Většina dívek chce mít štíhlé nohy, aby mohla sebevědomě nosit krátké šaty nebo kalhoty. Ne každý má však štěstí na dlouhé štíhlé nohy. Proto pro cvičení pro krásné nohy musíte vynaložit mnohem více úsilí, následující cvičení pro štíhlé nohy vám pomohou tento problém zlepšit.
Existuje mnoho cvičení na hubnutí nohou, které vám pomohou získat štíhlé a tónované nohy. Štíhlé nohy dodávají ženám elegantní krásu a mužům sílu a sílu. Co tedy musíte udělat, abyste vlastnili tuto krásu? Existují nějaké cviky na nohy, které lze dělat doma bez vybavení?
Příčiny velkých nohou
Existuje mnoho důvodů, proč nohy nejsou štíhlé, může to být způsobeno narozením, nevědeckým životním stylem, který způsobuje hromadění tuku v těle, sedavým zaměstnáním nebo zneužíváním nevhodných cvičení na hubnutí, což vede k opačnému efektu.hrubší nohy. Stále však existuje způsob, jak tento problém zlepšit.
Výživa
Každodenní strava výrazně ovlivňuje tvar těla. Vybírejte si zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku a sacharidů, abyste minimalizovali hromadění tělesného tuku, zejména na nohou. Upřednostňujte zelenou zeleninu, vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály z čerstvého ovoce.
Více se pohybovat
Mnoho sezení způsobuje špatný krevní oběh vedoucí ke stagnaci nohou, což způsobuje zvětšení lýtek. Využijte proto příležitostí více cestovat během dne jako je pití vody, relaxace při odpočinku, chůze po schodech místo výtahu, ...
Nečinnost a hodně sezení jsou běžnými příčinami hromadění tuku na stehnech
Přesné, mírné cvičení
Cvičení pro štíhlé nohy by mělo být vždy součástí vašeho tréninkového plánu. Musíte tvrdě cvičit, abyste viděli výsledky, které chcete.
Kardio cvičení pro štíhlé nohy
Běh na místě
Nejedná se pouze o cvičení pro štíhlé nohy, ale také pomáhá k brzkému získání pevných a atraktivních stehen a lýtek . Toto cvičení pro štíhlé nohy je snadné a lze jej provádět kdekoli. Spalujte tuk rychle, toto je považováno za cvičení na hubnutí nohou s mimořádně působivými výsledky. Během přestávky můžete cvičit v kanceláři. dělá:
Běhání
Běh je nejlepší metodou pro spalování tuku nahromaděného v těle, jako je břicho, hýždě, nohy. Pokud tedy chcete mít rychlé a efektivní zpevněné nohy, neměli byste běh vynechávat. Stačí si koupit pár běžeckých bot a pokusit se je naplánovat na běhání 3x týdně. Výsledky uvidíte již za jeden měsíc.
Běh je nejlepší způsob, jak spalovat tělesný tuk
Kopněte přední nohou
Tato cvičení lze provádět kdekoli. Postavíte se rovně a začnete běhat na místě. Zvedněte koleno co nejvýše a pak švihněte kopající nohou dopředu, jako byste se snažili kopnout něco vysoko. Vyměňte nohy a kopněte tak vysoko, jak jen můžete. Během 45 sekund byste měli kopnout nohama co nejvíce.
Loutka
Skákací cviky patří vždy mezi nejlepší cviky na štíhlé nohy, které může dělat každý. Toto cvičení provádějte 50 sekund.
Cvičení na štíhlé nohy s pohyby v tělocvičně
Střídavé kopy nohou
Toto cvičení pro štíhlé nohy nevyžaduje mnoho techniky ani vybavení. Stačí si připravit podložku na cvičení, aby vaše tělo bylo při cvičení pohodlnější. dělá:
Vystupte na pódium
Plošinu můžete nahradit schody nebo podobnými předměty. Čím vyšší platforma, tím je cvičení efektivnější, nemělo by být výše než koleno. Toto cvičení procvičuje přední část stehen, lýtka a jádro. dělá:
Cvičení dřepů
Dřepy bez závaží nebo lehké závaží vám pomohou zpevnit přední a zadní stehna. Proveďte toto cvičení 15krát ve 3 sériích. Pamatujte, že při spouštění nohou by kolena neměla přesahovat prsty u nohou.
Cvičení oslích kopů nohou
Tento pohyb vyžaduje, abyste to dělali správně, abyste dosáhli efektu štíhlých nohou, tónovaných hýždí . dělá:
Zvedací prkno na nohy
Póza na prkně je až příliš známý pohyb k efektivní redukci tělesného tuku . Leg lift plank je variací prkna, která zvyšuje efektivitu tréninkového procesu. dělá:
Póza třínohého psa
Toto je skvělé cvičení pro hamstringy, hýžďové svaly a přední a zadní stehna. dělá:
Póza třínohého psa je skvělým cvikem na hubnutí nohou, který procvičuje hamstringy, hýžďové svaly a přední a zadní stehna.
Póza bojovníka
Warrior Pose je posilovací cvičení nohou, které protahuje vnitřní stranu stehen a zároveň posiluje a tonizuje vnější boky. dělá:
Každý den, kdy věnujete trochu času cvičení štíhlých nohou , získáte požadovaný efekt. Nezapomeňte cvičit na mírné úrovni vhodné pro vaše tělo. Příliš těžké cvičení je kontraproduktivní. Doufám, že vám tato jednoduchá cvičení pomohou dostat se zpět do perfektní formy.
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
Během těhotenství čelí těhotné ženy velkému tlaku kvůli změnám v psychické, fyziologické a endokrinní oblasti. Kromě toho se těhotné ženy často trápí a stresují spolu s ranními nevolnostmi, což vede k nepravidelnému stravování. To způsobuje žaludeční nevolnost během těhotenství.
