11 enkle måder at bremse hudens aldring

Når vi bliver ældre, vil vi opleve hudens ældning på grund af hudens mange påvirkninger såsom sol, hårdt vejr og enkelte dårlige vaner. Men vi har stadig måder at stoppe hudens ældningsprocessen, begrænse rynker og bringe ungdommelig hud.

Denne artikel giver information om årsagerne til og manifestationerne af hudens aldring og 11 måder at forhindre huden i at ældes.

Hvordan ændrer huden sig med alderen?

Når vi bliver ældre, gennemgår vores hud mange ændringer, såsom:

• Huden bliver mere ru.
• Huden fremstår benigne tumorlignende læsioner.
• Huden bliver løs på grund af tab af elastisk væv (Elastin) i huden med alderen.
• Huden bliver mere gennemsigtig, når epidermis (hudens overfladelag) bliver tyndere.
• Huden bliver skrøbelig, da det område, hvor epidermis og dermis (hudlaget under epidermis) kommer sammen, bliver fladt ud.
• Huden bliver let forslået på grund af tyndere blodkarvægge.

Ændringer under huden:

• Tab af subkutant fedt i kinder, tindinger, hage, næse og øjenområdet kan få dig til at se tyndere ud, få løsere hud, indsunkne øjne og et "benet" udseende.
• Knogletab, hovedsageligt omkring munden og hagen, kan blive mærkbart efter 60 års alderen og forårsage rynker i huden omkring munden.
• Brusk i næsen falder, hvilket får næsespidsen til at synke og blotlægge knoglestrukturerne i næsen.

Huden har mange forandringer efterhånden som vi ældes, hvilket er et tegn på hudens aldring

Årsager til hudens aldring

I hvor høj grad hudens ældning vil afhænge af mange faktorer såsom livsstil, kost, genetik og andre personlige vaner. For eksempel kan rygning skabe frie radikaler, ellers sunde iltmolekyler, der nu er overaktive og ustabile. Frie radikaler beskadiger celler, hvilket fører til for tidlig rynkedannelse.

Vigtige faktorer, der bidrager til plettet, rynket hud omfatter den normale ældningsproces, soleksponering, forurening, tab af subkutan støtte (fedtvævet mellem din hud og muskler). Andre faktorer, der bidrager til hudens aldring, omfatter stress, daglige ansigtsbevægelser, fedme og endda sovestillinger. 

Solens virkninger på huden 

Soleksponering er den største synder for  hudens aldring .

Over tid beskadiger solens ultraviolette (UV) stråler visse fibre i huden kaldet elastin. Brud på elastinfibre får huden til at hænge og mister sin evne til at hele efter udstrækning. Huden får også let blå mærker, taber vand og tager længere tid om at hele. 

Det er ikke for sent at begynde at beskytte sig mod solen og hudkræft. Du kan forsinke aldringsrelaterede ændringer ved at undgå solen og gøre det til en vane at bruge en solcreme med zinkoxid og en SPF på 30 eller højere. Denne solcreme blokerer for synligt lys (hvilket fører til pigmenteringsproblemer) og blåt lys (som forårsager hudens aldring, svarende til UVA-stråler). Derudover bør du have tøj på, der dækker udsat hud, såsom langærmede skjorter, lange bukser, bredskyggede hatte og solbriller.

Solen er den største synder bag hudens aldring.

Andre årsager til ældning af hud

Tyngdekraft, ansigtsbevægelser og sovestillinger er alle sekundære faktorer, der bidrager til hudforandringer. Når huden mister sin elasticitet, får tyngdekraften øjenbrynene og øjenlågene til at hænge, ​​området under kinderne og kæbelinjen bliver løst, og øreflippene bliver længere.

Ansigtsbevægelseslinjer bliver mere tydelige, efter at huden begynder at miste elasticitet (normalt i 30'erne og 40'erne). Rynker kan forekomme vandret på panden, lodret på huden over næsebunden eller som små kurver på tindingerne, de øverste kinder og omkring munden.

Rynker opstår under søvn på grund af den måde hovedet hviler på puden og bliver mere synlige, efter at huden begynder at miste elasticitet. Rynker under søvn er normalt placeret på den ene side af panden, startende fra over øjenbrynene til hårgrænsen nær tindingerne, såvel som i midten af ​​kinderne. At sove på ryggen kan slette rynker i dit ansigt eller forhindre dem i at dukke mere op.

