Langvarig stress kan fuldstændig forårsage fordøjelsesforstyrrelser

I nutidens moderne liv forårsager langvarig stress og angst mange negative konsekvenser for fordøjelseskanalen. Så hvorfor påvirker stress fordøjelseskanalen så meget? Hvordan holder man fordøjelsessystemet i gang, selv når humøret er stresset? Læs denne artikel af aFamilyToday Blog for at finde ud af svaret.

Når folk er under pres, der får dem til at føle sig forvirrede og angste, rastløse eller stressede, vil nogle mennesker føle mavepine, åndenød, ja endda nødt til at gå på toilettet med det samme. 

Så hvad er definitionen af ​​stress?

Stress er kroppens reaktion på ethvert behov, pres eller påvirkningsfaktor, der truer en persons sunde tilværelse, både mentalt og fysisk. Stress er med andre ord evnen til at klare livets begivenheder.

Stress er evnen til at klare livets begivenheder

Faktorer, der fører til stress:

• Eksterne faktorer: Vejr, støj, trafik, støv, forurening mv.
• Social og familiestress: Arbejdstid, der skal mødes, succes, økonomiske problemer, arbejde, præsentationer, sociale konflikter, sorg, konflikter i familie, venner ...
• Fysiske problemer: Kropsændringer, sygdom, ernæringsmæssige mangler mv.
• Hvordan du tænker på et problem i dit liv: Nogle gange påvirker den måde, vi tænker på eller fortolker ting, der er sket eller vil ske, nervesystemet, der forårsager stress. Det er ofte negative tanker.

Negative tanker kan være årsagen til vores stress

Træk af stress

Stress kan påvirke dig på to måder: Umiddelbar (akut stress) og langvarig (kronisk stress).

• Akut (kortvarig) stress er kroppens kortsigtede reaktion på enhver tilstand, der virker ekstremt krævende og farlig. Dit stressniveau afhænger af dets intensitet, varighed og hvordan du håndterer det. Det meste af tiden kommer din krop hurtigt efter akut stress. For mennesker med hjerteproblemer kan akut stress forårsage uregelmæssig hjerterytme (arytmi) eller endda hjertesvigt.
• Kronisk (langvarig) stress: er forårsaget af stressende situationer eller begivenheder, der varer i lang tid. Dette kan skyldes et vanskeligt arbejde eller en kronisk sygdom. Hvis du har en allerede eksisterende medicinsk tilstand, kan stress gøre det værre.

Hvordan forårsager stress fordøjelsesforstyrrelser?

Påvirkningen af ​​stress på fordøjelsessystemet går ud over fordøjelsesbesvær. Stress kan forårsage mavesår , gastrointestinale blødninger, maveperforering, diarré, mundtørhed, appetitløshed, fordøjelsesbesvær, dårlig ånde og tyktarmsdysfunktion. Især spiller stress en stor rolle i mange fordøjelsessygdomme såsom: Irritabel tyktarm (IBS), gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), ...

Dybest set har mave og tarme flere nerveceller end hele rygsøjlen, så læger omtaler fordøjelsessystemet som "den lille hjerne". En motorvej af nerver forbinder hjernen direkte med fordøjelsessystemet, og information sendes frem og tilbage. Serotonin er et meget vigtigt hormon, der hjælper med at kontrollere menneskets humør. Det skal bemærkes, at 95% af dette serotoninhormon findes i fordøjelsessystemet, ikke i hjernen.

Når den er under ekstrem stress, producerer hjernen hormoner, der påvirker fordøjelsessystemets funktion, og producerer steroider og adrenalin for at hjælpe med at bekæmpe stress. Nogle gange påvirker disse hormoner dit humør, så du ikke vil spise, når du er stresset.

I nogle tilfælde stimulerer stress din sult, så du får lyst til at spise mere. Alle har forskellig grad og måde at reagere på stress på, men der er generelle effekter, som stress har på fordøjelsessystemet.

Hvis du har maveproblemer, såsom sure opstød, mavesår eller irritabel tyktarm, kan stress gøre dine symptomer værre. Faktisk styrer kroppens centralnervesystem fordøjelsesprocessen. Hvis du er for stresset, vil centralnervesystemet stoppe blodcirkulationen og forårsage muskelsammentrækninger, fordøjelsesbesvær.

Stress kan påvirke centralnervesystemet (som styrer fordøjelsen), påvirke afføringen, forårsage halsbrand og forstyrre tarmens immunitet. Derudover bidrager stress også til fordøjelsesproblemer som fordøjelsesbesvær, sure opstød, mavesår, colitis og Crohns sygdom, ...

Langvarig stress forårsager en masse konsekvenser relateret til fordøjelseskanalen

Sådan forhindrer du stress i at forårsage fordøjelsesbesvær

Hver skade har to sider. Den positive del vil fremme menneskelig udvikling, gøre folk stærke og stabile i livet. Den negative del påvirker i høj grad sundheden generelt og især fordøjelsessystemet i særdeleshed.

For at eliminere stress skal du gøre følgende:

• Begræns gunstige faktorer, der kan forårsage stress.
• Oprethold den rigtige holdning og mentale tilstand. Det er vigtigt at erstatte negative tanker med positive, fordi psykisk stress er forårsaget af tanker skabt af den måde, en person opfatter situationen på.
• Skift din måde at tænke på. At forstå det rigtige problem vil hjælpe dig med at slippe af med frygt, angst, vrede, depression, tristhed, ... hvilket fører til psykisk stress.
• En komplet kost, rig på næringsstoffer som vitamin B1, B3 (niacin), B5, B6 og B12 C, E, D, folinsyre (i grønne bladgrøntsager), biotin, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen , zink, protein, fedt og stivelse vil hjælpe med at begrænse fordøjelsessygdomme.

• Når du hviler, skal du slappe af i din krop og lade dit sind virkelig slappe af.
• Træn dagligt . Løb eller gå 30 minutter om dagen, svøm,...
• Hvis du gør ovenstående og alligevel ikke slipper af med stressen, bør du opsøge din læge for råd og behandling.
• Hvis du har fordøjelsesproblemer som irritabel tyktarm, mavesår og ofte er stresset, så brug et beroligende middel til at reducere niveauet og effekten af ​​stress på fordøjelsessystemet. Brugen af ​​psykofarmaka skal dog ordineres og overvåges nøje af en specialist.

Arbejd hårdt hver dag for at få en god kropsmodstand

Ovenstående er den grundlæggende information om, hvordan stress forårsager fordøjelsesforstyrrelser samt nogle forslag til effektiv forebyggelse.

Vi håber, at læserne har kunnet samle brugbar viden. Må dit liv altid være fyldt med glæde.