For at understøtte processen med at pleje og beskytte dine tænder, kan du ikke ignorere fødevarer, der er gode for dine tænder. Du kan arrangere og inkorporere disse fødevarer i dine daglige måltider for at hjælpe med at fremme sundheden for dine tænder og tandkød.
Beskyttelse af mundsundhed er altid en stor bekymring i dag. Udover at passe på dine tænder udefra såsom at bruge mundskyl, børste tænder regelmæssigt, skal du også tilføje fødevarer, der er gode for dine tænder. Se artiklen nedenfor for at vide mere om de fødevaregrupper, der understøtter mundpleje indefra.
Hvordan påvirker mad tænderne?
Den mad, vi spiser hver dag, vil i høj grad påvirke vores mundsundhed . Især hvis du spiser for mange fødevaregrupper, der indeholder stivelse og sukker, vil det få tænderne til at se plak, og derved beskadige tænderne.
Derfor bør vi vælge gode fedtstoffer til kroppen, tilføje grønne grøntsager samt fødevarer, der indeholder calcium for at hjælpe med at styrke tænder og tandkød indefra. Desuden vil opretholdelse af vanen med at børste mindst to gange om dagen i kombination med tandtråd og mundskyl som anvist af en tandlæge forbedre mundsundheden.
Prioriter calciumrige fødevarer, der er gode for tænderne
Derudover må du ikke ignorere vandets betydning for dine tænder. At drikke nok vand hver dag hjælper med at forblive hydreret og beskytter tænders og tandkøds sundhed. Et råd til alle, der lider af mundtørhed, er at tygge tyggegummi eller sutte på noget sukkerfrit slik for at stimulere spytproduktionen.
Mad der er godt for dine tænder
For at holde dine tænder sunde bør du opretholde en afbalanceret og fornuftig kost. Se venligst de fødevarer, der er gode for dine tænder, delt nedenfor.
Yoghurt
Yoghurt indeholder meget calcium og vitaminer, så det er rigtig godt for mundsundheden indefra. Mælkesyren i yoghurt bidrager også til optimal tandkødsbeskyttelse. Du kan bruge yoghurt til morgenmad, kombineret med frugt og grøntsager. Du bør dog prioritere usødet yoghurt for at begrænse tandproblemer.
Æble
Æble er en frugt, der indeholder mange vitaminer og lavt sukkerindhold, så det er rigtig godt for tænderne. Derudover har æblekød en fibrøs tekstur, så det kan hjælpe med at fjerne rester mellem tænderne.
Gulerod
Gulerødder er velkendte grøntsager, der bruges til at tilberede mange retter. De er rige på biotin, fibre, vitamin A, vitamin B6 og lavt fedtindhold, så de er gode for tændernes sundhed indefra.
Selleri
Selleri er spækket med antioxidanter og C-vitamin, som er fantastisk til tandkødssundheden og forebygger betændelse. Derfor kan du bruge selleri til at røre, koge suppe eller lave en meget attraktiv salat.
Selleri er fantastisk til tandkødssundheden og forhindrer betændelse.
Fisk
Visse typer fisk som laks, sardiner, makrel og tun er gode for oral sundhed. Fisk er rig på calcium, D-vitamin, protein og mange andre mineraler. Derudover hjælper omega-3 i laks også med at reducere risikoen for tandkødssygdomme.
Vand
At drikke nok vand vil understøtte tilsætningen af essentielle mineraler for at hjælpe et lysere smil. Du bør begrænse brugen af drikkevarer som sort te, kaffe, sodavand og vin.
Fødevarer, der er skadelige for tænderne, bør undgås
Sukker: Faktisk lever skadelige bakterier i munden ved at spise sukker og derved omdanner pH til et surt stof, der svækker tandemaljen. Emalje er det beskyttende lag af tænder, når det først er tabt, vil det være meget svært at regenerere.
Klæbrig mad: Ud over sukker skaber fødevarer, der klæber til tænderne, også betingelser for, at bakterier kan skabe syrer og påvirke tandemaljen negativt. Derfor, hvis du spiser rosiner, jordnøddesmør eller chokoladebolsjer, bør du bruge tandtråd for effektiv mundhygiejne.
Kulsyreholdige drikke: Sodavand, kulsyreholdigt vand vil skabe et miljø for bakterier i munden til at udskille syre. Derfor vil det at drikke kulsyreholdige drikke hver dag få dine tænder til at blive angrebet kontinuerligt.
Syltede fødevarer: Fødevarer såsom surkål, saltet aubergine, indeholder ofte høje niveauer af syre. Derfor bør du spise mindre syltet mad på én gang eller i løbet af dagen for at begrænse syreangreb på tænderne.
Begræns spisning af salt mad for at beskytte oral sundhed
Hårde fødevarer: Mad, der er for hård, kan knække tænder og beskadige emaljen og blotlægge dentinet indeni. Du kan sutte på hårde fødevarer i stedet for at tygge dem, men det forlænger også den tid, maden er i direkte kontakt med dine tænder, hvilket ikke er godt, hvis den mad er fuld af sukker.
Således er ovenstående fødevarer alle meget velkendte i dit hjem, og de er gode fødevarer til dine tænder , som ikke bør ignoreres. Tilbered mad fleksibelt for at tage vare på din families mundsundhed.
Der er mange måder at hjælpe dit barn med at danne gode mundhygiejnevaner. Mor, lad os udforske programmet for Store tænder, mor med små tænder.
Den første gang et barn vender, taler, går eller lærer tænder... bringer altid endeløs lykke til forældre. Derfor, når de ser børn med forsinket tænder, bekymrer forældre sig ofte om at finde ud af årsagen til at løse problemet. Denne forsinkelse i tænder er nogle gange blot genetisk, men nogle gange skyldes det en medicinsk tilstand.
Lige fra det øjeblik den lille engel vokser sin første tand, bør du gradvist udvikle vanen med at børste dit barns tænder for at passe godt på hans mundhule.
Tilstanden med huller i tænderne hos børn kan forårsage mange problemer for børn med at spise, leve såvel som relaterede sundhedsproblemer.
Der er mange forældre, der lærer deres børn, hvordan de børster tænder ordentligt. Men der er også nogle forældre, der laver fejl, når de passer på deres børns tænder.
Du er nybagt mor for første gang, så du er stadig overrasket over at vide, hvordan du skal passe på dit barns tænder. Lad aFamilyToday Health guide dig.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
