Ztráta břišního tuku vám nejen pomůže získat štíhlou a elegantní postavu, ale má také mnoho zdravotních výhod. Co tedy dělat před spaním, abyste zhubli tuk na břiše? Následující článek vám pomůže odpovědět na výše uvedenou otázku.
Chcete-li snížit břišní tuk, kromě toho, že věnujete pozornost nutričnímu menu, každodennímu životu a cvičení, návyky před spaním vám také pomohou rychle získat požadovaný pas. Chcete-li vědět, co dělat před spaním, abyste ztratili břišní tuk , postupujte podle níže uvedeného článku.
Má poloha při spánku vliv na úbytek břišního tuku?
Mnoho lidí si myslí, že poloha při spánku musí zajistit pohodlí, protože to není faktor, který ovlivňuje redukci břišního tuku. Při odpovědi na otázku, co dělat před spaním pro redukci břišního tuku, však odborníci tvrdí, že důležitou roli hraje poloha při spánku. Zlepšení polohy při spánku vám může pomoci urychlit proces ztráty břišního tuku, podpořit zdravé trávení a omezit bolesti těla , když se probudíte.
Poloha ve spánku ovlivňuje metabolismus a krevní oběh
Několik poznámek k polohám ve spánku, které vám pomohou účinněji odstranit přebytečný tuk:
Nespěte na břiše: Spánek na břiše může narušit dýchání a zpomalit trávení potravy žaludkem, což vede k vyššímu riziku hromadění přebytečného tuku v oblasti břicha a kolem dolních zádových svalů. Kromě toho, udržování zvyku ležet na břiše při dlouhém spánku bude vyvíjet tlak na kosterní systém, žebra, hrudní koš a děložní čípek, čímž se zvýší produkce kortizolu – hormonu, který způsobuje hromadění většího množství břišního tuku.
Spaní na boku: Co dělat před spaním pro snížení břišního tuku? Měli byste si určit správnou polohu spánku, abyste zabránili hromadění přebytečného tuku a zároveň podpořili zdravé tělo a omezili bolest po probuzení. Poloha na boku je velmi dobrá pro proces snižování břišního tuku. S touto polohou se zlepší spánek, pomůže vám lépe spát, vyvarujete se nespavosti , nespíte hluboko,... Kromě toho poloha na boku také podporuje hubnutí, snižuje bolesti zad, omezuje otoky nohou, rukou, hýždí , ... příští ráno.
Spánek na levém boku: Spánek na levém boku je velmi dobrý pro zdraví a zesiluje účinek snižování břišního tuku, při kterém spánek na levém boku přináší vynikající výsledky. Vědci prokázali, že při spánku na levém boku funguje trávicí systém zdravěji, omezuje trávicí potíže, jako je průjem, zácpa, poruchy trávení, ... a zejména snižuje schopnost tvořit břišní tuk.
Poloha ve spánku je sice velmi dobrá na hubnutí, zejména břišního tuku, ale musíte být flexibilní, abyste často měnili polohu spánku, vyvarujte se dlouhého ležení ve fixní poloze, což vede k poškození svalů Ruce jsou přetažené, tělo hmotnost je silně přesunuta na jednu stranu.
Co dělat před spaním pro snížení břišního tuku?
Co dělat před spaním, abyste snížili břišní tuk, je otázka, kterou si mnoho lidí klade, když se učí, že některé návyky před spaním mají schopnost zvýšit účinek hubnutí. Spánek obvykle trvá od 6 do 8 hodin, během této doby je tělo stále aktivní a potřebuje vydat energii.
Podle slavné studie může tělo během spánku spálit 300-400 kalorií, což odpovídá kaloriím spáleným po 1 hodině běhání. Proto, když před spaním použijete níže uvedená doporučení, počet kalorií spálených během spánku může být vyšší, což účinně podporuje hubnutí a snižuje břišní tuk .
Co dělat před spaním pro snížení břišního tuku? Měli byste cvičit nějaké jemné pohyby
Jemné cvičení
Několik jemných cvičení před spaním vám může pomoci uvolnit část denní přebytečné energie, zejména po večeři. Kromě toho vám cvičení také pomáhá lépe spát, snižuje stres, únavu ,... Jemná 1-2 hodinová procházka, jóga,... jsou cviky, které byste měli dělat před usnutím, abyste spálili více kalorií.
Co dělat před spaním pro snížení břišního tuku? Měli byste si umýt obličej
Po provedení několika jemných cviků je omytí obličeje před spaním trochou teplé vody velmi účinné pro zvýšení krevního oběhu, stimulaci metabolismu, aby probíhal plynuleji, čímž se snižuje riziko rakoviny. Svaly hromadí přebytečný tuk v oblasti břicha, stehen , biceps, ... Mytí obličeje teplou vodou také pomáhá pokožce být otevřenější a zabraňuje ucpávání pórů způsobujícím akné.
Jemně si třete břicho
Co dělat před spaním pro snížení břišního tuku? Jemně si třete nebo masírujte břicho, abyste stimulovali vylučování přebytečného tuku z břicha. Během masážního procesu můžete také použít masážní oleje nebo masážní krémy pro zvýšení účinnosti a snížení tření, které způsobuje povislou kůži na břiše.
Co jíst a pít před spaním pro snížení břišního tuku?
Kromě toho, že věnujete pozornost tomu, co dělat před spaním pro snížení břišního tuku, přispívá k úspěchu při hubnutí také výživa. Jaké potraviny a nápoje tedy podporují hubnutí před spaním?
Bylinkový čaj: Bylinkový čaj neobsahuje mnoho cukru, obsah kalorií je také velmi nízký, ale obsahuje mnoho nezbytných živin pro zdraví, proto se doporučuje pít před spaním na podporu redukce břišního tuku. Bylinný čaj pomáhá trávicímu systému efektivně pracovat, omezuje zažívací potíže, nadýmání, pálení žáhy , ... po jídle, stimuluje proces trávení potravy rychleji, snižuje riziko hromadění tuku.
Pití bylinkového čaje před spaním vám pomůže hluboce spát a účinně snížit břišní tuk
Banán: Banán je ovoce bohaté na energii, vitamíny a minerály. Odborníci na výživu tvrdí, že konzumace 1 banánu před spaním dodá tělu potřebnou energii, podpoří lepší a hlubší spánek. Banány také snižují touhu po cukru, a tím omezují noční jídlo – hlavní příčinu břišního tuku.
Mandle: Mandle jsou také velmi doporučované ořechy při hubnutí. Měli byste sníst od 3 do 5 mandlí pro doplnění esenciálních mastných kyselin, omezení vstřebávání nasycených tuků a cholesterolu a krve, zvýšení účinnosti spalování přebytečného tuku v oblasti břicha.
Doufejme, že informace sdílené ve výše uvedeném článku vám pomohly odpovědět na otázku, co dělat před spaním, abyste snížili břišní tuk. Aby metabolismus probíhal hladce a přebytečný tuk se efektivněji spaloval, měli byste praktikovat zvyk brzkého spánku, dostatek spánku v kombinaci s vhodnou stravou a cvičením.
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
Během těhotenství čelí těhotné ženy velkému tlaku kvůli změnám v psychické, fyziologické a endokrinní oblasti. Kromě toho se těhotné ženy často trápí a stresují spolu s ranními nevolnostmi, což vede k nepravidelnému stravování. To způsobuje žaludeční nevolnost během těhotenství.
