Co je PC sval? Cvičení k prevenci předčasné ejakulace mužského PC svalu lze použít

PC sval neboli stydký sval hraje důležitou roli při mužském pohlavním styku a močení. Mnoho lidí se diví, co je to PC sval? Nebo jaké cviky pomáhají posilovat svaly pánevního dna? Pojďme se dozvědět o této svalové skupině s aFamilyToday Blog v článku níže!

Co je tedy PC sval? Jedná se o sval umístěný pod močovým měchýřem a pánví. Tento sval je zodpovědný za kontrolu toku moči a udržování erekce penisu, což pomáhá provádět sexuální aktivitu. Použití cvičení k prevenci předčasné ejakulace stydkého svalu pomůže zlepšit sexuální schopnosti mužů.

Co je PC sval? 

Co je tedy PC sval? PC sval neboli stydký sval je jedním z důležitých svalů umístěných pod močovým měchýřem a pánví, je tvořen svalovými vlákny, která se táhnou od pánve až k vrcholu PC svalu. Je důležitou součástí svalového systému podílejícího se na močové funkci a má také vliv na mužské libido. 

PC sval má následující funkce: 

• Ovládejte mužskou sexuální schopnost prodloužením stavu erekce penisu, což pomáhá prodloužit trvání pohlavního styku.
• Provádí močení prostřednictvím kontroly toku a toku moči.
• Podporuje motilitu střev a močového měchýře.
• Svaly podporují orgány v pánvi, jako je močový měchýř, prostata a konečník.

Proto je PC sval zvláště důležitý při zlepšování sexuálního zdraví mužů. 

Při cvičení a tréninku PC svalu mohou muži zlepšit kontrolu nad tělem a erekční funkci penisu a výrazně zlepšit sexuální schopnost, což pomůže prodloužit dobu sexu .

Existuje mnoho různých způsobů, jak procvičit PC sval, ale nejoblíbenější metodou je fyzický trénink, zvyšování svalové vytrvalosti pod odborným vedením nebo trénink doma. 

Cvičení se zaměří na stahování a uvolňování PC svalu v pravidelných intervalech. PC svalový trénink je však potřeba provádět vytrvale a pod správným vedením, aby bylo dosaženo maximálního efektu.

Co je PC sval je otázka, která zajímá mnoho mužů

Kde se nachází PC sval?

Pro efektivní trénink PC svalu je velmi důležité určit správné postavení svalu. Co je PC sval a kde se nachází? Pro lokalizaci pubického svalu mohou muži provést několik jednoduchých kroků takto:

• Jděte na záchod a vymočte se a pak před dokončením močení přestaňte. Všimněte si, jak se cítí spodní břicho.
• Najděte způsob, jak protáhnout svaly, abyste kontrolovali močení, to je účinek svalu PC. Tento sval můžete cítit, když se budete snažit zabránit močení, podobně jako když se snažíte zadržet moč.

Pokud je pro vás obtížné najít váš PC sval, můžete vyhledat odbornou pomoc. Jakmile lokalizujete svůj PC sval, můžete cvičit PC svaly, abyste zlepšili své sexuální zdraví. 

Tyto cviky lze provádět kdekoliv a kdykoliv, stačí se zaměřit na svaly v podbřišku, snažit se pravidelně do rytmu stahovat a povolovat PC sval.

Umístění PC svalu pomáhá tréninkovému procesu PC svalů být efektivnější

Cvičení k prevenci předčasné ejakulace stydkých svalů

Coccyx neboli PC sval je jedním z nejdůležitějších svalů u mužů, který hraje roli při erekci, pohlavním styku a močové funkci. Pro ty, kteří trpí předčasnou ejakulací, je trénink stydkých svalů dobrým řešením, jak tento problém zlepšit. 

• Cvičení start-stop: Toto je účinné cvičení proti předčasné ejakulaci . Muži budou muset stimulovat penis, dokud nebudou blízko orgasmu. V tomto okamžiku postupně snižujte a zastavujte afrodiziakální působení. Dále stisknete stydký sval, abyste snížili erekci penisu. Cvičení provádějte 3-5x denně.
• Tento cvik je jednoduchý a velmi účinný na posílení stydkých svalů a prevenci předčasné ejakulace. Toto cvičení můžete provádět tak, že sedíte nebo stojíte, zaměříte se na stydké svaly, stisknete a podržíte sval na několik sekund a poté uvolníte. Toto cvičení provádějte asi 10-15krát denně.
• Kegelovo cvičení : Po lokalizaci stydkého svalu zmáčkněte sval a simulujte zastavení středního proudu. Udržujte stav svalové kontrakce po dobu 3 sekund, po 3 sekundách postupně relaxujte. Cvičení provádějte asi 15-20krát denně.
• Cvičení pro protahování pánve: Toto cvičení se zaměřuje na prodloužení stydkého svalu a posílení tohoto svalu. Cvičení provádějte tak, že budete stát nebo sedět, nadechnout se a vytáhnout stydký sval nahoru, několik sekund vydržet a poté uvolnit. Toto cvičení provádějte asi 10-15krát denně.
• Cvičení rotace pánevních svalů: Cvičení pomáhá zlepšit schopnost regulovat močové funkce. Toto cvičení můžete provést tak, že sedíte nebo stojíte, otáčíte stydkým svalem zleva doprava a zprava doleva, vydržíte několik sekund a poté uvolníte. Toto cvičení provádějte asi 10-15krát denně.

Pozor při cvičení stydkého svalu

Při provádění tréninkových cvičení stydkých svalů se musíte soustředit a dělat to správně, abyste dosáhli maximální účinnosti. Zde jsou některé důležité poznámky při provádění těchto cvičení:

• Cvičte denně na posílení svalů pánevního dna. Pouze když budete tato cvičení provádět pravidelně, můžete dosáhnout dobrých výsledků.
• Ujistěte se, že pohyby provádíte správně. To vyžaduje vědět, co je PC sval, stejně jako pochopit, kde a jak funguje. V případě potřeby se můžete dozvědět více prostřednictvím rad od odborníků nebo renomovaných zdrojů.
• Začněte od jednoduchých a postupně zvyšujte obtížnost cvičení. To pomáhá stydkým svalům přizpůsobit se a časem zesílit.

Buďte trpěliví a nespěchejte s dosahováním výsledků. Trénink pánevního svalu je zdlouhavý proces a proces se může lišit od člověka k člověku. Cvičení na procvičení svalů ocasní kosti je možné kombinovat s jinými cviky, které zabrání předčasné ejakulaci a zvýší sexuální schopnosti. 

Pokud se však problém předčasné ejakulace stane závažným nebo se po provedení cvičení nezlepší, vyhledejte radu lékaře, který vám poskytne vhodnou podporu a léčbu.

Pokud se předčasná ejakulace stane závažnou, poraďte se s lékařem

Nahoře je článek aFamilyToday Blog na otázku " Co je PC sval ?" stejně jako účinná cvičení proti předčasné ejakulaci. Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Zůstaňte naladěni na články o zdravotních tématech na webu aFamilyToday Blog!