Sammenlignet med ikke-rygere på samme alder, hudfarve og tidligere soleksponering, har rygere en tendens til at have flere rynker.

Tør og kløende hud er et almindeligt fænomen i livet, når vi bliver ældre. Omkring 85% af ældre voksne lider af "vinterkløe", fordi indendørsluften er for varm til at tørre. Tabet af oliekirtler, når vi bliver ældre, kan også gøre tør hud værre. Alt, der yderligere udtørrer huden, såsom at bruge sæbe eller tage et varmt brusebad, vil gøre problemet værre. 

11 måder at begrænse for tidlig aldring af huden

Solen er en vigtig faktor i for tidlig aldring af vores hud. For at forhindre for tidlig aldring af huden giver hudlæger følgende tips:

Beskyt huden mod ultraviolette stråler 

Du kan beskytte din hud ved at finde skygge, dække med solbeskyttende tøj såsom lette og langærmede skjorter, lange bukser, bredskyggede hatte og solbriller med UV-beskyttelse. Det er vigtigt at bruge et bredt spektrum, SPF 30 (eller højere) og vandafvisende solcreme. Du bør anvende solcreme dagligt på alle områder af din hud, der er udsat for solen. 

Påfør ikke hudfarve 

Når den er solbrændt, kan den let føre til for tidlig ældning af huden. Nogle mennesker bruger solfri hudfarver for at forhindre solskader. Ifølge eksperter yder disse farvestoffer ikke hudens beskyttelse mod UV-stråler. Selvom ingredienserne i farvestoffet stadig giver solbeskyttelse, men meget lidt, er du stadig i risiko for solskoldning, hvis du ikke tager solbeskyttelsesforanstaltninger.

Hvis du ryger, så stop

Rygning fremskynder hudens aldring hurtigt, hvilket forårsager rynker og kedelig, mat hud. For folk, der holder op med at ryge, bemærker de ofte, at deres hud ser sundere ud.

Undgå at gøre den samme ansigtsbevægelse igen og igen

Når du laver ansigtsudtryk som at skele, rulle med øjnene, åbne munden ... mange gange, vil du trække musklerne nedenunder og skabe rynker. Hvis du kontinuerligt trækker musklerne sammen igen og igen i lange perioder, vil disse linjer vises permanent. For eksempel vil hyppigt skele øjnene få huden til at rynke . 

Har brug for en sund kost

Ifølge nogle undersøgelser kan det at spise masser af grønne grøntsager og frisk frugt hjælpe med at forhindre skader, der fører til for tidlig aldring af huden. Især bør en diæt med højt sukker eller andre raffinerede kulhydrater undgås, da dette kan fremskynde aldringsprocessen.

Drik lidt vin

Alkohol gør huden ru, dehydreret og skader med tiden huden, så vi ser ældre ud.

Træn de fleste dage i ugen

Moderat træning kan forbedre cirkulationen og booste immunsystemet, hvilket giver huden et mere ungdommeligt udseende.

Regelmæssig træning for yngre hud

Skånsom hudrens

Skrubning af huden kan irritere huden og fremskynde hudens aldring.

Vask dit ansigt hjælper med at fjerne snavs, forurenende stoffer, makeup og andre stoffer uden at irritere din hud med en blid berøring. Især efter at have svedt meget, skal du vaske dit ansigt rent.

Du bør vaske dit ansigt to gange om dagen. 

Påfør fugtighedscreme hver dag

Anti-aging creme er et smart valg, der både hjælper med at holde på vandet i huden, forhindrer aldring og giver et mere ungdommeligt udseende.

Stop brugen, når huden svier eller brænder

Når din hud brænder eller svier ved brug af hudplejeprodukter, betyder det, at din hud er irriteret, stop brugen, hvis dette sker.

Det er aldrig for sent at ændre din livsstil

Mennesker, der allerede viser tegn på for tidlig aldring af huden, kan også lide af en usund livsstil. Et videnskabeligt og sundt liv er ikke kun godt for huden, men også godt for helbredet.

Her er nogle måder at forhindre ældning af huden på . Aldring er en uundgåelig regel, men hvis der er passende forholdsregler, vil det ikke længere være så stort et problem.