektivt og sikkert? Så lær den ekstremt interessante metode til vægttab af japanerne nedenfor. Det er vægttab med bananer, en meget lækker og nærende frugt.

Sikkert vil alle have en slank og tonet krop, ikke? Men den overvægtige krop, den overdimensionerede størrelse vil nogle gange gøre os mere eller mindre mangel på selvtillid.

Hvis du også leder efter en sikker og hurtig måde at tabe dig på, så læs med det samme følgende artikel. Hvordan man taber sig med bananer derhjemme vil tabe sig mindst 2 kg på kun 1 uge.

Opdag bananers ernæringsmæssige værdi

Bananer er ikke kun en sund frugt, men de bruges også til skønhed og vægttab. Især i Japan er bananer topprioriteten for sikre vægttabsmetoder derhjemme. 

Ifølge ernæringseksperter indeholder 100 gram bananer op til:

• 1,1 gram protein
• 22,8 gram kulhydrater
• 2,6 gram fibre
• 0,3 gram fedt

Bananer er rige på næringsstoffer

Derudover indeholder bananer også op til 75 % vand og vitaminer og mineraler som vitamin B6, vitamin C. Derfor anses denne frugt for at være det ideelle valg for mange familier efter daglige måltider.

Hvorfor hjælper bananer med at tabe sig effektivt?

Det er ikke tilfældigt, at blandt mange andre frugter er bananer valgt som den førende vægttabsløsning i Japan. Fordi bananer i sagens natur bringer en masse store sundhedsmæssige fordele. Kan nævnes som:

Hjælper med at reducere blodsukkeret

I modsætning til hvad mange tror, ​​hæver bananer ikke blodsukkeret. Tværtimod hjælper bananer også med at reducere blodsukkeret effektivt. Årsagen er, fordi i denne frugt indeholder stivelse og pektin. Det er stoffer, der spiller en vigtig rolle i at sænke blodsukkerniveauet.

Bananer er velegnede til diabetisk diæt

Blandt bananer indeholder modne bananer mest sukker med et indeks på op til 60, grønne bananer er 30. Det gennemsnitlige glykæmiske indeks for bananer er 51, dette er et yderst ideelt tal at vælge som en fødevare at spise dagligt vægttab.

Bananer øger midlertidigt mætheden

Samtidig indeholder bananer meget resistent stivelse. Det er et stof, der fungerer som opløselige fibre for at hjælpe med at skabe en følelse af mæthed i kroppen. Så bare at spise et par bananer har vi en følelse af mæthed og reducerer appetitten.

Udover ovenstående fordele indeholder bananer også en masse næringsstoffer, som er gode for hjerte-kar-systemet, ødelægger toksiner og stimulerer fordøjelsen effektivt. Især for mennesker med forhøjet blodtryk, vil bare spise to bananer om dagen hjælpe blodtrykket tilbage til det normale. 

Foreslå en superhurtig vægttabsmenu med bananer fra japanerne

For at tabe sig hurtigt , sundt og effektivt med bananer, skal du lave en detaljeret menu for hver dag, hver uge. Det bør især kombineres med mange forskellige fødevarer for at maksimere effekten af ​​vægttab. Her er nogle forslag til en vægttabsmenu med bananer efter den japanske metode:

Morgenmad:

2 bananer og 1 glas varmt vand, når du vågner.

Morgen er det tidspunkt, hvor vi skal give energi til hele dagen. Derfor er udfordringen, hvordan man både taber sig og ikke er bange for at blive for sulten. Løsningen valgt af japanerne er 2 bananer med et glas varmt vand, de vil hjælpe med at fylde en tom mave efter en lang nat med at vågne op. Derudover, hvis du føler dig sulten, efter 30-60 minutter, spis en banan.

Frokost:

Før du spiser hovedmåltidet, spis en banan. Reducer samtidig 30 % af den daglige kost. At spise bananer før spisning vil skabe en følelse af mæthed i lang tid. Som et resultat vil du reducere dine sædvanlige trang.

Aftensmad:

I lighed med frokost, før middag, spis en banan for at reducere trangen. Derudover er det tilrådeligt at starte middagen klokken 6. Og især ikke spis mere frugt og kager for at tabe dig mere effektivt.

En banan før aftensmaden vil reducere appetitten

På den anden side, hvis du vil skifte smag med bananer, så prøv at lave følgende smoothies. Det er ikke kun lækkert og nærende, men det hjælper også meget på vægttab.

Banan- og hørfrøsmoothie: For at lave denne smoothie skal du bruge 1 appelsin, 1 banan, 2 spsk mælk, 2 spsk hørfrø. Blend derefter denne blanding godt og nyd om morgenen.

Banan og blåbær Smoothie: Brug 1 banan, 1 blåbær, 1 spsk honning, ½ kop varmt vand. Derudover, hvis du vil prøve en anden smag, tilsæt lidt ingefær for at gøre drinken mere lækker.

Banan og spinat Smoothie: Den opskrift er 1 banan, 20 gram spinat (alias spinat), ½ kop yoghurt, ⅓ kop havregryn og 1 spsk honning. Purér derefter blandingen ovenfor, så får du en yderst lækker og nærende drink.

Bemærk, når du laver vægttab med bananer

For at maksimere effektiviteten af ​​bananvægttab, skal du være opmærksom på følgende:

• Indtag ikke for meget stivelse såsom ris, vermicelli, pho. Det er bedst at skære ned på mængden af ​​kulhydrater, du indtager dagligt.
• Spis ikke forarbejdede fødevarer, konserves eller instant nudler, da de vil medføre vægtøgning hurtigere. Hertil kommer, at dåsemad ofte har konserveringsmidler, så de vil have en betydelig indflydelse på hjertesundheden.
• Gå i seng før kl. Bliv ikke sent oppe, fordi det vil forårsage trang og få dig til at genoplade.
• Kombiner med motion, sport, badminton eller svømning, fitnesscenter, yoga, svømning for at hjælpe med at forbrænde overskydende kropsfedt.

Kombineret med jogging vil hjælpe med at tabe sig mere effektivt

Få også en vane med at spise et par bananer mere, når du er sulten for at fylde din tom mave. Bare vær vedholdende med at gøre det, over tid vil din krop vænne sig til det og vil ikke føle sig sulten ofte længere.

Så ovenfor er detaljer om, hvordan man taber sig ekstremt hurtigt og effektivt med japanske bananer. Hvis påføringen lykkes, kan du tabe dig op til 2 kg inden for 1 uge. Ønsker dig succesfuldt vægttab og få de ideelle mål!