Osteoporóza je často častým onemocněním běžným u starších lidí, žen před menopauzou – menopauza,... Proto pochopení osteoporózy a také vybudování následujících návyků pro sebe a svou rodinu pomůže účinněji předcházet osteoporóze.
Osteoporóza je onemocnění velkého rozsahu a dnes rozšířené. Odhaduje se, že každý rok utrpí zlomeninu kvůli osteoporóze 9 milionů lidí. Podle údajů z výzkumu ve Vietnamu představuje míra osteoporózy u žen starších 60 let asi 25 - 30 %; Zejména u mužů nad 50 let je tato míra 10 %.
7 přirozených způsobů, jak pomoci předcházet osteoporóze, když stárnete
Co je příčinou osteoporózy?
Osteoporóza, také známá jako křehké nebo houbovité onemocnění kostí, je jev, při kterém kosti neustále snižují hustotu kostí, snižují zdraví kostí, což vede ke slabým, křehkým kostem… Nemoc také souvisí s věkem, prací Práce, strava a odpočinek nejsou rozumné a vědecký. Jde o tiché onemocnění a často má málo typických příznaků. Jakmile jsou zjištěny závažné komplikace v kostech a kloubech nebo když cítíte příliš velkou bolest, je onemocnění ve velmi pozdním stádiu.
Některé z následujících příznaků pomáhají odhalit osteoporózu:
Jak předcházet osteoporóze ve stáří?
Pít mléko
Pití mléka pomáhá předcházet osteoporóze u starších lidí
Starší lidé by měli přidat 2-3 sklenice mléka denně, aby pomohli předcházet osteoporóze. Pravidelné pití mléka také pomáhá zvýšit množství vápníku a hořčíku absorbovaného pro silné kosti.
Přestat kouřit
Kouření inhibuje regeneraci kostí, čímž snižuje hustotu i ztuhlost kostí a zvyšuje riziko osteoporózy u starších osob. Pokud tedy kouříte, co nejdříve se tohoto zlozvyku vzdejte.
Přidejte potraviny bohaté na vápník
V důsledku procesu stárnutí se schopnost těla vstřebávat vápník stále zmenšuje, ale pokud je přidán dostatek vitamínu D, pomůže to zlepšit vstřebávání vápníku. Proto byste měli ve své každodenní stravě zvýšit přídavek potravin bohatých na vitamín D, vápník, jako je mléko, mléčné výrobky, zelená zelenina, luštěniny, losos, sardinky, ..., abyste pomohli rozvoji kostí a snížili riziko osteoporózy.
Omezte alkohol a kofein
Zneužívání alkoholu a kofeinu může zvýšit vylučování vápníku a nepříznivě ovlivnit střevní absorpci vápníku.
Časné opalování
Vitamin D se vytváří, když je pokožka vystavena slunci ve správný čas a dobu. Starší lidé by se proto měli ráno před 8:30 řádně opalovat, aby se podpořilo vstřebávání vápníku a zpevnily kosti.
Kontrola denně
Měli byste upřednostňovat rutinní zdravotní prohlídky, screening je jediný způsob, jak zjistit ztrátu kostní hmoty. Pokud není nemoc včas vyšetřena a léčena, nemoc velmi snadno postoupí a ovlivní normální pohybové funkce organismu.
Dělat cvičení
Pravidelné cvičení pomáhá podporovat zdraví kostí a sílu u starších lidí
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit svaly a kosti. Cvičení také zlepšuje zdraví, flexibilitu a pomáhá předcházet dalším nebezpečným chorobám stáří. Starší lidé by měli volit cvičení, jako je aerobik, tanec, chůze, ... pro účinnější prevenci osteoporózy.
Prostřednictvím výše uvedeného článku doufejme, že senioři mohou porozumět osteoporóze a také vědět, jak udržovat zdravé návyky, aby se osteoporóze předcházelo efektivněji, pro radostnější život.
Sestry mají často ve zvyku holit si chloupky v podpaží, aby si vyčistily kůži v podpaží. A jistě jste už mnohokrát slyšeli, že holení v podpaží může způsobit zápach v podpaží. Ale zapáchá po holení podpaží? Pojďme se o tom společně dozvědět.
Červené chao a bílé chao jsou dva druhy ingrediencí široce používaných v pokrmech mnoha vietnamských rodin. Takže mezi červeným a bílým chao, který si mám vybrat?
Cukrovka je onemocnění, které je kvůli nesprávné stravě stále více náchylné na všechny věkové kategorie. Inzulínová pera nabízejí důležité řešení při léčbě cukrovky. Mnoho lidí však stále neví, jak inzulinová pera skladovat a na co si dát při používání pozor.
V prvních 3 měsících těhotenství je kýchání a rýma u těhotných žen častým jevem, protože v této době dochází k hormonálním změnám, snižuje se imunitní systém těhotné ženy a vytváří se podmínky pro invazi bakterií a virů do těla. těhotné ženy velmi náchylné k nemocem.
Cibule je velmi běžné koření v kuchyni, používá se k tomu, aby mnoha pokrmům dodala výraznou chuť. Mnoho lidí si však často klade otázku, zda je konzumace syrové cibule špatná pro podpaží? V tomto článku se dozvíme o vztahu mezi cibulí a pachem v podpaží.
Inzulínové pero Lantus je velmi užitečné pro pacienty s diabetem typu 1 a typu 2. Při použití mohou pacienti upravit a udržet hladinu cukru v krvi po dobu jednoho dne pro normální metabolismus cukru. Jaká je tedy cena inzulínového pera Lantus?
Přestože je čištění intimní oblasti čisté a pravidelné, ženy se stále setkávají se situací, kdy intimní oblast zapáchá. To ženám nejen znepříjemňuje a ztrácí sebevědomí, podepisuje se to i na gynekologických onemocněních, se kterými se ženy často setkávají. Pojďme se podívat na aFamilyToday Blog s některými nemocemi, které mohou způsobit vaginální zápach v článku níže!
Náplasti na akné Cosrx se staly populární a široce používané k léčbě červeného, cystického akné. Zejména se správnou cenou je Cosrx náplast na akné stále populárnější. Je tento produkt tak dobrý, jak se říká?
Mohou se žaludy jíst syrové? Arašídy jsou nejen atraktivní možností, ale nabízejí také mnoho zdravotních výhod. Zjistěte účinky, když jíte!
Vaginální soor je jedním z nejčastějších gynekologických problémů u žen. Co jsou tedy vaginální kvasinky? Existuje způsob, jak vyléčit vaginální drozd doma? V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday pomůže odpovědět na výše uvedené otázky a provede vás tím, jak používat listy bazalky k mytí soukromé oblasti k léčbě vaginálních kvasinek doma.
