Osteoporóza je často častým onemocněním běžným u starších lidí, žen před menopauzou – menopauza,... Proto pochopení osteoporózy a také vybudování následujících návyků pro sebe a svou rodinu pomůže účinněji předcházet osteoporóze.
Osteoporóza je onemocnění velkého rozsahu a dnes rozšířené. Odhaduje se, že každý rok utrpí zlomeninu kvůli osteoporóze 9 milionů lidí. Podle údajů z výzkumu ve Vietnamu představuje míra osteoporózy u žen starších 60 let asi 25 - 30 %; Zejména u mužů nad 50 let je tato míra 10 %.
7 přirozených způsobů, jak pomoci předcházet osteoporóze, když stárnete
Co je příčinou osteoporózy?
Osteoporóza, také známá jako křehké nebo houbovité onemocnění kostí, je jev, při kterém kosti neustále snižují hustotu kostí, snižují zdraví kostí, což vede ke slabým, křehkým kostem… Nemoc také souvisí s věkem, prací Práce, strava a odpočinek nejsou rozumné a vědecký. Jde o tiché onemocnění a často má málo typických příznaků. Jakmile jsou zjištěny závažné komplikace v kostech a kloubech nebo když cítíte příliš velkou bolest, je onemocnění ve velmi pozdním stádiu.
Některé z následujících příznaků pomáhají odhalit osteoporózu:
Jak předcházet osteoporóze ve stáří?
Pít mléko
Pití mléka pomáhá předcházet osteoporóze u starších lidí
Starší lidé by měli přidat 2-3 sklenice mléka denně, aby pomohli předcházet osteoporóze. Pravidelné pití mléka také pomáhá zvýšit množství vápníku a hořčíku absorbovaného pro silné kosti.
Přestat kouřit
Kouření inhibuje regeneraci kostí, čímž snižuje hustotu i ztuhlost kostí a zvyšuje riziko osteoporózy u starších osob. Pokud tedy kouříte, co nejdříve se tohoto zlozvyku vzdejte.
Přidejte potraviny bohaté na vápník
V důsledku procesu stárnutí se schopnost těla vstřebávat vápník stále zmenšuje, ale pokud je přidán dostatek vitamínu D, pomůže to zlepšit vstřebávání vápníku. Proto byste měli ve své každodenní stravě zvýšit přídavek potravin bohatých na vitamín D, vápník, jako je mléko, mléčné výrobky, zelená zelenina, luštěniny, losos, sardinky, ..., abyste pomohli rozvoji kostí a snížili riziko osteoporózy.
Omezte alkohol a kofein
Zneužívání alkoholu a kofeinu může zvýšit vylučování vápníku a nepříznivě ovlivnit střevní absorpci vápníku.
Časné opalování
Vitamin D se vytváří, když je pokožka vystavena slunci ve správný čas a dobu. Starší lidé by se proto měli ráno před 8:30 řádně opalovat, aby se podpořilo vstřebávání vápníku a zpevnily kosti.
Kontrola denně
Měli byste upřednostňovat rutinní zdravotní prohlídky, screening je jediný způsob, jak zjistit ztrátu kostní hmoty. Pokud není nemoc včas vyšetřena a léčena, nemoc velmi snadno postoupí a ovlivní normální pohybové funkce organismu.
Dělat cvičení
Pravidelné cvičení pomáhá podporovat zdraví kostí a sílu u starších lidí
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit svaly a kosti. Cvičení také zlepšuje zdraví, flexibilitu a pomáhá předcházet dalším nebezpečným chorobám stáří. Starší lidé by měli volit cvičení, jako je aerobik, tanec, chůze, ... pro účinnější prevenci osteoporózy.
Prostřednictvím výše uvedeného článku doufejme, že senioři mohou porozumět osteoporóze a také vědět, jak udržovat zdravé návyky, aby se osteoporóze předcházelo efektivněji, pro radostnější život.
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
Během těhotenství čelí těhotné ženy velkému tlaku kvůli změnám v psychické, fyziologické a endokrinní oblasti. Kromě toho se těhotné ženy často trápí a stresují spolu s ranními nevolnostmi, což vede k nepravidelnému stravování. To způsobuje žaludeční nevolnost během těhotenství.
