7 store fordele ved at trække vejret ordentligt bør alle kende

Er åndedrætsøvelse? Ved du, hvordan du trækker vejret ordentligt? Læs følgende artikel for at vide, hvordan du trækker vejret korrekt for at hjælpe kroppen med at forblive sund.

Korrekt vejrtrækning har store sundhedsmæssige fordele. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man trækker vejret ordentligt, vi trækker ofte bare vejret instinktivt. Læs følgende artikel for at lære de fantastiske fordele ved korrekt vejrtrækning, og hvordan du træner vejrtrækningen korrekt i henhold til ekspertråd! 

Sundhedsmæssige fordele ved at trække vejret ordentligt

Mange mennesker tror, ​​at når kroppen stadig trækker vejret normalt, betyder det, at kroppen er sund, og det respiratoriske behov eller ilttilførslen til kroppen er stadig sikret. Men faktisk er der mange mennesker, der trækker vejret forkert, hvilket medfører, at kun en lille del af lungeoverfladen bliver brugt, hvilket fører til ineffektiv åndedrætsaktivitet. At øve vejrtrækning korrekt giver en masse store fordele for kroppen, 7 typiske fordele ved den mest korrekte vejrtrækning inkluderer: 

Bevar optimismen

Når du er i en tilstand af ubehag, stress eller vrede, er det muligt at bruge et øjeblik på at trække vejret ordentligt og hurtigt genfinde balancen. Når man udfører dybe vejrtrækningsbevægelser, stimuleres nerven, så den vil producere mange positive hormoner. 

Reducer betændelse, lindre smerter

Smerter kommer af mange årsager, som kan komme fra eksterne skader såsom flænger, blødninger eller indre skader. Dyb vejrtrækning hjælper med at lindre smerter, fordi kroppen frigiver endorfiner. Dette er et naturligt smertestillende middel, udover at trække vejret ordentligt, hjælper det også med at fjerne toksiner og derved frastøde sygdomme.

De fleste af os trækker ikke vejret ordentligt i disse dage 

Forbedre hjertesundheden

 Ved korrekt vejrtrækning tilføres hjertet mere ilt, så hjertecellerne også fungerer mere smidigt. Hjertet er det organ, der modtager mest blod efter hjernen, så vejrtrækningen hjælper meget på kardiovaskulær funktion .

Former skelettet godt

Du ved ikke at trække vejret forkert er en af ​​årsagerne til slidgigt. Hvis du trækker vejret dybt ordentligt og trækker vejret dybt, bliver hele dine lunger fyldt med luft, brystkassen udvider sig og rygsøjlen retter sig. Derfra har du en meget bedre stående og siddende holdning. 

Øger immunitet, hjælper fordøjelsen

Når vejrtrækningen udføres korrekt, hjælper det nervesystemet med at blive stimuleret til at arbejde bedre. Samtidig stimuleres immunforsvaret også og virker effektivt. Når blodet når fordøjelsesorganerne, er det iltrigt blod, der vil hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere godt og absorbere effektivt. 

Korrekt vejrtrækning hjælper med at styrke immuniteten og forme knogler 

Hold vægten 

Dybe vejrtrækningsbevægelser, der udføres rytmisk, hjælper med at forbrænde overskydende fedt for at tabe sig. Regelmæssig og korrekt træning kombineret med fysisk aktivitet hjælper med at tabe sig hurtigere. Hvis du ønsker at tabe dig, så prøv at opretholde denne dybe vejrtrækningsaktivitet med det samme! 

Følelsesmæssig kontrol

Har du ofte svært ved at kontrollere dine følelser for ikke at forårsage forkerte handlinger eller sårende ord? Træk øjeblikkeligt dyb vejrtrækning i dette tilfælde for hurtigt at komme til ro. Derfra kan du se problemet mere grundigt fra mange perspektiver og have den mest passende adfærd uden at miste følelsesmæssige relationer. 

Når man trækker vejret ordentligt, er kroppen afslappet og følelsesmæssigt afbalanceret 

Trin til at træne vejrtrækningen korrekt 

Korrekt vejrtrækning er ikke kun simpelt, men giver også mange store fordele for det fysiske og mentale helbred. Her er den rigtige måde at trække vejret på, følg den! 

Trin 1: Ånd langsomt og dybt ud gennem næsen i mindst 5 sekunder. Dette vil få mest muligt overskud ud af lungerne og skabe ventilation for at lukke frisk luft ind udefra for at hjælpe lungerne med at blive fyldt op. Når du først er bekendt med dette, kan du tvinge den gamle luft ud af dine lunger ved at trække dine mavemuskler sammen. 

Trin 2: Du skal inhalere ginseng nyren og langsomt gennem næsen og også vedligeholde i mindst 5 sekunder. Du kan så tydeligt mærke din mave udvide sig, mens luft og ilt fylder dine lunger. Dette indtag gennem mellemgulvet er også vores krops bedste åndedrætsorgan. 

Hver dag skal du bare øve dig i at gentage vejrtrækningsbevægelsen korrekt som ovenfor omkring 5 til 10 gange i din fritid, det vil hjælpe din krop med at slappe af, reducere skulder-, ryg- og nakkesmerter meget godt. Derudover, når du venter på en bil eller når du er i negativt humør, mistrives, føler at livet er svært, kan du også anvende ovenstående vejrtrækningsmetode for hurtigt at balancere og falde til ro. 

Find et roligt sted og sæt dig i en behagelig stilling for at træne vejrtrækningen 

Kroppen trækker ikke vejret ordentligt 

De fleste af os trækker ikke vejret ordentligt i disse dage. Derfor bliver lungeoverfladen ikke brugt op, hvilket fører til mange negative konsekvenser for kroppen. Her er nogle tegn på, at din vejrtrækningsproces ikke er korrekt og ineffektiv:

• Føler sig konstant træt , irritabel, drænet for energi. Når respirationsprocessen ikke er effektiv, tilføres kroppen ikke nok ilt, så den genererede livsenergi er ikke nok til at sørge for kroppens daglige aktiviteter.
• Nakkesmerter på grund af ikke at trække vejret ordentligt. På dette tidspunkt får vejrtrækning gennem brystet lungerne til at udvide sig lidt. Så musklerne i nakke, skuldre og nakke skal arbejde hårdere for at åbne brystet for at sikre, at der kommer nok luft ind i lungerne. Gentagne gange får denne tilstand muskelgrupperne i skulder og nakke til at være stive og smertefulde og ubehagelige. 
• Du trækker ofte vejret gennem munden, det er en vane mange mennesker har. I stedet for at trække vejret gennem næsen, trækker mange mennesker vejret gennem munden. Men dette forårsager utilsigtet, at åndedrætssystemet modtager mere ilt og også frigiver mere kuldioxid. På det tidspunkt får det ikke kun kroppen til at falde i en tilstand af hjertebanken, nervøsitet, men får også munden til at lugte og tør. 
• Ubevidst at holde vejret indikerer, at du er under stress . Hvis du støder på dette, skal du hurtigt minde dig selv om at stoppe for at øve dyb, afbalanceret vejrtrækning. 

Korrekt vejrtrækning er vigtig ikke kun for at forbedre kvaliteten af ​​gasudvekslingen. Derudover er det også med til at give kroppen tilstrækkelig ilt, en glad ånd, en klar og sund krop. Træn regelmæssigt at trække vejret korrekt hver dag og instruer dine slægtninge og venner om at gøre det samme!