Příčiny a způsoby, jak zmírnit bolesti ohanbí během těhotenství

Bolest v ohanbí je stav, který se může objevit během těhotenství ženy. Co je tedy příčinou tohoto stavu a jaký je způsob, jak si během těhotenství ulevit od bolesti ohanbí?

Během těhotenství se tělo stává citlivým a slabým, objevují se bolesti, které ovlivňují zdravotní stav a ztěžují proces života. Bolest stydké kosti je jedním z běžných stavů těhotných žen. Následující článek nám pomůže dozvědět se o příčinách a způsobech, jak účinně snížit bolest ohanbí během těhotenství.

Proč mají těhotné ženy během těhotenství bolesti ohanbí?

Abychom zjistili, jak zmírnit bolest ohanbí během těhotenství, musíme se podívat na příčiny, které k tomuto stavu vedou.

• Nedostatek vápníku: Bolest a  slabost kloubů může být způsobena nedostatkem vápníku v posledních měsících těhotenství.
• Změna polohy plodu: U plodu dochází v posledních měsících těhotenství k fenoménu pohybu dolů, což způsobuje tlak na stydkou kost.
• Příliš mnoho pohybu: Pokud je těhotná matka v posledních měsících těhotenství aktivní, bude stydká kost pod velkým tlakem a bude bolestivá.
• Vícečetné těhotenství: To způsobí uvolnění břišní stěny těhotné matky, uložení plodu do nižší polohy než u předchozích těhotenství a velký tlak na stydkou kost.

Kromě toho existují některé příčiny bolesti kyčle a ohanbí během těhotenství, jako je vývoj plodu, problémy s oběhovým systémem matky, těhotné ženy s anamnézou onemocnění kostí a kloubů.

Bolest stydké kosti u těhotných žen je často způsobena nedostatkem vápníku v těle matky

Běžné příznaky, když mají těhotné ženy bolesti ohanbí

Znalost běžných příznaků stydké bolesti během těhotenství nám usnadní naučit se, jak snížit stydkou bolest během těhotenství. Některé z příznaků tohoto stavu jsou následující:

• Bolest v některých oblastech, jako je stydká kost, záda, kyčelní kost, bolest, píchání a pálení v zadní části nohy.
• Těhotné ženy mají potíže s pohybem.
• Bolest se stává obtěžující v noci, často s vysokou frekvencí a intenzitou.
• Bolest kolena, v některých případech se bolest začíná šířit do kotníku a chodidla.
• Bolest při lezení po schodech, kroucení se nebo vstávání z postele.

Bolest stydké kosti během těhotenství ztěžuje pohyb těhotným ženám

Návod, jak si ulevit od bolesti ohanbí v těhotenství

Níže uvedené způsoby, jak snížit bolest ohanbí během těhotenství, mohou pomoci tělu omezit bolest a nepohodlí.

Rozumný odpočinek

Prvním způsobem, jak si během těhotenství ulevit od bolesti ohanbí, je přiměřený odpočinek a také účinný pracovní režim. Zejména v posledních měsících těhotenství by těhotné ženy měly vést vědecký životní styl, spát včas a dostatečně spát, aby zmírnily bolest.

Těhotné ženy by měly mít správný odpočinek a výživu, aby se zmírnily bolesti ohanbí

Změňte svůj postoj

Když je tělo slabé a unavené, pružná změna poloh pomůže snížit tlak stydké kosti během těhotenství. Některé poznámky o změně polohy, kterým by těhotné ženy měly věnovat pozornost, jsou:

• Poloha vsedě: Těhotné ženy by měly sedět s rovnými zády, neměly by se předklánět ani se hrbit či překřížit nohy.
• Poloha vleže: Měl by ležet na levém boku a ležet v nejpohodlnější poloze. Maminky mohou přidat malý polštářek nebo polštářek do pasu a pod bříško.
• Poloha ve stoji: V posledních měsících těhotenství příliš nestůjte, kdy by stoj měl uvolnit ramena.
• Poloha při chůzi: Při chůzi byste měla mít rovná záda, nepředklánět se ani nezvedat hlavu příliš vysoko, v těhotenství omezit používání vysokých podpatků.

Správná sestava cviků

Existuje několik vhodných cvičení pro zmírnění bolesti ohanbí během těhotenství, jako je jóga nebo jemné cvičení. Těhotné ženy by měly pravidelně cvičit, zejména v posledních 3 měsících těhotenství, což pomůže přinést tělu mnoho výhod, jako je snížení bolesti ohanbí, napomáhání pevnosti kostí, ...

Způsob, jak snížit bolest v ohanbí během těhotenství, je cvičení jógy

Výživové doplňky

Dalším způsobem, jak snížit bolest ohanbí během těhotenství, je doplnění živin do těla. 

Doplnění nezbytných živin pro tělo je nejen dobré pro snížení bolesti ohanbí, ale také přináší mnoho výhod pro celkové zdraví a také pro plod v děloze. 

Kromě jídla mohou těhotné ženy užívat některé funkční potraviny, jako jsou doplňky vápníku, aby byly dobré pro kosti a klouby a podpořily vývoj plodu. Nejen to, důležitou poznámkou pro plné doplnění tělu živinami je pít hodně vody, to je důležitá věc, kterou by těhotné ženy neměly ignorovat.

Díky tomu je stydká bolest běžným stavem pro těhotné ženy. Aby však byla zajištěna bezpečnost vás i plodu, těhotné ženy by měly zvážit a naučit se příčiny a způsoby, jak snížit bolest ohanbí během těhotenství . Pokud je stav závažnější, těhotné ženy musí navštívit nemocnice s renomovanými lékaři.