Årsager til hoftesmerter, når man spiller fodbold, og hvordan man løser det

Hoftesmerter, når man dyrker sport generelt eller spiller fodbold i særdeleshed, er ikke en ualmindelig tilstand. Så årsagerne til hoftesmerter, når man spiller fodbold, og hvordan man løser det, lad os finde ud af lige gennem artiklen nedenfor.

Normalt vil atleter have tendens til at føle muskelømhed efter træning. Især for dem, der lider af hoftesmerter, når de spiller fodbold, skyldes det højst sandsynligt skader i det omgivende bevægeapparat. Dette er et problem at være opmærksom på, fordi det højst sandsynligt er et advarselstegn på, at du har et ledproblem, der kræver pleje og behandling.

Hvad forårsager hoftesmerter, når man spiller fodbold?

Normalt er årsagen til hoftesmerter, mens du spiller fodbold, en skade eller en overstrakt muskel. Her er nogle almindelige årsager, som fodboldspillere ofte støder på:

Strækker hofteleddets muskler for meget

Ofte er hofte- og lyskesmerter forårsaget af overspænding af lårmusklerne. Dette tegn på skade er let at dukke op i enhver muskel, hvis du har stærke bevægelser.

At strække hofteledsmusklen for meget er årsagen til hoftesmerter, når man spiller fodbold

Bækken acetabulum rive

acetabulum er et lag af brusk, der omgiver bækkenet og forbinder bækkenet med lårbenshalsen. acetabulum spiller også en rolle i at stabilisere leddene i denne position for at tillade leddene at arbejde mere fleksibelt og smidigt.

At dyrke sport eller specifikt fodbold fører til skader såsom pludselige fald, der vil få dette brusklag til at knække. Patienten mærker smerter i inderlåret. På dette tidspunkt, når du bevæger dig, vil du se, at hoften føles som et elektrisk stød, så det er nødvendigt at begrænse bevægelsesevnen. Patienterne skal hvile, tage antiinflammatoriske lægemidler og behandle med metoder som intern medicin.

Bursitis i hoften

Bursa er en væskefyldt sæk, der normalt er placeret i skulder-, hofte-, albue-, knæ- eller fodleddene. Bursaens rolle er som en pude mellem knogler, muskler, sener eller hud for lettere bevægelse af kroppen.

Ofte opstår bursitis hos atleter, løbere eller overaktive atleter. Eller når du falder, får påvirkningen af ​​synovialsækken led og sener til at gnide kraftigt mod hinanden, hvilket også fører til bursitis.

Slidgigt i hofteleddet

Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til kroniske hofte- og lyskesmerter, der forværres, når man dyrker sport. For mennesker med hofteledsgigt vil brusken i lysken over tid gradvist slides ned og blotlægge knoglen. Når du bevæger dig, gnider denne del af knoglen mod andre knogler, hvilket forårsager stærke smerter.

lliopsoas syndrom

Dette syndrom er også en af ​​årsagerne til hoftesmerter. Personer med dette syndrom har ofte mange smerter i lysken og overlårene, hofteleddene er stive, og ved kraftig motion vil der være elektrisk stød i underekstremiteterne. Dette er også en af ​​årsagerne til hoftesmerter, når de spiller fodbold, som spillere ofte støder på.

Lliopsoas syndrom er årsagen til hoftesmerter under sportsaktiviteter

Halebenssmerter

Halebenet er den sidste knoglede del af rygsøjlen. Halebenssmerter opstår ofte, når du falder, mens du dyrker sport. Afhængigt af hvor alvorligt du har fået blå mærker eller brækket dit haleben, forårsager dette ofte alvorlige smerter i dine balder, som stråler ud til dine hofter og hofteled.

Sportsbrok

Denne tilstand, også kendt som sportskolik, svækker den nedre abdominalvæg (hvor tynde muskler og sener virker tætte). Dette er også årsagen til hoftesmerter, når man sparker til en bold, spiller volleyball osv. Hvis konservative behandlingsmetoder ikke er effektive, vil lægerne være orienteret til at udføre operation.

Sådan slipper du af med hoftesmerter

I tilfælde af vedvarende hoftesmerter, der ikke forsvinder, bør du søge læge for passende behandling:

Hoftefleksion

Dette er en øvelse, der hjælper hofter og lyske med at reducere smerter, strække muskler og undgå skader efter at have sparket bolden. Du kan øve dig på følgende måde: Læg dig fladt på gulvet, benene lige, hænderne presset til siderne. Hold denne position i 6-10 sekunder og gentag. Gør omkring seks gentagelser på hvert ben, hvil et par sekunder mellem sæt.

Hofterotationsøvelse

Øvelse af hofterotation hjælper hofteleddene til at være fleksible og strække lårmusklerne, blodcirkulationen nemt, hvilket reducerer hoftesmerter ved sport. Øv hofterotation ved at ligge fladt på gulvet, benene lige, armene til siderne som en hoftefleksion. Flyt venstre fod til siden, indtil den er omkring 30 grader fra højre fod. Fortsæt med at rotere dit venstre ben og hofte mod venstre hånd så meget som muligt. Når du udfører, skal du holde begge ben lige. Hold denne position i cirka 6-10 sekunder og gentag det samme med højre ben. 

Afhængigt af hver persons evne kan du forlænge afstanden til dine ben. Gør dette 3 gange for de bedste resultater. Hvis hoftesmerterne stadig ikke er lindret efter at have udført denne øvelse, bør patienten skifte til specialiserede lægemidler mod hoftesmerter for at stoppe smerterne effektivt.

Afhængigt af hver persons evne kan du forlænge afstanden til dine ben

Hoftesmerter forårsager mange gener i dagligdagen, så patienter skal forstå sygdommen for hurtigt at helbrede den. Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med at bestemme årsagen til hoftesmerter, når du spiller fodbold, samt effektive øvelser til at understøtte behandlingen.